ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ: ಏನು ಉತ್ತಮ

ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಕ್ವವಾಗುವಂತೆ ನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಳೆ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ, ಇಲ್ಲದೆ, ತುಂಬಾ, ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನ ಯಾವ ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ನೋಡೋಣ.

ಹಣ್ಣಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಚಾರ

ನಾವು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ದೇಹದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರೇಯಾಂಕದ, ಮತ್ತು, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ, ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು. ಅನೇಕ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಚಿತ್ರ ಲೇಪನದ ನೋವು ಇದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದು ದ್ರಾಕ್ಷಿ (ಸುಮಾರು 35 kcal ತನ್ನ ನೂರು ಗ್ರಾಂ) ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಯಕೃತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತ್ಯಾಜ್ಯ slagging ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೈನ್ಆಪಲ್. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಅನಾನಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಕ ಚರ್ಚೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ ಬಂದಂತಹ ಕೊಬ್ಬು ಜಗಳ ಎಂದು ನಂಬಲು ಒಲವನ್ನು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತವೆ ಸಮಯ ಹೊಂದಿದ್ದವು. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನಾನಸ್ ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ತಡೆಯಲು ಅಸಂಭವ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್, ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಳಿದ, ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಹೆದರುತ್ತದೆ ಆಹಾರ.

ಕಿವಿ. ಈ ಹಣ್ಣು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಜೀವಸತ್ವ C) ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಲವಣಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕಿವಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಕಳಿಸುವ ಚಯಾಪಚಯ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೇವಲ 60 kcal, ಈ ನಯವಾದ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣು ಅನೇಕವೇಳೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕಿವಿ ಆಹಾರ.

ಕಿತ್ತಳೆ. ನೀವು ಹಣ್ಣು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಿತ್ತಳೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಕೆಟ್ಟ ಹೋರಾಟಗಳು ಅಲ್ಲ. ಅವರು ಹೇಗೆ ಏನು ಇದೆ? ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳ: ಕೇವಲ ವಿಷ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ದೇಹದ rids, ಕೊಬ್ಬು ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳ ಸ್ಥಗಿತ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಕೇವಲ ಹೊಂದಿವೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣಿನ ಮಾತನಾಡಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಗ್ಗೆ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ ವಿಷ ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ , ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚನೆ ನಂತರ ಚಲನೆಯ ಬಾಣದ ಮಾಪಕಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕದ ಇಳಿಕೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ.

ಮಾವು. ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 10% ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಮಯಾವಕಾಶ 2 ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಪ್ರತಿ ದಿನ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು.

ಆಪಲ್. ಇದು ತಿರುಗಿದರೆ ಆಹಾರ ಹಣ್ಣುಗಳು , ವಿಲಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಯ ಕೇವಲ ಆದರೆ ಎರಡೂ ಸ್ಥಳೀಯ, ತವರಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು, ಸಂಯೋಜನೆ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ಇದು ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು

ಇದು, ತಮ್ಮ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಈ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕೇವಲ ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಹಣ್ಣುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹಣ್ಣು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸೆಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಉತ್ತಮ.