ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ - ವಿವಿಧ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮನುಷ್ಯರ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಘಟಕವನ್ನು. ಅವರು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ನವೀಕರಣ "ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್" ಇವೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಪ್ರಚಾರ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವೃತ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಟೀನ್, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ಬಿಡುಗಡೆ ಸೇವಿಸಿದ. ಅಮೀನೊ ನೀಡ್, ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ ತೂಕ, ಎತ್ತರ, ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅವರು, ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಏಕೆಂದರೆ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ.
ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರೈಕೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಬರುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮತ್ತು ದೋಷಯುಕ್ತ ಹೊಂದಿದೆ ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ, ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಬಗೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಪೂರ್ವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಸ್ವಲ್ಪ, ಆದರೆ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಶತಾಯುಷಿಗಳು ಪ್ರಮಾಣವು ಸೇವಿಸುವ. ಸರಾಸರಿ ದಿನ ನೀವು ನೀವು ಮೂರು ಊಟ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಾಗಿಸುವುದು ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಈ ತುಂಬಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ 50 ರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ 250 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ದನದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ತುಣುಕು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಾಣ ಭಾಗಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತೆ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಸರು ಸಣ್ಣ, ಮೇಲಾಗಿ ಇದು ದೋಷಯುಕ್ತ ಗೆ.
ಯಾವ ಆಹಾರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್? ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ವಿವಿಧ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದೇಹದ ನಮೂದಿಸಿ. ಅವರು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ದೇಹದ ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಬಹುದು. ಹೊರಗಿನ, ಅವರು ಬೀನ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು ಅವರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೋಯಾ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಮೆನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ತಿನ್ನಲು ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ವಿವಿಧ ಊಟ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಬಳಸಬಹುದು.
ಇಡೀ ದಿನ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ತಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಆಹಾರ ಆಗಿರಬಹುದು. ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ ಕೊಚ್ಚಿದ ಸ್ಟೀಕ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್, ಒಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಾಡಬಹುದು ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿಮಾಂಸದ ಸಲಾಡ್ ವಿವಿಧ. ಉಪಹಾರ ಸಮಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಔಟ್ ಸಹಾಯ ಚೀಸ್, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ವೇಳೆ. ಹ್ಯಾಮ್, ಸಾಸೇಜ್, ಹಲ್ಲೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ನೀವು ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು, ನೀವು ಕೆಲಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಈ ಭಯಾನಕ ವಿಷಾಹಾರ ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹದ ಹಾಲು ಬೇಯಿಸಿ ಅಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಮಾಂಸ ನಾಟ್ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ಬರ್ಗರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ವಯಸ್ಕ ಉತ್ತಮ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರ್ಮಿಸುವ, ಶುಭ್ರ ತಿನ್ನುವ ಆಗಿದೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚೂಕಮ್ಮಿ ಎಂದಿಗೂ ತಯಾರಿಸಿದ ಅಗತ್ಯ ಕಿಣ್ವಗಳು ಹಾಲು. ಹಾರ್ಡ್ ಗೋಧಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಂಬಲಿಯನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ, ಅಸಂಸ್ಕೃತ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಅಡುಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು, ಇನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ದೇಹದ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.