ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಇದು ಯಾರಾದರೂ ಉಸಿರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಭವವಿಲ್ಲ - ಅದೇ ಜೀವನ '. ನೀರಿನ ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಬದುಕಬಲ್ಲವು - ತಿಂಗಳ ಒಂದೆರಡು, ಆದರೆ ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹಿಸ್ಟರಿ ಆಫ್ ಇಂಡಿಯನ್ ಯೋಗಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಸಿರಾಟದ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಾಲೀಕತ್ವದ ಉಸಿರಾಟದ ರಾಜ್ಯದ ಸಾಧಿಸಿದ ಅಥವಾ ಉದ್ರೇಕ ಗರಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾನವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆ ಉಸಿರಾಟದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಜೊತೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮೇಲೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮ ಇಲ್ಲ ಧ್ವನಿಫಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಅನಿಲ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು ಸಮಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅಥವಾ ಅದರ ಮುಕ್ತಾಯ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಹೃದಯ ತಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ವರ್ಧಿತ ಉಸಿರು ತಗ್ಗಿಸುವ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರಾಜ್ಯದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕುಸಿದ ರಕ್ತ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ. ಇಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ಇವೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಧನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಳ. ಉಸಿರಾಟದ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಾಚೀನ ಅವಧಿಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ನಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ರೋಗ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಇಂತಹ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

- ಆಳ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಆವರ್ತನ;
- ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯದ ಅನುಪಾತ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತುದಿಯ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ;
- ಸ್ತನ ಮತ್ತು ವಪೆಯ ಉಸಿರಾಟದ
- ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ;
- ಗಾಳಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧ.

ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತುದಿಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ:

- ಪೂರ್ಣ ಹೊರಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಸಮವಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಉಸಿರು ಹೋಲ್ಡ್ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಒದಗಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಚಲಾಯಿಸುವುದು. ಆ ನಂತರ, ಉಸಿರಾಟದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಶಬ್ದ ರವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಆಳಗೊಳಿಸಿತು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತುದಿಯ ಅದೇ. ಈ ಉಚಿತ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟದ.
- ಸಂಚಾರ ಮುಂದುಗಡೆಯಿಂದ ಜೊತೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸೇದುವ, ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಉಸಿರು, ವಿರುದ್ಧ ನಿಜ. ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ.

ಪೂರ್ಣ ಹೊರಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಜೊತೆಗೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಸಮಾನವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಜನರು ಕೊಡಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಧಗಳು ಮಾಡಬಹುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿದ್ರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಯ ಆಯಾಸ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು. ಸಂಚಾರ ಮುಂದುಗಡೆಯಿಂದ ಜೊತೆ ಶಬ್ದಕೋಶ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಸಾಕಷ್ಟು serzno ಮತ್ತು ಖಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.