ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರ: ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು

ಅತ್ಯಂತ ಅಚ್ಚರಿಯ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿತ ದೇಹದ ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ಆಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ದೇಹದ ತನ್ನ "ಜನರ", ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅದರ ಕಾರ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ವೈಫಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ತನ್ನ ಕೆಲಸ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಒದಗಿಸುವ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರ, ಅಂತಹ ವಸ್ತು ಇಲ್ಲ.

ಇದು ದೀರ್ಘ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನಮ್ಮ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಆಧರಿಸಿರುವ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ, ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನ ಒಂದು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ನಾವು ಜೀವನದ ತಿನ್ನಲು ಎಂದು ಸತ್ಯ.

ಕೀ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಇದು ಸಹ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕೆಲಸ ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಮಹತ್ವ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮೆಮೊರಿ ನ್ಯೂನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 25% - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೆದುಳಿನ ಅಧ್ಯಯನ ತಜ್ಞರಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗದ ಅಗತ್ಯ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಆದ್ದರಿಂದ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉಪಹಾರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ, ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಮಾದರಿಯ 35% ಆಗಿತ್ತು ಯಾವಾಗ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ 15% - ಒಂದು ಲಘು.

ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಮೆದುಳಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು, ದೇಹದ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್, ರಿಂದ, ನಿಜ.

ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವ, ನಾವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಮೆದುಳಿನ ತಾನು ಅನಿವಾರ್ಯ ಅನುವಾದ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯು ತನ್ನ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ತಕ್ಷಣವೇ ಭಾವಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಇದು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಎತ್ತುವ ಶಕ್ತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ, ಒಂದು ದುರ್ಬಲ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬೀನ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ, ಬೀಜಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ muesli ಭೋಜನದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವಿಕೆಯ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಇವೆ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಜಟಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತವೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಉಪಹಾರ ನಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಕ್ರಿಯಾಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಆರೋಗ್ಯ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ metabolizes. ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ನಿರೋಧ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಚಿಂತನೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ, ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಆಹಾರ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಫಾರ್. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿದುಳು ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಇಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ:

- ಬೊರ್. ಅದರ ಮೂಲ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಬ್ರಾಕಲಿ ಇವೆ.

- ಜಿಂಕ್. ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮುದ್ರವಾಸಿ ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಆಹಾರಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

- ಐರನ್. ಇದು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಬ್ಬು ತೆಗೆದ ಮಾಂಸ, ಹೊಲಸು, ಹುರುಳಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಕಾರಣ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೂಲ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ನೆಲಗಡಲೆ, ಅವು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.

- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ನರಮಂಡಲದ, ಹಾಗೂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉಪಯುಕ್ತ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದೇಹದ ಒದಗಿಸಲು, ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1. , ಮೆಮೊರಿ ಬಾಧಿಸುವ ನರ ಕೋಶಗಳ ನಿಂದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬಿಡುಗಡೆ ಸಕ್ರಿಯ ಸಹಭಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲ - ಬೀಜಗಳು, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು.

- ಜೀವಸತ್ವ B2. ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ ದೇಹದ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸುವ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು.

- ಜೀವಸತ್ವ B9. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಬೀನ್ಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12. ಇದು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಪ್ಪಿನ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ ಮಾಂಸವಾಗಿದೆ.

- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಗಳು - ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರದ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಡಯಟ್, ಅನೇಕ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ, ನೆನಪಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಬೇಕು?

ನೀರಿನ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕುಂದಿದಾಗ ಗಮನವನ್ನು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಸಿವಿನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಕಷ್ಟ ತಾರ್ಕಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಬೀಜಗಳು

ನಟ್ಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೂಲ, ಮತ್ತು ಅದರ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ತಡೆಯಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನರವ್ಯೂಹದ ಇತರ ರೋಗಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇದು ಒಂದು ಕೊರತೆ, ಒಂದು ಲೆಸಿಥಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು hazelnuts, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಬಳಕೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು.

ಹಸಿರು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀವು ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಿನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಹಸಿರು ರಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ರಚನೆಯ ಕಾರಣ, ಹಸಿರು ಬಳಕೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರಣ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಯಲು ಮರೆವಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೀನಿನ

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಒಮೆಗಾ 3, ಒಡೆಯುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಹಡಗುಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ K ಜೀವಸತ್ವ ಹಾಗೂ ಬೊರಾನ್ ಮೂಲವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಾಧಿಸುವ. ಮೊಗ್ಗುಗಳು ತಿನ್ನುವ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಎಗ್ ಲೋಳೆ - ಕೋಲೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅನೇಕ ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ, ಜ್ಞಾನ, ಅಧ್ಯಯನ, ಸ್ವಾಗತ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಗೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಮೆಮೊರಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ಗಮನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ಪರ್ಶಮಣಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕ್ಯಾಟ್ಚಿನ್ಸ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಡುಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಡೆತ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕೋಕೋ

ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ flavanol ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮುಪ್ಪಿನ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಹಚ್ಚುವ, ಮಿದುಳಿನ ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಕೋಕೋ ಕಪ್ ಒಂದು ದಿನ ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಉದ್ದೀಪನ ಕಾರಣ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳು

ಇದು ಹಾನಿ ಮಿದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ Quercetin, ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಿಪ್ಪೆ ಅದರ ಬಹುಭಾಗವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸೇಬುಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮರೆಗುಳಿತನದ ಮತ್ತು ಗುಪ್ತಚರ ಅವನತಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರಲ್ಲಿ ಲೈಕೊಪೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾರಣ ಕೆಫೀನ್ ವರ್ಧಿತ ಗಮನ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿ ಗೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹಾಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫ್ಲಾವೊನೊಲ್ಸ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚಿಂತನೆಯ ವೇಗ.

ಇದು ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹಾಯ, ಖಿನ್ನತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಈ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಂಪು ವೈನ್

ವೈನ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಚಿಂತನೆ, ಮಾತಿನ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹುದುಗಿಸಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಾ ರಸವನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸಾದ ತಪ್ಪಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಸಹಾಯ

ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅವಯವಗಳ ಲೈಕ್ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ. ಈ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈವೆಂಟ್ ಈ ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಗಾಜಿನ, ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ, ಇದೀಗ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮಿತಿಮೀರಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಅಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾನಿ ತಪ್ಪಿಸಲು.

ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ. Vasospasm ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಿದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಾಶ.

ನೀವು ಆಹಾರ ತೋರದೇ ಮಾಡಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಕಾರಣ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಫ್, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಧಾರಣ ತೇವಾಂಶ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿತ್ತು. ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಆರ್ಟೆರಿಯೊಸೆಲ್ರಾಸಿಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣಾ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಹಾನಿಕಾರಿಯಲ್ಲ ಅನೇಕ.

ಮೆದುಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ರಚನೆಗಳ ಕೆಲಸ ಸರಾಗವಾದ ಮತ್ತು ಸೋಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದ್ದರು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ಗಡುಸಾದ ಆಹಾರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕೆಲಸ ಸಹಕಾರ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.