ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಆಹಾರಗಳು: ಟೇಬಲ್. ಮಧುಮೇಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಂಗಾಂಶ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ತಡೆಯುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ.

ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಿರೋಧಿಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ನರಳುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಆಹಾರಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. . 12 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಇದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ 26 ಗ್ರಾಂ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ - ಟೇಬಲ್ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ತೂಕ 20 ಗ್ರಾಂ, 240 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯದ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಾರಿಯ ನಿರ್ಮಿಸಿದ. ಬ್ರೆಡ್ 20 ಗ್ರಾಂ - ಅರ್ಧ ತುಣುಕುಗಳು, ಸುಮಾರು 1.2 ಸೆಂ ಒಂದು ದಪ್ಪ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯತಾಕಾರದ ಲೋಫ್ ತುಂಡರಿಸಿದ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ - ಎಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಜೀವಿಯೊಂದರ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆ. ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುವ ಅಂಗಾಂಶ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ್ದು.

ಆಹಾರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಂಕಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ (ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ), ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಉತ್ತಮ ಮೆನು ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು, ಕೇಕ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಸೂಪ್, ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಡುಗೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಒಂದು ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮುದ್ದಿಸು ಬಯಸುವ. ಎನನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ, ಇಡೀ ಹಾಲನ್ನು ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಬಯಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು? ನಾವು ಸ್ಟಿವಿಯಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹ ರುಚಿಯಾದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಿವಿಯಾದ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಪುಡಿ - ಸಿಹಿಗೋಸ್ಕರ.

ಜೆಲಟಿನ್ ಹಾಟ್ ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ.

ಹಣ್ಣು ಮುಖ, ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮಿಶ್ರಣ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪೊರಕೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ ನಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ಘನೀಕರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ಕ್ರೀಂನಿಂದ ಬೌಲ್ ತೆಗೆದು ಮತ್ತೆ ತಂತಿಕೂರ್ಚದ. ರೆಡಿ ಸವಿಯಾದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತುರಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ 72% ಶಕ್ತಿ ಐಸ್ಕ್ರೀಂ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಲಂಕರಿಸಲು ವಿಸ್ತಾರಗೊಂಡಿತು.

ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು - ಮಧುಮೇಹ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ 230 ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಒಂದು 15% ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು, 100 ಗ್ರಾಂ - ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಲ್ಲ, ಸಿಹಿ, ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿ ಇರಬೇಕು

ಜೆಲಾಟಿನ್ 10 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಹೂಬಿಡುವ ನೀರಿನ 200 ಮಿಲಿ.

ಸಿಹಿಗೋಸ್ಕರ, ಇಂತಹ ಸ್ಟೀವಿಯೋಸೈಡ್ ಎಂದು, - 0.5-1 ಗ್ರಾಂ, ಸಕ್ಕರೆ 300 ಪಟ್ಟು ಸಿಹಿಯನ್ನು ಎಂದು.

ಮಧುಮೇಹ ಪವರ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅವರು ಸಹಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದವು ಮತ್ತು ತೋಟದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅವಕಾಶ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನೀಡಲು ಹೊಂದಿವೆ ಇವೆ. ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ - ಬೆರ್ರಿ, ಇದು ಮರೆಯಲು ಉತ್ತಮ. ಬನಾನಾಸ್, ಪ್ರಸಿಮೋನ್ಸ್, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ - ಮಧುಮೇಹ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

CRANBERRIES ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್

ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

- ಹೂಕೋಸು;

- cauliflowers;

- ಸುಲಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್;

- ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು ;

- CRANBERRIES ಒಗ್ಗೂಡಿ;

- ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ;

- ನಿಂಬೆ;

- ಉಪ್ಪು;

