ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು BCAA. ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು?

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಬನಿಕ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳು ನಮ್ಮ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ರಚನೆಯನ್ನು ಅಂಶಗಳಾದ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು. ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ (ಮಾನವರು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು) - ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಡೆದು ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಆಗಿದೆ.

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಲೋಡ್ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸದ ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೇವಲ 20 ಇವೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಳಿದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತಮ್ಮ ಕೇವಲ 10 ಸಂಶ್ಲೇಷಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು (ಅನಗತ್ಯಗಳೆಂದು ಹಾಗೂ ಅಗತ್ಯ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಇರುತ್ತವೆ. ಮ್ಯಾನ್, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಬಲ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸೇವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಆಮ್ಲ ಕೊರತೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಜನರು ಯಾರಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಇವೆ. ಇದು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು weightlifters. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು - ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾಗೆ? ಅವರಿಗೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿವಿಧ ವಿಶೇಷ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಅವರು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ ನೆರವಿಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, BCAA. ಹೇಗೆ ನಾವು ನಂತರ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು ಇಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮಾಡಲು. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು BCAA ಬಳಕೆ ಏನೆಂದು ಅಗತ್ಯ? ಮತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹೊಂದಿದೆ. ಲಾಭ .ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಎಂಬುದು. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾಪಾಡುವ ಜೊತೆಗೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಹಾನಿ ಅಪರಿಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ತರಬಹುದು.

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು BCAA. ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು?

ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಡೋಸಿಂಗ್ - ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, BCAA ಯಾವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು? ಹೇಗೆ ಈ ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ? BCAA ಪಾನೀಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ನಿಂತಿದೆ. ತಯಾರಿ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಸಕ್ಕರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವಿಸರ್ಜನೆ ಆಮ್ಲಗಳು ಸೇವೆ, ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪಡೆಯಿರಿ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ಜೊತೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಉತ್ತಮ BCAA ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ. ಸರಾಸರಿ, ಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರಮಾಣ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 4 ರಿಂದ 8 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದು ದಿನ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆಗಿದೆ. ಕಾಲಾವಧಿ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ, ಆಸಕ್ತಿ ಜನರು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಎರಡೂ, BCAA ತಂದೆಯ ಮತ್ತು ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸುಮಾರು ಏನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳೆಂದರೆ ತಿಳಿಯುವ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ , ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ; ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ರೂಪಿಸುವ; ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ ಉದ್ದೀಪನ

ಅನೇಕ ಲಾಭ ಸಾಕಷ್ಟು BCAA ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ತರುವ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ? ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟ: ಸಹಜವಾಗಿ, ತರುವುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲವೇನೆಂದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಆ ಜೇರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಮೈನೊ ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಳಗೊಂಡ ಕೋಟೆಗಳಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪಲ್ಲಟಗೊಳಿಸಬಲ್ಲದು ಆದರೆ ಭಾಗಶಃ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕ್ಯಾನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಏಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು (weightlifters ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್) ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಉಪೇಕ್ಷೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದಾಗಿದೆ.

ನೀವು BCAA ತಂದೆಯ ವಿವರಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಹೇಗೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಪಡೆಯಲು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ರಿಂದ ಕಾಣಬಹುದಾದಂಥದುಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗ ಕಲಿಯಬಹುದು ಏನೋ. ವಾಲಿನ್ನಿಂದ, ಲುಸೀನ್ ಮತ್ತು ಐಸೊಲುಸೀನ್: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮೂರು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ BCAA ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.