ಹೇಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತೋಳಿನ ಮಾಡಲು? ಬೇಕರಿ ನೀವು?

ಇಂದು ಎಂಬ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಖಾದ್ಯ ಮಾಡಿದೆ "ತನ್ನ ತೋಳು ಅಪ್ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ." ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ, ನೇರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ ಇಲ್ಲ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಯಾರು ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮಹತ್ವ.

ಅಡಿಗೆ ಗೆ ಸ್ಲೀವ್ - ಇದು ತೈಲ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ವಂತ ರಸದಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂ ಇರಿಸಿತು ವಿಶೇಷ ಪ್ಯಾಕೇಜ್, ಇಲ್ಲಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಹಾನ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಆಗಿದೆ.

ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ತಾಜಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಐದು ಕಾಯಿಗಳು), ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ (30-50 ಗ್ರಾಂ) ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್,,,, ಕರಿಮೆಣಸು: ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಂದಿನ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಾವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಲು: ಮೊದಲ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಾಗಿಲ್ಲ. ಘನಗಳು - ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ರುಚಿಗೆ ಮ್ಯಾಟರ್). ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹ ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸು ಮತ್ತು ಮುಶ್ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ರಬ್, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಕಾರದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿ ತೈಲ (ಐಚ್ಛಿಕ) ಸೇರಿಸಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಕೆಲವು ಪೇಸ್ಟ್ ಸುಲಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಪುಟ್. ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಒಂದು ಗಂಟೆ (200 ° ^C) ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ (ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ) ^{ಮುಳುಗಿದ್ದರೆ.}

ಗತ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಡಿಗೆ, ನೀವು ನೋಡಿ, ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಗರೋತ್ತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಲೀವ್ ರಲ್ಲಿ ಕೋಳಿಮಾಂಸದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕೋಳಿ (ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ);
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೆಜಿ;
• ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ;
• ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ;
• ನೀರು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಒಂದು ಗಾಜಿನ.

ಘನಗಳು ಒಳಗೆ ತೆಳುವಾದ ಹೋಳು ಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಅವರನ್ನು ಸೀಸನ್. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಉಂಗುರಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ - ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು. ಸ್ಲೀವ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪದರಗಳು ಪದರ: ಕೋಳಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ.

ನಾವು ನೀರು, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು preheated ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ತಲ್ಲೀನರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಬಹಳ, ತೃಪ್ತಿ ರಸಭರಿತವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ತನ್ನ ತೋಳು ಅಪ್ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅಡಿಗೆ ಫಾರ್ (ನೀವು ಆಹಾರ ನಲ್ಲಿರದಿದ್ದರೆ) ನೀವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಬಳಸಬಹುದು - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಒಂದು ಹಬ್ಬದ ಟೇಬಲ್ ಅರ್ಜಿ ನಾಚಿದ ಅಲ್ಲ.

ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಓವನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ಕೆಜಿ, ತಲೆ, ಈರುಳ್ಳಿ (ತಲೆ), ನಿಂಬೆ, ಮೇಯನೇಸ್, ಮೆಣಸು (ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು) ಎರಡು ತಾಜಾ ಬಂಗಡೆ.

ಮೀನಿನ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿದರೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಬಾರಿ ಸಾಲ ನಲ್ಲಿ. ನಾವು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಇದು ಮಿಶ್ರಣ. ನಿಂಬೆ - ಹೋಳುಗಳಾಗಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೆ ಬಂಗಡೆ ಹೋಗಿ. ಶವವೊಂದರ ಮೇಲೆ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಚಾಕು ಮೇಕಿಂಗ್ ನಾವು ಈರುಳ್ಳಿ ½ ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ, ಉಳಿದರ್ಧ zafarshiruem ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚಾಚಿ. ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಮೀನು, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಅಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ Shift - 40 ನಿಮಿಷ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟು. ಸುಮಾರು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಚೀಲ ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಬಿಟ್ಟು, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಸುಂದರ ಚಿನ್ನದ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಇತ್ತು.

ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ತುಂತುರು. ಈ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಾಶೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ!