ಡಿಸ್ಕ್ ಹೆಲ್ತ್ - ವಯೋವರ್ಗದವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬೊಜ್ಜು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮತ್ತು ಇತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು - ಇದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಲ್ಲದೆ, ಸಮಯ ಇದ್ದರೆ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಉಚಿತ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಎಂಬ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಖರೀದಿ ವೇಳೆ ಅಭ್ಯಸಿಸಬಹುದು "ಡಿಸ್ಕ್ ಹೆಲ್ತ್." ಈ ಕಿರು-ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಮಾತ್ರ "ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಕೊಬ್ಬು", ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರುವಂತೆ.

ಈ ಪವಾಡ-ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಇತ್ತೀಚೆಗಷ್ಟೆ ಎದುರಾಗಿದೆ - ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 50 ನೇ ವರ್ಷದ. ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಡಿಸ್ಕ್ ಆರೋಗ್ಯ ಅದರ ಸರಳತೆ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಬೇರಿಂಗ್ಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಎರಡು ಮೆಟಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಡಿಸ್ಕ್ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಲನರಹಿತ ನಿಂತಿದೆ, ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಸುಲಭವಾಗಿ 360 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತನ್ನ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸರಳತೆ ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಆರೋಗ್ಯ ಡ್ರೈವ್ ನಾಟಕೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ.

ಈ ಸರಳ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ನಂತರ ಕೊಬ್ಬು "ಶೇಖರಣೆ" ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಡ್ರೈವ್ ಸಹಾಯವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಲಹರಿಯ ಮೇಲೇರಲು. ಮತ್ತು "ಕಡಲ ಬೇನೆ" ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ, ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮೇಲಿನ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಇಂತಹ ಉದ್ಯೋಗ ನಂತರ ಫಿಗರ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ನಡಿಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಡಿಸ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಯಾವುದೇ ಅತಿ ಸಣ್ಣ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ "ಅಭಿಮಾನಿಗಳು" ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಥೇಚ್ಚ ಆಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಕೆ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು, ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯುವ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ. ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಜನರು ಸ್ವರದ ದೇಹದ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ, ಡಿಸ್ಕ್ ಆರೋಗ್ಯ ಬಳಸಲು ಯಾವ ಕಾಣಬಹುದು. ಅದರ ಮೇಲೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಈ ಡ್ರೈವ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಈ ಡ್ರೈವ್ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ "ಗ್ರೇಸ್" ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒಂದು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಡ್ರೈವ್ ಯಾವುದೇ ವಿಭಿನ್ನ. ಆದರೆ ಅಗ್ರ ಡಿಸ್ಕ್ ಹುದುಗಿದೆ ಅಪರೂಪದ ಭೂಮಿಯ ಆಯಸ್ಕಾಂತಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ ಮಾನವ ಪಾದದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಭಾವ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಆಯಸ್ಕಾಂತಗಳನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು massaged ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅವಧಿಗಳು magnitoterepii ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಆಯಸ್ಕಾಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶಗಳ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಡ್ರೈವ್ ತಯಾರಕರು ಈ ನಾವೀನ್ಯದ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಹ ಅಪರೂಪದ ಭೂಮಿಯ ಆಯಸ್ಕಾಂತಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿತು.

ಮತ್ತು ಈಗ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಡಿಸ್ಕ್ ಆರೋಗ್ಯ ಬಳಸಲು. ನಿರ್ಮಾಣವಾದ ನಂತರ ಸರದಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ, ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕ್ಲಾಸ್ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ತಲೆಯ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೆಳೆಯು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಏನೋ ಇದು ವಿಮೆ ನಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ. ಇದು ಒಂದು ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂತಹ ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ಬೀಳುವ ತಪ್ಪಿಸಲು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ತರಬೇತು ಅಲ್ಲದ ಸ್ಲಿಪ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಇನ್ಸ್ಟಾಲ್ ಮಾಡಬೇಕು (ರಬ್ಬರ್ ಚಾಪೆ, ಕಾರ್ಪೆಟ್) ಅಥವಾ ಬರಿದಾದ ನೆಲದಲ್ಲಿ. ಈ ಡ್ರೈವ್ ಫ್ಲಾಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವ ರೀತಿಯ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ರಕ್ತ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾನೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಮೊದಲು ಇದು 15 ನಿಮಿಷ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಇಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಟ್ಟಿ:

• ಡಿಸ್ಕ್ ಎರಡು ಅಡಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ, ಮುಂಡ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಗೆ;
• ಅದೇ ತಿರುವುಗಳು ಅನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಬೇಕು ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಿಡಿದಿರುವ;
• ಒಂದು ಅಡಿ ತನ್ನ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ, ಡಿಸ್ಕ್ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಕೈ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತ ಉಚಿತ ಕಾಲು ಮಾಡಿ;
• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡ ತಿರುಗಿಸಲು ಡ್ರೈವ್ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಂಡಿಗಳು ಆಗಲು;
• ಅದು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಡ್ರೈವ್ ಹೋಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಸದೇ, ತಿರುಗುವ ಡಿಸ್ಕ್;
• ನೀವು ಮುಂದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಬೆಂಬಲ ಹಿಡಿಕೆಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಡಿಸ್ಕ್ ಅಡಿ ಯಿಂದ ಸುತ್ತುವ;
• ನೀವು ಎರಡು ಡ್ರೈವ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಅವರನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು. ಎರಡೂ ಏಕಮುಖ, ತದನಂತರ ಪ್ರತಿ ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ.

ಮತ್ತು ಈ ಡಿಸ್ಕ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. 3-4 ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ 20 ತಿರುವುಗಳು ವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ 2-3 ನಿಮಿಷ ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಸಮಯ. ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಗೆ ತರುವ ಮಾಡಿದಾಗ, ಈ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ದಿನ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.