45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ನಿಜವಾದ ಮಹಿಳೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ: 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು 45 ಮತ್ತು 70 ಆದರೆ ಫಿಗರ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿದರೆ; ಭಾರವಾದ ದೇಹದ, ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೆಡ್ - ಸೌಂದರ್ಯದ ಯಾವ ರೀತಿಯ! ಮತ್ತು ಒಂದು ಯುವಕ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಇದು ಸುಲಭ ಸಾಕಷ್ಟು, ಆಗಿತ್ತು ತೂಕದ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಅವರ ಪಕ್ವಗೊಂಡ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಘಟಿಸಿತು, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಅಥವಾ 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಆಗಿದೆ? ಈ ಇದೀಗ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು.

45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಇದು ಅಥವಾ, ಆದರೆ ನಲವತ್ತೈದು ವರ್ಷಗಳ ಮಹಿಳೆಯ ಆಗಿದೆ ಸಾಗರೋತ್ತರ ರೀತಿಯ ಲೈಕ್ - ಸಮಯ ಅಂದಾಜು ಹಾಗೂ ಋತುಬಂಧ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜೊತೆಗೂಡುವ ಎಲ್ಲಾ: ಚಿತ್ತ ಜಿಗಿತಗಳು, ಬಿಸಿ ಫ್ಲಾಷಸ್, ತಲೆನೋವು, ಇತ್ಯಾದಿ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ...

ಮಾಡಲು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಸಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾರವನ್ನು. ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು ಪದರದ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಸಮಾನಾಂತರವಾದ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಿ ಜೊತೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹುರುಪು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ರಬಲ್ಸ್ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಏನಾದರೂ "ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡರು" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಕೂಡ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಪರಿಣಾಮ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ನೋಡುವ ಮಾಡಿದಾಗ ಒಂದು ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಲ್ಲ ಒಂದು! ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಮುನ್ನ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಏನು

ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಜನ ವಯಸ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇದು 18-20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೆರವಣಿಗೆ ತಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಉಡುಪುಗಳು, ಯಾವುದೇ ಆ ದೂರದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಗಿತ್ತು ರಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. - ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಅತ್ಯಂತ ಮೂರ್ಖ ವಿಷಯ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಾಟ ಎಂಜಿನ್ ಹೊಡೆದ: "ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ತೂಕವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯ 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ." ಕಂಡು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಸೊರಗಿರುವ ದೇಹದ ಅಸಹನೀಯ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಅವನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಮತ್ತು ಮತಾಂಧ ಆರಂಭ ಆಯ್ಕೆ ಆಫ್. ಕೆಲವು ಸಮಯದ ನಂತರ, ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹುಶಃ ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು, ಪವಿತ್ರ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಅನುಸಂಧಾನ, ಆದರೆ ... ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ದಯವಿಟ್ಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಅವನ ಮುಖದ ನರಪೇತಲ, ಗುಳ್ಳೆಯಂತೆ ಚರ್ಮ, ಇತ್ಯಾದಿ ...

ಟೈಮ್ ವಂಚನೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿ ವಿರುದ್ಧ ಹೋಗು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಕಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತ. ನನ್ನ ಯೌವನದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 20-25 ವರ್ಷ ಜಾರಿಗೆ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮದು ವೇಳೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಾದರಿ ತೂಕ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸೂತ್ರ: "ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೈನಸ್ 110 ಸಂಖ್ಯೆ ಮೈನಸ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು 10 ರಷ್ಟು," ನಂತರ 45 ವರ್ಷಗಳ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ "ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ - ಮೈನಸ್ ನೂರು." ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ತಿದ್ದುಪಡಿ ವಿದ್ಯುತ್

ಮತ್ತು ಈಗ ಒಂದು ಸರಳ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸಹಾಯದಿಂದ 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ, ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಇನ್ನೂ ಆಹಾರ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅವಲೋಕಿಸಬೇಕಿರುತ್ತದೆ. ಈ, ನೋಟ್ಬುಕ್ ಹಾಗೂ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅಥವಾ ಪೆನ್ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತವಾದ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮತ್ತು ಕುಡಿದು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಉತ್ತಮ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ಮೆನು, ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಳ ಪರವಾಗಿ ಅದೂ ಪಾಲು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ; ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಿ ಮಾಂಸ ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್, ನೀವೇ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ವಿವಿಧ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಿಗೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮುದ್ದಿಸು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ನಿಯಮಾವಳಿಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ತೂಕ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತೊಂದರೆ ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ gradualism, ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಂದು ಅವರು ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಇದು ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಆಗಿದೆ.

