B9 (ಜೀವಸತ್ವ). ಯಾವ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವ B9 (ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ)

ಜೀವಸತ್ವ B9 (ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಮೊದಲ ಪಾಲಕ ತೆಗೆಯಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಅವನಿಗೆ ತನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಬೇಕಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಪೋಲಿಯಮ್ನ ಇದನ್ನು "ಎಲೆ" ಎಂದರ್ಥ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಇದರ ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹಾಗೂ ತಮ್ಮ ನವೀಕರಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಜೀವಸತ್ವ B9 ಶಾಖ, ಬೆಳಕು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯೋಗವಾಗಲೆಂದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅದನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀಡಲು ಹೊಂದಿವೆ ಹುರಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ರಿಂದ.

ಜೀವನದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು

B9 - ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್:

• ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕೋಶಗಳ;

• ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಘಟಕಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ;

• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಪ್ರಚಾರ;

• ಚಯಾಪಚಯ;

• ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ;

• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಖಾತರಿ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಳ;

• ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ;

• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಚನೆಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ;

• ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆ;

• ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ;

• ಅಂಗಾಂಶ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ;

• ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಹ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಒತ್ತಡ, ಜೀವನದ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ದುಷ್ಪರಿಣಾಮದ ನಮಗೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು, - ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವ B9 (ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಜಾಯ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೊಡುಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ಇರಬೇಕು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಟೀ, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ದೈನಂದಿನ ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು

ವಿಟಮಿನ್ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಈ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ - ನೀವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ವಹಿಸುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಇದು B9 ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಹ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ಅವಕಾಶ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವು ಮತ್ತು, ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು - ನೀವು ಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರಮಾಣ ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ನಿಯಮ ಇದೆ. ಆದರೆ ಜನರ ಒಂದು ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಔಷಧ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ ಇವರಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಸತ್ವ B9 ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೆಂಬಲ:

• ಜನನ ಮತ್ತು (ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ವೇಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ) ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಪಘಾತಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮಹಿಳೆಯರು;

• ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ;

• ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು;

• ದೈಹಿಕ;

• ಸನ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಒಂದು ದಿನ ಆಹಾರ ರೂಪಿಸಲು, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ B9 ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ - ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು. ಒಂದು ಸುಲಭ ಕಾರ್ಯ - ಆದರೆ ಆಹಾರ ಬಲ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆ

ಅಗ್ರೆಶನ್, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಖಿನ್ನತೆ - ಈ ರಾಜ್ಯಗಳ ಮನುಷ್ಯನ ನಿರಂತರ ಸಹಚರರು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಆಯಾಸ, ಮರೆವು, ತಲೆನೋವು ಭೇಟಿಮಾಡುತ್ತಿರು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 40 ವರ್ಷಗಳ ಗುರುತು ದಾಟಿ ವೇಳೆ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲತೆ, ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಹೋರಾಡಲು ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಷ್ಟ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಮ್ಯಾನಿಫೆಸ್ಟ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಚರ್ಮ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತೆಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ B9 ಒಂದು ಸೀಮಿತ ಬಳಕೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ? ಪೂರೈಕೆ ವಿಟಮಿನ್ - ಇದು ತುಂಬಿದ್ದು:

• ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ;

• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ;

• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು;

• ತಡವಾಗಿ ಹರೆಯ;

• ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಜನನದಿಂದ;

• ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು;

• ಅಲುಗಾಡದಂತೆ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೂಕದ ನಂತರ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು - ಇದು ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಜೊತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ.

ಓವರ್ ಡೋಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಕಂಠಪೂರ್ತಿ - ವಿದ್ಯಮಾನ ಅತ್ಯಂತ ವಿರಳವಾದ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ವಾಸ್ತವ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಔಷಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆದಾಗ. ಸಾಧ್ಯ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ ಆಯಾ ಆಹಾರ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧಿಸಲು.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ B9 ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು, ತೊಂದರೆ ಮಲಗುವ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕೆರಳುವ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಜೊತೆ ಪರಸ್ಪರ

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಏಕೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪ್ರಮುಖ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಇಡೀ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ? ಅದಿಲ್ಲದೇ B9 ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊರತೆ cobalamin ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವಕೋಶದ ವಿಭಜನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರೋಧ - ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬ್ರೇಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, B9 ವೇಗವಾಗಿ ಮೆಥಿಯಾನಿನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ, ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಆಗಿದೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಇದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಇತರ ಇವೆ ಎಂದು ವಾದ ಮಾಡಬಹುದು ಉತ್ಪನ್ನ ಗುಂಪಿನ ಒಬ್ಬ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಬಿ 6, ಬಿ 12, B9 ಸಂಕೀರ್ಣ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕೊಡುವುದು ಧನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯದ, ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರು ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ.

B9 ವಿಷಯವನ್ನು ಆಹಾರ

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯ ಕೊರತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಆಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ - ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು. ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅದೃಷ್ಟ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕುದಿಯುವ ಮತ್ತು ಕರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಬೇಯಿಸಿ, ಇದು, ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯ ವಿಧಾನ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಅಗತ್ಯ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ದೇಹದ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವ B9 ಅನೇಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್. ನಿಖರವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವಸತ್ವ B9 ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಂದಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಭಾಗ ನಮಗೆ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದ ಮೂಲಗಳು:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಷ್);

• ಹಣ್ಣು ವಿವಿಧ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು);

• ಕಾಳುಗಳು (ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್);

• ಅಡಿಕೆ ಬೆಳೆಗಳು (ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಪೀನಟ್, ಹೇಸಲ್);

• ಧಾನ್ಯಗಳು (ಬಾರ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಕಳೆದ, ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಹುರುಳಿ) ಕುಟುಂಬ;

• ಮೂಲಿಕೆಗಳು (ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಪುದೀನಾ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಗಿಡ);

• (ಕಾಡುಗುಲಾಬಿ, ರಾಸ್ಬೆರಿ, ಕರ್ರಂಟ್, ಬರ್ಚ್, tysyacheletnik) ಪೊದೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲೆಗಳು;

• ಅಣಬೆಗಳು (ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು).

ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಮೂಲಗಳು:

• ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್);

• ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ, ಕುರಿಮರಿ ಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ);

• ತಾಜಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಚೀಸ್, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು);

• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತುಂಬಾ ಜೀವಸತ್ವ B9 ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಮರ್ಥ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ, ಅದರ ಸುಲಭ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆ ನೀಡಲು. ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರ - ಯಾರಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಳೆ, ಆದರೂ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಗುಂಪು ಬಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಆಹಾರದ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ 90 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಟಮಿನ್ 70 ರಿಂದ 90 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ 95 ಶೇ B9 ವಿದೇಶ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಕುಕ್ - ಜೀವಸತ್ವದ ಶೇ 50 ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಮುಂದೆ ನೀವು ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬಡ ಇದು ಜೀವಸತ್ವ B9 ವಿಷಯವನ್ನು ಆಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಹೊಂದಿವೆ ಬಳಸುವುದು: ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹುರಿಯಲು ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಬೇಗನೆ ಇರಬೇಕು - ಪರ್ಯಾಯ ಇಲ್ಲ.

ಬಸುರಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ಇದು ಒಂದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಯಾರು, ವಿಶೇಷ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯು ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅನುಪಾತಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಮಹಿಳೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿರೋಧ ಒದಗಿಸಲು, ಜರಾಯುವಿನ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಸುರಿಯು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಕಾಲಿಕ ಬಳಕೆಯ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಬೇಕು: ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಪೂರ್ಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ತಡೆಗಟ್ಟಲು. ಜೀವಸತ್ವ B9 ಒಂದು ಮಗು ದರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿದನು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು ಸಂಗಾತಿಗಳು ಹಾದು ವೇಳೆ superfluous ಎಂದು. ಈ ಬೇಬಿ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನಿಸಿದ ಪಡೆಯುವರು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ B9 ಡೋಸ್

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ವಯಸ್ಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಜೀವಸತ್ವ B9 200 ಮೆಕ್ಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಡೋಸ್ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ರೋಗಿಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ದಾಳಿ ವಾಂತಿ, ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಅಪಸ್ಮಾರ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ampoule: ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ

ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಃ ಜೀವಸತ್ವ B9 ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಒದಗಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ಇಂದು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ದ್ರವರೂಪದ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಈ ಸ್ವಾಗತ ಆಸಿಡ್. ampoules ರಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವ B9 ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ನಷ್ಟ. ಎರಡನೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಔಷಧ ಒಂದು ಐಷಾರಾಮಿ ಮೇನ್ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೇವಲ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಪದಾರ್ಥ ಕೂದಲುದುರುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಶೇಷ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ರಚಿಸುವಾಗ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೀಸೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಶಾಂಪೂ ಅಥವಾ ಮುಲಾಮು ಸೇರಿಸಿ.