ಸರಿಯಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಒಂದು, ಸುಂದರ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ hulahup ಇಲ್ಲ. ಇದು, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಬಲಗೊಳಿಸಲು. ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತಿರುಚು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಉದ್ಯೋಗದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಮ್ಯತೆ, ಸಮನ್ವಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ ವಿರುದ್ಧ, ಚರ್ಮ ಟೋನ್.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲರೂ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು. ಆದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಹೂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನೇರ, ಅಡಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾದ ಜೊತೆ ಆಗಲು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಸಮವಾಗಿ ಇಡೀ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿತರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈಗ hulahup ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಒಳಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸ ಒಂದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಮಟ್ಟದವರೆಗೆ ಅಡಿಗಳ, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾನೆ. ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ.

ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬಳಸಬೇಕು hulahup ಯಾವ ರೀತಿಯ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ತೆಳು ಸೊಂಟ, ಅಷ್ಟೇನೂ ಸೂಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸುತ್ತು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಹಗುರವಾದ ಲೋಹದ ಮಾಡಲು. ಆದರೆ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಬಳೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಇರಬೇಕು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಭಾರವಾದ ಮಾದರಿಗಳು ತೆರಳಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾರ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಬಾಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹೂಪ್ಸ್, ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ hulahup ಕೆಳಗೆ ತೂಕದ, ಮರಳು ಟೊಳ್ಳು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ.

ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮೊದಲು ತಿಳಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಇದು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯು ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು - ಮೊದಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ನಂತರ, ಲೋಹದ ಹೂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರಂಭಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೀವ್ರ hulahupu ಚಲಿಸುವ ಆರಂಭಿಸಲು. ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮೇಲ್ಮೈನ ಕಟ್ಟಲು - ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ ಒಂದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ನೀನು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ, ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಪ್ ನೀಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಷ ದೇಹದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಹಜ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾತ್ರ ಉಪವಾಸ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆಗ ಉತ್ತರ ಒಂದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು ಎನ್ನುವುದಾಗಿದೆ.

ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಸುತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶ. ನೀವು ನಂತರ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅಡಿ ಕೀಪಿಂಗ್, ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಅದು, ಸೊಂಟ ತೆಳುವಾದ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಅರ್ಥ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರೆ ಸರಿಸಲು. ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ನಯವಾಗಿರಬೇಕು, hulahup ಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ ಇರಬೇಕು ತಿರುಗಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೋಯಿಸುವ ಅಲ್ಲ, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಈಗ ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಲುವಾಗಿ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಡಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸಿದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಮಾಡಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಆದರೆ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ಉದ್ಯೋಗ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ. ಈ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಗೂ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಒಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ನೀವು ಉದ್ಯೋಗ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲ, ಈ ಹಿತಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ಹೊಂದುವಿರಿ.