ಬೇಯಿಸಿದ ಪೊಲ್ಲಾಕ್

ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪೊಲಾಕ್ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಅನನುಭವಿ ಗೃಹಿಣಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಮೀನು - ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಔಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಅದೇ ನದಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಳೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಏಕೆಂದರೆ, ಸಮುದ್ರದ ಮೀನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಇದು ಉತ್ತಮ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೀನು ಪೊಲ್ಲಾಕ್ ಕರೆಯಬಹುದು. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೊಲಾಕ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಹಳ ವಿವಿಧ ತಯಾರು ಸಾಧ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪೊಲಾಕ್.

ಪೊಲಾಕ್ ಉಪಯುಕ್ತತೆ

ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಜನರು ಪೊಲಾಕ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ವರ್ತನೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಭಾಸ್ಕರ್, ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಬೃಹತ್ ಏಕೆಂದರೆ. ಇದು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಪೊಲಾಕ್ ಅವರು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಉಸಿರಾಟ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ! ಪೊಲ್ಲಾಕ್ ದೃಷ್ಟಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಈ ವಾದಗಳು ಪೊಲಾಕ್ ಅಸಾಧಾರಣ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ನೀವು ಮನಗಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಪೊಲಾಕ್ ಅಡುಗೆ ಬಯಸುವ, ಇದು ಪಾಕವಿಧಾನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕೊಡಲಾಗಿದೆ. ಲೇಖನ 2 ಸೂಚಿತ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ, ಮತ್ತು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು.

ಪೊಲಾಕ್, ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 5 ತುಣುಕುಗಳು ಪೊಲಾಕ್ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನೂ ;

- ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್;

- 6 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;

- ಗಿಣ್ಣು 100 ಗ್ರಾಂ;

- ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ;

- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು (ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ).

ತಯಾರಿ:

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪೀಲ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು, ರಬ್ ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಬಿಲ್ಲೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸು.

ಜೆಂಟ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ ಮೀನು fillets ಪ್ಯಾಟ್. ಪೊಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದ ಪ್ರತಿ ತುಣುಕು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಇದು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಟ್. ನಂತರ ರೋಲ್ ಮೀನು ರೋಲ್.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬೀಜಗಳು ಹಾಗೂ ತಿರುಳನ್ನು ತೆಗೆದು, ಟೊಮೆಟೊ ಉಂಗುರಗಳ ಚೂರುಗಳು ಮಾಡಿ.

ಸೇರಿಸಿ ಮೀನು ROLLS , ಟೊಮೆಟೊ ರಿಂಗ್ ಸೂಕ್ತ ಗಾತ್ರದ ಆಯ್ಕೆ.

ಈಗ ತಯಾರಾದ ಉರುಳಿದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ ಅಡಿಗೆ ತವರ ಗ್ರೀಸ್. ಜಾಲರಿಯ ಮೇಲೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ತಯಾರಿಸಿ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವುಳ್ಳ ಹಾಳೆಯ ಅಥವಾ ಶೀಟ್ ಆಕಾರವನ್ನು ಕವರ್ ಮತ್ತು 180 ° ಸಿ ಒಂದು preheated ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪುಟ್

ತಯಾರಿಸಲು ಪೊಲ್ಲಾಕ್ 25 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನಂತರ ಹಾಳೆಯ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಳ ತೆಗೆದು ಇನ್ನು ಐದು ನಿಮಿಷ ಒಲೆ ಮೇಲೆ dopech.

ಪೊಲಾಕ್, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಪೊಲಾಕ್ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪೊಲ್ಲಾಕ್.

ಖಾದ್ಯ ತಯಾರು ಬಹಳ ಸುಲಭ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ, ಮತ್ತು ಮೀನು ಎರಡೂ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಮುಖ ರುಚಿ ಪೊಲಾಕ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 2 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಪೊಲ್ಲಾಕ್ (650 ಗ್ರಾಂ);

- ಎರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್;

- ಎರಡು ಬಲ್ಬ್ಗಳು;

- ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ;

-ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ;

- ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.

ತಯಾರಿ:

ಚಿಪ್ಪಿನಂತಹ ಕ್ಲೀನ್ ಪೊಲಾಕ್, ಆತನ ತಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಂತರ, ನೀರು ಮತ್ತು ಒಣ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು. ಬ್ಲೆಂಡ್ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಮೀನಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರಬ್.

ಪೀಲ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತೊಳೆಯಿರಿ. , ತುರಿ ನಂತರದ ಅಗತ್ಯ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸು. ಈಗ, ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಟೊಮೆಟೊ, ಉಪ್ಪು ಡೈಸ್, ಮೆಣಸು ತುಂತುರು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ.

ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಿಸಿ ಬೇಯಿಸಲು ಸ್ಲೀವ್. ಅವುಗಳನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಟ್ ಪೊಲ್ಲಾಕ್ ಸರಿಸಿ. ಆಲಿವ್ ಸುರಿಯಿರಿ ತೈಲ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ (ಯಾವುದೇ, ನಂತರ ತರಕಾರಿ ಇದ್ದರೆ) ಕೂಡು ಕೊಂದು 200 ಡಿಗ್ರಿ ಒಂದು preheated ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯ - 40 ನಿಮಿಷಗಳು.