Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಇದು ಏನು?

ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ದೇಹದ - ಈಗ ಯಾವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕೇವಲ ಸಹಾಯ, ಆದರೆ! ಇಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು Pilates ವಿವಿಧ ತರಗತಿಗಳು, ಈ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ರಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: "ಪಿಲೇಟ್ಸ್ - ಇದು ಏನು?" ಹಾಗೆಯೇ, ಅನೇಕ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಿರುಸಿನ ಚರ್ಚೆ ಇವೆ, ಅನೇಕ ಸಂಶಯಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ವಿವಾದದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇಲ್ಲ: ಪಿಲೇಟ್ಸ್ - ಈ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಸಹಾಯ ಆಗಿದೆ.

Pilates: ಇದು ಏನು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಬದಲು, ಇದು ಅಗತ್ಯ ರೀತಿಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಇತಿಹಾಸ ಈ ಅನನ್ಯ ಆಫ್ ತಿಳಿಯಲು ಆಗಿದೆ. ಹತ್ತೊಂಬತ್ತನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟರ್ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು ಜೋಸೆಫ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್. ಅವನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ, ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಮ್ಯತೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸಿಸ್ಟಂನಲ್ಲಿಯ ಕ್ಷೇಮ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ - ಇದು ಏನು? ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ತರಗತಿಗಳು ಮಂದಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತಬ್ಧ ಪೇಸ್ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಹಸ್ಲ್ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ಸತ್ಯ

Pilates - ಇದು ಏನು? ಈ ಖಾತೆಯನ್ನು ಮೇಲೆ, ಹಲವಾರು ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ಸತ್ಯ ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುರಾಣಗಳ ಒಂದು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಇದು ಯೋಗದ ಹಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮತ್ತೆ. ಒಂದು ಯೋಗ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಜ್ಞಾನ ಪರಿಣತಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ದಿಶೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು - ಒಂದು ಧರ್ಮ, ದೇಹದ ದೇವಾಲಯದ ಪೂಜಾ. Pilates ಒಂದೇ - ಉದ್ಯೋಗದ ಭೂಮಿಯ ರೀತಿಯ ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮೇಣ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೇಲೆ.

ಕೆಲವರು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯೆಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೃದಯ ಇವೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಏಕೆಂದರೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಪ್ಪು ಅಭಿಪ್ರಾಯ. Pilates ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ, ಪತ್ರಿಕಾ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೀಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಋಣಾತ್ಮಕ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ. ಇಲ್ಲ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಡುಗೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೃದಯ, ನಾಟ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಅನುಸಂಧಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶಾಲೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ಮಾತ್ರ 170-250 ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಆಗಿದೆ ಹೋದ ದಾಖಲಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉತ್ತಮ ಇರುತ್ತದೆ! ಜೊತೆಗೆ, ತರಗತಿಗಳು ಹೃದ್ರೋಗ ಹಾಗೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ

Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ ಏನು? ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹಾಗೂ ಎಲ್ಲಾ ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು align, ಬೆನ್ನು ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ತರಗತಿಗಳು ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ, ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಯಾರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು. ಲೋಡ್ ಒಂದು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಿಧಾನ ಸ್ಥಿರ ವೇಗ ನೆರವಾಗಲಿದೆ. ಷಿಟ್ - ತಾಳ್ಮೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದೆ. Pilates ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ.