ಸಿದ್ಧರಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಯೋಜನೆ, ಬಳಕೆ

ಸಿದ್ಧರಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ದೇಶದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಒಂದು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ pilaf, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಈ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಖಾದ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅದರ ರಚನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ Pilaf ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸಿದ್ಧರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣು, ಅಣಬೆಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ) ಆಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಟನ್ (ಏಷ್ಯನ್) pilaf, ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 360 kcal ತಲುಪುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಗಿದೆ. 300 kcal, ಗೋಮಾಂಸ - - 250 kcal ಮತ್ತಷ್ಟು DESC Pilaf ಹಂದಿ ಆಗಿದೆ. 180 kcal ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ - ಮತ್ತು ಈ ಖಾದ್ಯ ಜಾತಿಗಳಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಂಸ ಕೋಳಿ pilaf ಹೊಂದಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಹಣ್ಣು (ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ) ಸೇರಿಸುವಾಗ, ಈ ಖಾದ್ಯ ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ, ಒಂದು ಅಣಬೆ ರಿಸೊಟ್ಟೊ ಕರೆಯಬಹುದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ 90 kcal ಆಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಕಡ್ಡಾಯ ಘಟಕ ಅಕ್ಕಿ ಹೊಂದಿದೆ. 330 kcal - ಈ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ಖಾದ್ಯ ಮುಖ್ಯ ಚಾರ್ಜ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ನಿಖರವಾಗಿ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳು ಪ್ರತಿಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾರೈಕೆ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ವೇಳೆ, ಅಕ್ಕಿ - ಇದು Pilaf ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಆಗಿದೆ.

ಈ ಅಡುಗೆ ಮೇರುಕೃತಿ ರಚನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದೆ: ಹುರಿಯುವುದುಇವಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಅಥವಾ ಪಶು ಕೊಬ್ಬು. ಅವರು, ತುಂಬಾ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ:

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 35 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು;
• ಬಿಲ್ಲು - 30 kcal;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 149 kcal;
• ಕೊಬ್ಬು / ಎಣ್ಣೆ - 890 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ Pilaf ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ. ನೀವು ತೈಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬಳಸಬಹುದು ಹುರಿಯುವುದುಇವಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ತುಸು ಕುದಿ. ಆಹಾರ Pilaf ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಅಣಬೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಬದಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ, ಆದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ರುಚಿ ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ Pilaf ಆನಂದಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ.

ಮೂಲಕ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರಿಸೊಟ್ಟೊ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, Pilaf ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫ್ಯಾಟಿ ಊಟದ ನಂತರ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನ ಭಾವನೆ ಬಿಟ್ಟು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀಡಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಭತ್ತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಜೀವಸತ್ವ B2 ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿನಿಮಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ ಸಂಯೋಜನೆ Pilaf ನಮಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಿಲ್ಲು ನಮ್ಮ ವಿನಾಯಿತಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ C, ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ ಸಮೃದ್ಧ ವೈವಿಧ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. , ಜೊತೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೊಂದ ಇದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಮಹತ್ವ, ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದ.

ಸಿದ್ಧರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ deservedly ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಪ್ರೀತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಖಾದ್ಯ ಕರೆಯಬಹುದು. ಎಂದಿನಂತೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರು, ಅಥವಾ ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಲು - ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.