ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಭೋಜನ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ತೆಳ್ಳನೆಯ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಗಡುಸಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಬದಲಿಗೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ತತ್ತ್ವಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲ.

ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಊಟ ಭೋಜನ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಶೈಲಿ ಆಹಾರ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಆದ್ದರಿಂದ ವರ್ಗೀಯ ಅಲ್ಲ ಭೋಜನ ಬೆಳಕು ಇರಬೇಕು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಭೋಜನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಡುಗೆಗಳು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಜಪಾನೀಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯ ನಂತರ, ಸಂಜೆ ಊಟ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಆರಂಭಿಸಲು, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು% ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ವಯಸ್ಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ದರ 2500-4500 ಸಾವಿರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ (ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಂಜೆ ಊಟ, ಹೊಟ್ಟೆ ಬಹಳ ಉಳಿಯಲು ಇಲ್ಲ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮಲಗುವ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿಗೆ ವಲಸೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿವೆ: ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೃದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೊಸರು (ನೈಸರ್ಗಿಕ), ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು. ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಅಕ್ಕಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತರಕಾರಿಗಳು (ನಾಟ್ ಬೀನ್ಸ್), ಅನ್ನ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು: ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಫಾರ್. "ಸಾರಿಗೆ" ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಬೀನ್ಸ್, ಹಾಗೂ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಮ್ಮ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿಂದ, ಬ್ರೆಡ್ ಹೆಚ್ಚು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಭೋಜನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು ಸೇರಿವೆ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ (ಮೀನು), ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೈನುಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಬದಲಿಗೆ ಈ ಆಫ್ - ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣ.

ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಊಟದ ಗಿಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಪರಿಪೂರ್ಣ omelet, ಹಾಗೂ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ತುಂಬಿದ ಕೇವಲ ಒಂದು omelet ಆಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಇವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್, ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂಲ ಕೂಪಿ «Rubik ತಂದೆಯ ಕ್ಯೂಬ್» ಸುವಾಸನೆಯ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಹೊಂದಿರುವ: ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಗೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಘನಗಳು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿತು ವಿಶೇಷ ಈಳಿಗೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸುಲಭ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಾಧನ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು ಮಾಡುವ, ಯಾವುದೇ ಸಲಾಡ್ ಅಡುಗೆ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ!

ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಲದ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, larded ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಾಂಸ, ಹಲವಾರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ, ಮಡಕೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಕೆಳಗೆ ಹಾಕಿತು. ಲೇಯ್ಡ್ ಉನ್ನತ ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಹಾಗೂ ರುಚಿ ಫಾರ್ ಹೆಸರಾಂತ. ನಂತರ, 1-2 ಸ್ಪೂನ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಸೇರಿಸಲು, ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ಮಡಕೆ 2/3 ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 40-50 ನಿಮಿಷ ಈಗಾಗಲೇ ಬಿಸಿ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪುಟ್. ಸಾರ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ, ಮತ್ತು ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪಥ್ಯ ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ಅವರಿಗೆ ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮಾಂಸ ಊಟ "ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಲ್" ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಯಾವ ಭಾವದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ, ಉತ್ಪನ್ನದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವಲ್ಪ ತುಂಡು ಅವಕಾಶ ಸಹ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬೇಡ.