ಫಿಟ್ನೆಸ್. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಎಂದು ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳು ಹೋಗಿ ಅವಕಾಶ. ಏನು ಮಾಡುವುದು? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು - ಒಂದು ಪರಿಹಾರವಿದೆ!

ಈ ಓದುವ ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, "ಓಹ್, ನಾನು ಈ ಮೊದಲು ಮೂಲಕ! ಮನೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ಮನೆ ತುಂಬಾ ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ (ಟಿವಿ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ಇದು ನನಗೆ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಆದರೆ ನಾನು ಒಂದು ವಾರ ... ಬ್ಲಾ-ಬ್ಲಾ-ಬ್ಲಾ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಮನೆ ... "

ಈ ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ನಾನು! ಆದರೆ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನನ್ನ ಇಡೀ ವಿಧಾನ ತರಬೇತಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಿದೆ ಹಂತಗಳಾಗಿ ಒಂದು ವರ್ಗ ವಿಭಜನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ತ್ವರಿತ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣವಾದ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಭರವಸೆ usloviyah.Ya, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸಂತೋಷ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅತೀ ಮುಖ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ ನೀವು-ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಪ್ರೇರಣೆ (ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಮೋವೂರ್ ನಿಂದ.) - ಕ್ರಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ; psychophysiological ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಯೋಜನೆ ಅದರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಸಂಘಟನೆ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮಾನವ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು; ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಮನುಷ್ಯನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು

ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮ, ಈ ಪ್ರೇರಣೆ ನಾವು "ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಯೋಜನೆಗಳು" ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ ಅಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು (ಮಂಚದ ಮೇಲೆ, ನಾವು, ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶ) ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ.

"ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆ" ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನೀವು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಗುರಿ ಸರಿಸಲು ಮಾಡುವ ತತ್ವ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಿಮ ಗುರಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ನನ್ನ ಹಾಗೆ, ನಮಗೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾರಿಜಾನ್ ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಮರಳಿ ಬರಲು ಎಂದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಗುರಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ ಅದನ್ನು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಲ್ಲ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, (ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಫಾರ್! (ಈ ಮುಖ್ಯ.) ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು 50 ಬಾರಿ, ಅಥವಾ ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು 30, ಅಥವಾ ಬೇರಾವುದೇ ಆದರೆ ಒಂದು ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ. ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಕೇವಲ ಮನೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಸಮಯ (ಒಂದು ನಿಮಿಷ) ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಸರಿಸಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಧಾನ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಲಹರಿಯ ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು, ವಿಧಾನಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಸಂಜೆ, ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಗರಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಾರಿಯ ಹಾಗೆ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ! ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಆಗುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ಇದು ಮಹಾನ್ ಎಂದು!

ಟ್ರಿಕ್ ಇದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಾಜ್ಯದ ಕೇವಲ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಾಳಿಕೆ, ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಆಗಲು.

ಮತ್ತು ಇದು ನೀವು ಹೋಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇನ್ನೂ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ! ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮತ್ತೊಂದು.

ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಆದರೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಕೇವಲ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೋಡಿದ, ನೀವು ಪರಿಚಿತ ಏನೋ ಆಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ನಂತಹ, ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ!

ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಲ್ಲುವ ಇಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ, ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದೆ ಒಬ್ಬ ಮುಂದೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ!