ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು?

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಲ್ಮೈಟಿ ಅವರು ಡ್ರೀಮ್ ಅಬೌಟ್ ಯಾವ ರಲ್ಲಿ ಮನುಕುಲದ ನ್ಯಾಯಯುತ ಅರ್ಧ ಗೌರವಿಸುವಂತಹ. ನಾವು ಬಯಸಿದ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಪಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅಪ್ freshen ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಬೇಗ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಜನರಲ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಬಳಲಿಕೆಯ ಬಿಂದುವಿಗೆ (ಠೊಣಪ ಸಮಯದ ಒಂದು ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು) ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥಕ್ಕೂ ವೇಳೆ, ಕಡಿಮೆ ಅತಿರೇಕದ ಸೌಂದರ್ಯ ಒದಗಿಸಿದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಇದೆ. ಆಹಾರ ಹೋಗಲು - ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲ. ತದನಂತರ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆಯನ್ನು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಹೇಗೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ? ನಾವು ಹೇಳಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ ಏನು.

ಒಂದು ಆರಂಭದ, ನೆನಪಿಡಿ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಕೀರ್ಣ (ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ + ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಸರಣೆ) ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಬಗು ಮರಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ. ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಖಚಿತವಾಗಿ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ "ಹಂತ." ಹೋಗಲು ತದನಂತರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಬಯಸಿದ. ಮತ್ತು ನೀವು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ವೆಲ್.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ಆಹಾರ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಲವೇ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ತಡೆಯಿರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ, ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು, ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ತಕ್ಷಣ ಸಂಭವಿಸಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಬಹಳ ಸಲಹೆಗಳ ಹೋಗಿ:

• ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ವಿದ್ಯುತ್. ಯಾವಾಗಲೂ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು (200-250 ಗ್ರಾಂ) ರಲ್ಲಿ, 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.
• ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.
• ಮೀಲ್ಸ್ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಊಟದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ.
• ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ.
• ತನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಬೆಳಕಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ದ್ರವದ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್, ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಇದು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ 1.5 ಲೀಟರ್. ಇದು, ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವೇಗವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಷ್ಟ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೌದು. ಆದರೆ ಈ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ನಂತರ ದೇಹದ ಅಳವಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಅಪ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಗುರಿ ಹೋಗಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ

ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಲ್ಲ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಮಿತಿಯ - ಅನೇಕ ಜನರ ಆಹಾರದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗೋಲು ಅನುಸರಿಸಿದ ರಲ್ಲಿ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಬರೆಯುವ. ಬಯಸಿದ ಮಾಡಲು ತಲುಪಿದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾರೀಕೃತ, ಅರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಮೆನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು:

• ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು;
• ತೈಲ.

ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಹೊರಬರಲು ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕೇವಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಆಹಾರ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು (ಮೀನು, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ನೇರ ಮಾಂಸಗಳು) ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು. ದೇಹದ ತನ್ನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿಯಾಗಿರುವ ಒಂದು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾದರಿ ಮೆನು,.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಾಂಸ ನೂರು ಗ್ರಾಂ, ಸ್ವಲ್ಪ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ರೈ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು.

ಲಂಚ್ - ನೇರ solyanka ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ. ಬದಲಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ನಾವು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು.

ಡಿನ್ನರ್ - ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು (ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೆರಡು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾ.

ಈ ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆ ನೀವು ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಐದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರುಗಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಈ ಮೆನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಿಕ್ ಅಪ್, ಆದರೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಳವಳಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಚಳುವಳಿ

ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ಪಷ್ಟ ಜೊತೆಗೆ. ಈಗ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಇವುಗಳಲ್ಲದೇ ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಲು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ವಿವಿಧ embodiments ಇವೆ:

• ಜಾಗಿಂಗ್;
• ವಾಕಿಂಗ್;
• ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ;
• ಹೃದಯ;
• ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ನೀವು ಜಿಮ್ ಹೋಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣ ಖರ್ಚು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. Uprazhnneiya ತನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾರೂ, ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಾಪಸಾಗಬೇಕಾಯಿತು ಕೆಲಸ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಸೇರಿಸಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಫ್ಟ್ ಬಳಸದೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ನನ್ನ ನೆಲದ ಅಪ್ ರಂದು.

ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಗುವನ್ನು? ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಉತ್ತಮ ಇಲ್ಲಿದೆ! ಒಂದು ವಾಕ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಔಟ್ ಕ್ಯಾರೇಜ್. ಮತ್ತು ಮಗು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮನೆ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಉಳಿಯಿತು? ಮಂಚದ ಕಳೆದ ವಲ್ಕ್. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಮಾಡಲು.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ. "ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ willpower ಹಿಂಡುವ" ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಆಸೆಯನ್ನು ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕ್.

ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಗ ತೂಕ ಲೂಸ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ. ತಂದೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ.

• ಮಾಹಿ ಲೆಗ್. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಲೈ. ಪಾಮ್ ಎಡ ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ಉಳಿದ ಬಲ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ. ಎಡ ಕಾಲು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಅಂತರವು ಮಾಡುವ. ಮಾಡಲು ಮೂವತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು. ಇದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾಲಿನಿಂದ.
• ಫುಟ್ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್. ನೆಲದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ. ಮಾಹಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಎಡಗಾಲು ಅಪ್ ಮೂವತ್ತು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಬಲ ಕಾಲು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ.
• ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು. ನೇರ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್. ಅವರ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್. ಬಲ ಕಾಲು ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕುಳಿತು. ಬೆಂಟ್ ಮೊಣಕಾಲಿನ ತೊಂಬತ್ತು ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಮೂವತ್ತು ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾಲು ಡು.
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವೊಂದನ್ನು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು.

ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಯಾರು, ಅದು ತೂಕ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಣ್ಣ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ

ಸುಲಭ ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ತನ್ನಿ. ನೀವು ಸಮಯದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಿದೆ Eesli, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ.

ತಜ್ಞರು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು:

• ಕಟ್ಟಲು;
• ಮಸಾಜ್;
• douches.

ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚರ್ಮದ supple ಬಿಗಿಯಾದ ಆಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ, ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ, ಈ ಸಲಹೆ ಕೇಳಲು. ಅವರು ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ ಬಳಸಿ.
• Douches ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲ.
• ಅಂತ್ಯ ಮಣ್ಣಿನ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಬಳಸಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಚರ್ಮ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೀಲ್ಸ್ ಶೂಗಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸುಂದರ ಅರ್ಧ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ತಮ್ಮ ಹಳೆಯ "ಗೋಚರಿಸಿದರೆ" ಮರಳಿದರು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ತಂಗುವಿಕೆಗಳು ಮಾಡಲು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ.

• ನೀವು, ನಂತರ ಪೂಲ್ ಹೋಗಿ. ನೀರಿನ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಾನು ನೃತ್ಯ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ? ಜೋರು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತೊಡೆಯ ನೀವು ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು. ಸುಧಾರಿತ ಆತ್ಮಾಭಿಮಾನದ - ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಬರ್ನ್, ಮತ್ತು.
• ಓಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾರೂ ದೂರದ ಚಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಲವಂತ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಜೋಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಕ್ರೀಡಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ,

ಅದೂ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಇವೆ:

1. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಆಯ್ಕೆ.
2. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ. ದೇಹದ ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ನಿರತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ. ನಾವು ಎದ್ದು ಕೆಲವು ನೀರಿನ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಹೋಗಿ.
4. ದೇಹದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಸ್ಪಾಟ್ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ದಾಟಬಲ್ಲಿರಿ.
5. ಆಮ್ಲಜನಕದ ದೇಹದ ಪೂರೈಕೆ. , ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಒಂದು ಈ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನ ನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ವೆಲ್.