ಷಟಲ್ ರನ್

ಒಂದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ರೀತಿಯ ಅಲ್ಪ ದೂರದ ಷಟಲ್ ರನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈಚೆಗೆ ಅಂತರವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೊಂದಿವೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಷಟಲ್ ರನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ನೂರು ಮೀಟರ್ ರನ್ ಬೇರೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕೊರತೆ ವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಜಿಮ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪ್ 10. ಈ ರನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್, ಬಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇಲ್ಲಿ ದೂರ ಹತ್ತು 100 ಮೀಟರ್ಗಳ, ಮತ್ತು ಜನಾಂಗಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಷಟಲ್ ರನ್ - ಈ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಗೆರೆಯ ಸಾಲಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸತತವಾಗಿ ಆರು ಅಥವಾ ಏಳು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಸಾಲಿನಿಂದ ಆರಂಭ ರನ್ನಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಕೊನೆಯ ಸಾಲು ರವರೆಗೆ ರಂದು ಮತ್ತೆ ಮೊದಲ ಬಂದು, ತದನಂತರ ಮೂರನೇ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಎರಡನೇ ಮರಳಿದರು, ಮತ್ತು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಷಟಲ್ ಜನಾಂಗಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರೀಡಾ ಕೋಣೆಗಳು, ಹಾಗೂ ತರಗತಿಗಳು ನಡುವೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು. ಷಟಲ್ ರನ್ ಅಂತರವನ್ನು ನೂರು ಮೀಟರ್ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂತತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಮೆರ್ರಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷ.

ಷಟಲ್ ರನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೌಶಲ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಉಡಾವಣಾ ವೇಗ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವೇಗವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸೈಟ್ಮೆಂಟ್ ಇದು ಬಹಳ travmoopasen ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಷಟಲ್ ರನ್ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಒಪ್ಪಂದ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಷಟಲ್ ಓಟದ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಾರಂಭ. ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿ, ಇದು ತಂಡದ ಒಪ್ಪಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಆರಾಮದಾಯಕ ಶೂಗಳು ಆಯ್ಕೆ, ನೀವು ಓಡಬೇಕು ಹಠಾತ್ತನೇ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸುತ್ತ ತಿರುಗಿ ಆಗಿದೆ. ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳು ಸ್ಲೈಡ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಒಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬರಬಹುದು. ಷಟಲ್ ರನ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ವಿಧ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಹಕಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ವೇಗ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಂತ್ರ ದೀರ್ಘ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ದೂರದಲ್ಲಿ ರನ್ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಪ್ರಗತಿ ಆರಂಭಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಇದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಷಟಲ್ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೌಕೆಯ ರನ್: ಉಪಕರಣ ಆರಂಭಗೊಂಡು

ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ರನ್ನಿಂಗ್. ಈ ರೀತಿಯ ರಲ್ಲಿ ರನ್ ನೂರು ಮೀಟರ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಯಾವುದೇ ಆರಂಭಿಕ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಸ್ಪೀಡ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಹೋಲುವ ಇರಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಕಾಂಡದ ಗೂಡುಗಳ ಮುಂದೆ ರನ್, ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಚೀಲದ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಸುಮಾರು ಮೂವತ್ತು ಡಿಗ್ರಿ. Makhov ಲೆಗ್, ಸಾಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಹೀಗೆ ಲೆಗ್ ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೌಕೆಯ ರನ್ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅಂಶಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆರಂಭದಿಂದ ವೇಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ವಸ್ತುಗಳು ಸರಿಯಾದ ಮುಕ್ತಾಯದ

ಷಟಲ್ ನೂರು ಮೀಟರ್ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ ಫಿನಿಶ್ ನಲ್ಲಿ ತಂತ್ರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ. ಕೊನೆ ತಿರುವು ಓವರ್ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನೀವು, ಇದು ಅಂತಿಮ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಇಲ್ಲ. ಹಿಂದೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಟರ್ಸ್ ಜಂಪ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹರಿಕಾರ ಅನುದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಎರಕಹೊಯ್ದ ತಯಾರಿ ಎಲ್ಲಾ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿತು ಅಂತಿಮ ಟೇಪ್ ರೋಲ್ ಮುಕ್ತಾಯ ಮಾತ್ರ, ಅನುಭವ ಚಳುವಳಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಹಕಾರ ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನೌಕೆಯ ಹೊಸ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತಾಯದ ಸಾಲು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಷಟಲ್ ರನ್ ಕ್ರೀಡಾ ಅಥವಾ ಚಾಲಿತ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ಕಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಜನರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿ ಇದು ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಚೂಪಾದ ಬ್ರೇಕ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಅಂತಹ ರನ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಲೋಡ್ ಎಂದು.