ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಚನೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿ ತೂಕ ಲೆಕ್ಕ ಹೇಗೆ

ನಿಕಟವಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಕನಸು ಕಾಣುವ ತನ್ನ ದೇಹದ ಸಮೂಹ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ. ಆದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿ ತೂಕ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತ. ದೇಹದ ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಜನರು ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ - ತೂಕದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದೆ ಜೊತೆ. ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅನುಪಾತವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ತೂಕದ ಕೇವಲ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಕಾಲಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದ ಒಂದು ದಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಾದರಿ ತೂಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಮತ್ತು 100 - - ಪುರುಷರ ಹೊಂದಿಕೆ ತೂಕದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗಣಿಸಲು ಸರಳ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸೆಂ ಬೆಳವಣಿಗೆ 110 ಕಳೆಯುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರಿಂದ ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅನೇಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಈ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಅದರ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಲಿಂಗ, ಆದರೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮೈಕಟ್ಟು ಮೂಲಕ ಕೇವಲ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಗಣಿಸಲು ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೂತ್ರವನ್ನು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ. ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ದತ್ತಾಂಶದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಈ ಯೋಜನೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. 2 x ಮೀಟರ್ ಅಗತ್ಯ ಎತ್ತರ, ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಂಚುವ. ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿ ತೂಕ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿವರವಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಬಳಸಬಹುದು. ಬೊಜ್ಜು ಬಗ್ಗೆ - ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಆ ಪಡೆದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 18 ದೇಹದ ತೂಕ ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು 30 ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ 25-30 ಬದಲಾದ ವೇಳೆ 18 ರಿಂದ 25 ಎಲ್ಲಾ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಆದರ್ಶ ತೂಕ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ - ಇದು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅಪಾಯ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿ ತೂಕ ಲೆಕ್ಕ: ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ

ಸರಿಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ತೂಕ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೇ ಅಸಾಧ್ಯ ಲೆಕ್ಕ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ. ಫೈನ್ boned,-ದೊಡ್ಡ boned ಮತ್ತು normokostny ಜಾತಿಯ ಗುರುತಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕುರಿತು ಸೆಟ್. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಟೇಪ್ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಳತೆ ಅಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - hypersthenic ಅಥವಾ boned - ಕಡಿಮೆ 16 ಸೆಂ ಶಕ್ತಿಹೀನ ರೀತಿಯ (tonkokostnoe), ಹೆಚ್ಚು 18 ಸೆಂ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾದರಿ ತೂಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪುರುಷರು ಲೆಕ್ಕ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೇವಲ 18 ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು normalnokostnogo ಸೂತ್ರವನ್ನು ಮೈನಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ 100-105 ಕೆಜಿ ನಿಜವಾದ ರೀತಿಯ - ಅಂತೆಯೇ, ಪುರುಷರಿಂದ shirokostnye ಸುತ್ತಳತೆಯಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ 20 ಸೆಂ ಮತ್ತು tonkokostnoe ಹೊಂದಿವೆ. ಅತ್ಯಧಿಕ (176 ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಂ) 110 ಸೆಂ ಕಳೆಯಿರಿ ಶಿಫಾರಸು. ವೇಳೆ ಜೊತೆಗೆ ಮಾದರಿ ಶಕ್ತಿಹೀನ, ಶೇಕಡಾ 10 ರಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ. hypersthenic ರೀತಿಯ ಅಂತಿಮ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಶೇ 10 ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಬದಲಾಗಿ, ಅವಕಾಶ ಇದೆ.

ಹೇಗೆ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿ ತೂಕ ಲೆಕ್ಕ? ಶಿಫಾರಸು ದೇಹದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಇತರೆ ಸೂತ್ರಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಕಾರ Negleru ಮೊದಲ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು 152,4 ಸೆಂ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು ನಂತರ 2.45 ಮೂಲಕ ಭಾಗಿಸುವುದು, ಮತ್ತು 900 ಗ್ರಾಂ ಗುಣಿಸಿದಾಗ. ಪದ್ಧತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, 45 ಕೆಜಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವ ಈ ತೂಕ ರಿಂದ ಮೂಲಕ 152,4 ಸೆಂ ಬೆಳೆಸಿದಾಗ ಗರಿಷ್ಟ ಆಗಿದೆ. ಫಾರ್ಮುಲಾ ಪೈನ್ ಸ್ತನ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಚಕಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ತೂಕದ ಆದರ್ಶ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಆಗಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ನಡೆಸಿ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಕಷ್ಟು.