ಹೇಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ?

ಫ್ಯಾಟ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಸೊಂಟ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ಒತ್ತುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮೊದಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಮಾಣ ಅಳೆಯಲು? ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಶೇಷವೇನು. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಚಾಚಿಕೊಂಡ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು ಇದು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೋಡಲು. ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಮಾಡುವಾಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಮಾಣ ಇಳಿಮುಖವಾಗಿರುವುದು ಪದವಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೇಟಾ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಲೋಡ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ? ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿವಿಧ ಖರೀದಿಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಏಕದಳ ತಿನ್ನಲು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಂಸ್ಕಾರದಲ್ಲಿಯೂ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಸಿವು, ಬೇಯಿಸಿದ ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪದಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಬ್ರೆಡ್ ಆಹಾರ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಧಾರವಾಗಿ ಪಥ್ಯದ ಅಂಶ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉಪಯೋಗವು ನೀವೇ ಮಿತಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಿಟ್ಟು, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ನಿಂದ ನಿವಾರಣೆ.

ಹೇಗೆ ಸಹಾಯಕ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ? ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ತೊಡಗಿರುವ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದು ಸಲೂನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾಡಲಾಗುವ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಸೌನಾ ಬಳಕೆ ಎಂದಾದರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಅತಿಗೆಂಪು ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡಲು ಮಾಹಿತಿ.

ಹೇಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನೆರವಿನಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ? ಎಂದು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಯಮಿತತೆ ಮತ್ತು ಪಡೆಗಳ ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿತರಣೆ ತತ್ತ್ವಗಳಿಗೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸುತ್ತುಗಳ ರನ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಹೆಚ್ಚಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ದಕ್ಷತೆ ಕೊಡುಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.

1 ನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪುಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಕೆಳಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮಹಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಕೀಪ್. ಬಲ ಕಾಲು ಆರಂಭ, ಮತ್ತೆ ಅಂತರವು ಮಾಡುವ ಸ್ವಲ್ಪ flexed ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಬಿಟ್ಟು. , ನಂತರ ಎಡಗಾಲಿನ ಅದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ 30 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ, ಮತ್ತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಂಡಿಯೂರಿ ಎದೆಯ ಮಲಗು. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದು ಸರಳ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ-ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು ಮುಂದೆ, ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು.

2 ನೇ ಸಲ್ಲಿಕೆ

ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಹತ್ತಿರ ಎಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಶರೀರದ ಹೊರಭಾಗ ಒಂದು ಬಲ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟಿತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಲ ಕಾಲಿನ ಬದಿಗೆ ಎಳೆದ ಮಾಡಬೇಕು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಮೂಗಿನ ಮತ್ತೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನುಸರಿಸಿರಿ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಳಂಬ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಏಕಕಾಲಿಕ ಹಿಂಪಡೆಯಬೇಕು. "ವರ್ಕಿಂಗ್" ಲೆಗ್ ತಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲೆಗ್ ಬಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಮಾನಸಿಕ ಎಂಟು ಎಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಕಷ್ಟ, ನೀವು ಒಂದು ಎಂದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ ಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಈಗ ನೀವು ತೊಡೆಗಳು ಪರಿಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಧನೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.