- ಹಸಿರು ಫೆನ್ನೆಲ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಶೀತ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪುಟ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ನೀರು, ಚರಂಡಿ, ತಂಪಾದ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು florets ಒಳಗೆ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮತ್ತು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು ನುಣ್ಣಗೆ ಇವೆ ಚಾಪ್. ಮಸಾಲೆ ಹಸಿರು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುರಿದು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ರಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ. ತಾಜಾ CRANBERRIES ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಇಲ್ಲ ಕಳುಹಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಸೀಸನ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಚಿಮುಕಿಸಿ ರಸ ಹಿಂಡು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಏಕತಾನತೆಯ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ನಾವು ರೋಗ ಇರಲು ಅರಿಯಬೇಕು. ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳು ತೋರಿಸುವ ಮಧುಮೇಹ ಟೇಬಲ್, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೇಣು. ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಧರಿಸಿದ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆದರೂ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಮನಿಸಿದ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸರಳಗೊಳಿಸುವ ತುಂಬಾ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯೆಟಿವಿಟಿ ಸ್ವಾಗತಿಸುವರು ಮಾಡುವುದು. ನಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ CRANBERRIES ರಲ್ಲಿ ದಾಳಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಾನ್ ಕಾಳುಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚಿ (ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್ ನೋಡಿ) ನೋಡಿ ಹಸಿ ಘಟಕಗಳು. ಇದು ನಮ್ಮ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತ್ರ ಮೂಲಭೂತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಇರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಆವಕಾಡೊ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚಕಗಳು, ಪ್ರತಿ ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು CRANBERRIES ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ರೀತಿಯ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣು, ಆಗಿದೆ.

ಬೀಜಗಳು

ನಟ್ಸ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹ ಮೀಲ್ಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ನಟ್ಸ್ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ carbs ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು snacking ಬಳಸಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಡಿಕೆ ತೈಲಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಸಲಾಡ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಲೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ ಸೂಪ್ ಮಾಡಲು ಭರ್ತಿ. ವಾಲ್ನಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನ ಡೈರಿ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುವ ಬೀಜಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಹಲವಾರು ತುಣುಕುಗಳು, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ನಡುವಿನ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೇಗದ,, ಹಸಿವು ತಣಿಸುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ತಡೆಯಲು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಬಲಪಡಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅವರು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಯಾವುದೇ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನಿನ ಹೊಂದಿವೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಡಿ ಮತ್ತು B ಗುಂಪು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ. ದಿನ ನೀವು ಸುಲಿದ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಮಂಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ ಆಮ್ಲತೆ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತು ಅನೇಕ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಲ್ಲಿ. ಮಧುಮೇಹ ದೈನಂದಿನ ದರ - ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ, ಇ, ಎ ಮತ್ತು ಬಿ ಟೆನ್ ಬೀಜಗಳು ಬಾದಾಮಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

Hazelnut ಇದು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳು ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ತೈಲ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪೀನಟ್ಸ್, ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, - ಇದು ಒಂದು ಅಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕಡಿಮೆ ಕಿಣ್ವಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ 30 ಗ್ರಾಂ - ಮಧುಮೇಹ ಅನುಮೋದಾರ್ಹ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿ ಬೀಜಗಳು, prokalonnye ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಹೊಂದಿವೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕೂಡ ಹುರಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ತೈಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ.

ಹಾಟ್ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಟೊಮೇಟೊ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್

ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಏಕ ಸರ್ವ್ ಹಿಡಿತಕ್ಕೆ ಬಾರದ ದೀರ್ಘ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಕಪ್ಗಳು - ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ cocottes ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ತಾಜಾ ತಿರುಳಿನ ಕೆಂಪು ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣು ವಿನೆಗರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಸುಲಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಸರಳ ಮಾಡಿ, ವೇಳೆ nadsech ಸಿಪ್ಪೆ ಹಣ್ಣು ಚಾಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಛೇದಕ ಮೂಲಕ ಕೊಡಬಹುದು. ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು. ಎಲ್ಲಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ತೈಲದ ತುಂತುರು, ಮತ್ತು cocotte ವಿಸ್ತರಣೆಗೊಂಡಿತು. ಟಾಪ್ cocottes ನಿಕಟ ಸೇರಿಸದೇ ಹಿಟ್ಟನ್ನು. ಬಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬ್ರೌನ್ಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ 2 100 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳು - ರುಚಿಗೆ.