45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ

ಆಹಾರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ವೇಗ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆ ಸೇರಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ. ಇಂತಹ ನಿಖರವಾಗಿ ರಷ್ಯಾದ Dietician Margarity Korolevoy ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ - "ನೈನ್ ಡೇಸ್". ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು? ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ ಮೊದಲ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲವು 9 ದಿನಗಳ - ಈ ಕೇವಲ trifle, ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದರು! ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕದ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೊನೆಯ ಅಂಕಿಅಂಶವು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂದಾಜು, T ಆಗಿದೆ. ಮಾಡಲು. ಜೀವಿಗಳ ವಿವಿಧ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಇದು ಸರಾಸರಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ವಿಧಾನವು ಇರುತ್ತದೆ:

- ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನೀವು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ. ದಿನ ಮಂಜೂರು ಅಕ್ಕಿ ಸಂಖ್ಯೆ - ಯಾವುದೇ 250 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು. ಬಾಯಿಲ್ಡ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು. ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಊಟ ಹಾಕಲು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ - ಪ್ರತಿ ದಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪದ 3 ಸ್ಪೂನ್. ಮತ್ತು ನೀರು (ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್) ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. 8 ನಂತರ - ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ!

- ಮುಂದಿನ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡನು. ಮಾಂಸ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೆಣಸು ಯಾವುದೇ ಕಾಲಮಾನದ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಜೇನನ್ನು. 20.00 ನಂತರ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅಲ್ಲ.

- ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ - ತರಕಾರಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ. ಪ್ರತಿದಿನ 500 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು 500 ಗ್ರಾಂ. ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು. ತೈಲ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಜೇನು (3 ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಸ್ಪೂನ್ ಒಂದು ದಿನ), ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಡೀ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲಿದೆ. "ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದಿನ ಮಾಡಬೇಕು?" - ನೀವು ಕೇಳಿ ... ತದನಂತರ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದು ಇದು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಶಕ್ತಿ, ತೆರಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಡಯಟ್ "9 ದಿನಗಳ" ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್, ಇದರಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟು ಹೊಸ ಜೀವನದ ಪ್ರಾರಂಭ.

ಏನು 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಾಡಲು

ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ 1. ಫಾಸ್ಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಉಪವಾಸ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

2. ಒಂದು ಗಡುಸಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರ ಸಿಟ್, ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಸೂಚಿಸುವ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ ಇದು ಗಂಭೀರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ವಿವಿಧ ದೇಹದ ಪೂರೈಕೆ ಮುಖ್ಯ ನರ ಕುಸಿತಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು.

3. ಡ್ರಿಂಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ. ಹೌದು, ಔಷಧಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೂಕ ಸೋತ ಕಡೆಗೆ ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಲಾಭ, ಮತ್ತು ಗೆಳತಿಯರು, ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು. ಇಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು ಸುಮಾರು 45 ವರ್ಷಗಳ ವೈಫಲ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಏನು? ಇದು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಚಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಯುವ ದೇಹದ, ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ಚೇತರಿಕೆ ಅವಕಾಶ, ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಬಹುದು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಅಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಮತ್ತು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹೀಗೆ. ಇ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ ರೀತಿಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಖಾಲಿಯಾದ - ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಹ. ಹೌದು, ಇಂತಹ ಸರಳ ಮ್ಯಾಟರ್ - ತೂಕದ ನಂತರ 45 ನಷ್ಟ! ಹೇಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಹಾಯದಿಂದ 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು? ನಾವು ಕೆಳಗೆ ನೀಡುವ ಸರಿ ಕ್ರೀಡೆ, ಸತತ ಕರೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ... ಆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಟ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೌಢ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ದೇಹ ಬಾಗಿ.
• ಸಕ್ರಿಯ ವಾಕಿಂಗ್.
• Callanetics.
• ಈಜು.
• ಯೋಗ.
• ಡಾನ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು (ಉತ್ತಮ ದೇಹರಚನೆ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ).
• ನಾರ್ಡಿಕ್ ನಡಿಗೆ.

ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಕರಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ - ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇಡಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿಬಿಡುತ್ತದೆ (ಸದ್ಯಕ್ಕೆ), ಮೊದಲ ಹೊಂದಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವೇಗವನ್ನು ಆ - ಒಂದು ಕಿಲೋ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ. ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುವ (ಚರ್ಮದ ಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು sagging) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ. ಮತ್ತು ಹಾಗೆಯೇ, ಬೇಗನೆ ಮೇ 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು (ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಯತ್ನ), ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ. ಕ್ರಮೇಣ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ವಾದ - ಈ ಕೇವಲ ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎಸೆದ ತೂಕದ ಒಲವು ಏನು. ಮತ್ತು ಯಾರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಆರಾಮದಾಯಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮತ್ತು ನಿರಾತಂಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೇರಿ - ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಏನಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಕೇಳಿದರು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಉಡುಗೆ ಗಾತ್ರಗಳು postroynet ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಹನ್ನೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಿರಿಯ ನೋಡಲು ಬಿಡುವುದು ತೂಕಕ್ಕೆ ಈ ವಿಧಾನವು. ನಾವು ಅವರು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸೆಟ್ ಎಂದು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ನಮ್ಮ ಓದುಗರು ಬಯಸುವ, ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಗದದ ಈ ಸಹಾಯ ಆಶಿಸಿದ್ದಾರೆ.