ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನೀವು ಪತ್ರಿಕಾ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು?

ಕ್ರೀಡೆ - ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ tummy ಗರ್ಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಕನಸಿನ, ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಫಿಗರ್, ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ಕೆಲಸ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಪತ್ರಿಕಾ ಅಪ್ ಪಂಪ್? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸು, ಮೂಲ ತೂಕದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರ ಉತ್ತರ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನೀವು ಪತ್ರಿಕಾ ಅಪ್ ಪಂಪ್? ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 18 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ, ನೈಸ್ ಮತ್ತು ವೇಳೆ ಪರಿಹಾರ ಪತ್ರಿಕಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ 5-6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ 5-6 ಕೆಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಮಹಾನ್ ಸುದ್ದಿ 6-8 ತಿಂಗಳ ಇರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ಯೋಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು 18-30 ವರ್ಷ ಪತ್ರಿಕಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು? ಕೆಲಸವನ್ನು 10 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 30 ಮತ್ತು 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತೆಳು ಮೈಕಟ್ಟು ಕರೆಯಬಹುದು ವೇಳೆ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ 7-9 ತಿಂಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ tummy ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ನಲ್ಲಿ 10-12 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನೀವು ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು 30-45 ವರ್ಷಗಳ ಪತ್ರಿಕಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ? ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 13-15 ತಿಂಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು 45-60 ವರ್ಷಗಳ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿಲ್ಲ? ಟೈಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 10-12 ತಿಂಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ತೂಕ? ಪ್ರೆಸ್ 13-15 ತಿಂಗಳ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಪರೀತ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮ 16-18 ಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ತಿಂಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಸಮಯ ಇಂತಹ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಸ್ಥಿರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೇವಲ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ tummy, ಸಮಯ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಬಯಸುವ, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನೀವು ಪತ್ರಿಕಾ ಗೆಳತಿ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು? ಟೈಮಿಂಗ್ ಸುಮಾರು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹುತೇಕ ಭಾಗ, ಮಹಿಳೆಯರು ಅತಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಬ್ಬುವ ಒಲವು ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ವಯಸ್ಸು ಆದ್ದರಿಂದ ದರ ಪರಿಣಾಮ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ? ಮಧ್ಯಮ ವೃದ್ಧ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಮುಖವಾಗುತ್ತಿದೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟಿರಾನ್ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ, ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಯುವಕನ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ಪತ್ರಿಕಾ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಸಾಧ್ಯ? ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರ , ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ABS ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಏನು ವ್ಯಾಯಾಮ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ನೇರ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ ಆರಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ವೈಸ್ ಬಾರ್ಕೋಡ್ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಕುಗಳ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ ಮುಂದೋಳಿನ ಕುಣಿಕೆಗಳು, ಪಡೆಯುವುದು ತರಬೇತಿ ಅನುಕೂಲ.

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿತೋರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ವೇಳೆ, ಇದು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ಒತ್ತಿ ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ, ಇದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನಗತ್ಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆ - ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಪರಿಹಾರ. ಇದು ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ದಾರಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸೆಟ್ 15-20 ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಅನಗತ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ಉಪವಾಸ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಆರಿಸಿ. ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸರಳ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮುಖ್ಯ. ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೃತ್ತಿಪರ ಏಜೆಂಟ್ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಬಲವಾದ 'ಸಹಾಯಕ' ಜೊತೆ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.