ವಿವಿಧ ಬೇಕರಿ ಈಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟು

ಮಧುಮೇಹ ಊಟ, ಜನಪ್ರಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಿಟ್ಟು ಇರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ಮಾಡಬೇಕು ಮಾತ್ರ wholegrain ಬಳಸಬಹುದು ಹಿಟ್ಟು, ಊಟ. ಇದು ಗೋದಿ, ಇದು ಹಾರ್ಡ್ ಗೋಧಿ, ಗಟ್ಟಿ ಕಾಳಿನ ರೀತಿಯ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರೈ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಮಾಲ್ಟ್, ನೀರು, ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಲ್ಟ್, ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, BREWER ಈಸ್ಟ್ ಹುದುಗುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಫ್ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಇದು, ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಯಾರು ಹಿಟ್ಟಾಗಿ ಶೋಧನಾ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು ರತ್ನದ ನೊರೆ ನೋಡಬಹುದು, ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಕಳುಹಿಸಿ. ಯಾವಾಗ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತೆ - ಪಂಚ್. ಎರಡು ಬಾರಿ ಈ ಡು. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೂಪರ್ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರುಚಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ ಸಾಧ್ಯ.

ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು schavelom ಪೈ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಡಲು ಸೇವನೆ ಅಡಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮಧುಮೇಹ ವಿರಳ.

ಹಿಟ್ಟು, ನೀರು, ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ವಾಡಿಕೆಯ ಈಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಅಡುಗೆ. ಸೋರ್ರೆಲ್ obdaom ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸು. ಫೆಟ್ ಚೀಸ್ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಎರಡು ಭಾಗದಷ್ಟು ಔಟ್ ರೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ಬಳಸಿ, ಟೆಫ್ಲಾನ್ ಕಾಗದದ ಪ್ಯಾಡ್. ಸಮವಾಗಿ ಡಫ್ ಮೇಲೆ ಭರ್ತಿ ವಿತರಣೆ. 2-3 ಸೆಂ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಅಂಚಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ. ಉಳಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಆಫ್ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಕೆಳಗೆ ಉರುಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಕೇಕ್ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು 190 ಡಿಗ್ರಿ ಒಂದು preheated ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪುಟ್. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಿಂತುಹೊಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಬಾರದೆಂದು. ಈ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕುಕೀಸ್

ಶ್ರೀಲಂಕಾ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ರಲ್ಲಿ, ಮಿಥೈಲ್ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಕಿಣ್ವ-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಲ್-ನಕಲು ಚಾಲ್ಕೊನೆ, ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಈ ಮಸಾಲೆ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಮಾನತು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು ಚೀನಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಲಂಕಾ ಅಪರೂಪದ ಸಸ್ಯಗಳ ಇದು ಸದೃಶವಾಗಿದೆ ಅಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತನ್ನ ಕ್ಯಾಸಿಯಾ, ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಧುಮೇಹ ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕುಕೀಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಟೈಲ್ 72% ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶಕ್ತಿ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸು, 1 ಸೆಂ X 1 ಸೆಂ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ. ಹಾಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅಂಟದ ಲೇಪನವನ್ನು ಜೊತೆ ಮೆತ್ತೆಯೊದಗಿಸುವ ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಇರಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ ಬಳಸಿ ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು. ದೊಡ್ಡ ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಟಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಶ್ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಜವಾದ lifesaver - ಮಧುಮೇಹ ಆಂಶಿಕ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು, ಇಂತಹ ಕುಕೀ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ರಿಂದ. ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಫೆಟ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು ಮಾಡಿದಾಗ.

ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್

ಮಧುಮೇಹ ಯಾವುದೇ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಲಾಕ್ ಕಾರಣ, ಆಗ ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ವಿವಿಧ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಸೂಪ್ ಕೊಬ್ಬು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು, ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಅಥವಾ grapeseed ಆಫ್ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ. ಸೂಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಅಡಿಕೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸಮೃದ್ಧ ಇರಬೇಕು. ಸಾರು ಎರಡು ದಿನಗಳ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಡೆಯಲು ಕೇವಲ ಆಗು ಇರಬೇಕು, ಇದು ತುಂಬಲು. ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಮಧುಮೇಹ ಚೀಲಗಳು ಇನ್ಸ್ಟಂಟ್ ಸೂಪ್.

ಮಾಂಸ ಸೂಪ್

ಮಾಂಸ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು. ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಚಾಪ್ ಮತ್ತು 1 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ಯಾನ್ ಸ್ಥಾನ. ಎಲೆಕೋಸು, ಸೇಬಿನ, ಎಲೆಕೋಸು ಆಫ್ ನೋವು ಜಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾರು ಆರಂಭವಾಯಿತು, ನೀರನ್ನು. ಮೆಣಸು, ಹಾಪ್ suneli, ಬೇ ಎಲೆ, ಓರೆಗಾನೊ, ತುಳಸಿ, ಟೈಮ್, ಏಲಕ್ಕಿ - ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಸೀಸನ್.

ವೈಟ್ ಅಣಬೆಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕ್ಯಾಪ್ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಂದು ಆಕ್ರೋಡು ಗಾತ್ರದ, ತೊಳೆದು. ಅಲ್ಲದೆ ಕಾಲುಗಳು ಮಾಡಲು. ಬಿಲ್ಲು ಟರ್ನಿಪ್, ಕ್ಲೀನ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಅಣಬೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ.

ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಬ್ರಷ್ನಿಂದ ತೊಳೆದು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಂದು hazelnut ಗಾತ್ರ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಮತ್ತು ಅಣಬೆ ಸೂಪ್ ಹಾಕಿದರೆ zazharku. 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು.

ಪೆಪ್ಪರ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ತೊಳೆಯುವುದು, ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಒಂದು ಮಡಕೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಬರವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಆಫ್. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅತ್ಯಂತ ಟೇಸ್ಟಿ ಸೂಪ್ ತರಕಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸೀಡರ್ ಹಿಟ್ಟು.

ಮೀನು ಸೂಪ್

ಕಾಡ್ ಟ್ಯೂನಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ಲೀನ್ ಮೀನು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ಪರ್ವತಶ್ರೇಣಿಯ ಮತ್ತು ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ತಲೆಯಿಂದ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಸಾರು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಬೇಯಿಸುವುದು. ರಾಗಿ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುದಿ ತನ್ನಿ. ಈ ಏಳು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಹಿ ರಂಪ್ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಗೋಧಿ ಸಾರು ಆರಂಭವಾಯಿತು. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ತೈಲ ಈರುಳ್ಳಿ ಮರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾರು ಕಳುಹಿಸಲು. ಮೀನುಗಳ ಚೂರುಗಳು ಭಾಗಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಾರು ಆರಂಭವಾಯಿತು. ಸಹ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಪುಟ್. ಕುದಿಯುವ, ಉಪ್ಪು ತನ್ನಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮೇಲೇರಲು - ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಓರೆಗಾನೊ, ಬೇ ಎಲೆ, ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಆಫ್ ಕುದಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಲ್ಲಲು ಅವಕಾಶ.

ಮೃದುಗಿಣ್ಣು

ನಿರಂತರ ವಿವಾದಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ - ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹೊಂದುತ್ತವೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಚೀಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ - 30, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಾರಣ - ಇದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ. ಮಧುಮೇಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ ಇಲ್ಲದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚೀಸ್ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇದು ಇರುತ್ತವೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೊಸರು ಸೂಚ್ಯಂಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ - ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುವ. ಡೆಸರ್ಟ್ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಈ ಉತ್ತಮ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಗೂ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ತಿನ್ನಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಸಂಜೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.