Kalloriynost ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ

ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ kalloriynost ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯುತ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಂದಿ ರಲ್ಲಿ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ಹಂದಿ ಮಾಂಸದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ, ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಇದು ನೀರಿನಂಶ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಆಹಾರ ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಇದರ ನೀರಿನಂಶದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶಿಫಾರಸು.

ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ Kalloriynost ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಮೀಕರಣ ತಡೆದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.

ಏನು ದಿನಕ್ಕೆ kcal ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಆಗಿರಬೇಕು?

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಕಾಳಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿವಿಧ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಮಾಣ, ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಜೀವಂತಿಕೆ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ರಿಂದ, ನಂತರ ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಆಯ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಇರಬೇಕು.

Kalloriynost ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು 3200 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಗ್ಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ನೀಡಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯರ ಕಡಿಮೆ - 2500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವರೆಗೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೇಕಿಂಗ್, ಅವರ ಜಡ ಜೀವನ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆ ಅಗತ್ಯ.

ಮಾನವ ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ?

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರೇಟ್ ಗಮನ ಚಯಾಪಚಯ ಪಾವತಿಸಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಹುಡುಕಲು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ Kalloriynost ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು.

ನಮಗೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದೇ ಎಂಬುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಚಾರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

- ನಾವು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಗಣನೀಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತಿರಬೇಕು 22.5%, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಸಹ. ಈ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ ರೀತಿಯ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಹ ಕೋಳಿ ಸಂಪತ್ತಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಅಂಶ ಕೀಳು ಕೋಳಿ ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ನಿರ್ಲಜ್ಜ ತಯಾರಕರು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮಾತ್ರ ಮಾಂಸ ಹಾಳು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಬಳಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಐದು ನಿಮಿಷ ಮೊದಲೇ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ-ತಯಾರು ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೊದಲ ನೀರಿನ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಉತ್ತಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ.