ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಆರಂಭ ಆಯಿತು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅವರು ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದರು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಯಾವುದು ಸತ್ಯ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಅಷ್ಟು ಮಹಾನ್ ಹಸಿಯಾಗಿಯೇ ವೇಳೆ. ಆಪಲ್ಸ್ ಒಮ್ಮೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮುರಿದು ಎಂದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು C ಜೀವಸತ್ವದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಷ್ಟಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬಳಸಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇಬುಗಳು, ಮಾನವ ಜೀವಂತಿಕೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೊಡುಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಷ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು: ಮೂಲಭೂತ ಮಾಹಿತಿ

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನ ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೇಬು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ 1 PC. 47 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇಬುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ: ಕೆಳಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ: 0.4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್; ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ 9.8 ಗ್ರಾಂ; ಕೊಬ್ಬಿನ 0.4 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನ ಸುಮಾರು 2 ಗ್ರಾಂ. ಮುಖ್ಯ ಆಸಕ್ತಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆ ನೀರು (87%) ಯಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸುಮಾರು 7.5 ಸೆಂ ಬಿಗ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಸೇಬು ವ್ಯಾಸವು 200 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೋ ಮತ್ತು macroelements, ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಸಿ ವಿಟಮಿನ್, ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು ಸೇಬಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ಪ್ರೌಢ ಜೀವಿಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 5% ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ತಿಳಿಯಬಹುದಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಇ, ಎಚ್, ಕೆ, ಮತ್ತು ಪಿಪಿ ಮೂಲಗಳು. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನುವುದು, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಾರ್ಮೋನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 8 ವಾರಗಳ 2 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ. ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದವಿ ಸೇರಿವೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು (ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ), ಆದರೆ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದೆ ಇಲ್ಲ.

ಏನು ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ?

ಒಂದು ಸೇಬು, ಕೇವಲ ಮರ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಚ್ಚಾ ಪ್ಲಕ್ಡ್ ತುಂಬುವ, ಅದರ ಸ್ವಾರಸ್ಯ, ಮಾಧುರ್ಯ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಮಳ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಪಥ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆಪಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟದ ಇಳಿಕೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಕಂಡುಬರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಒಣಗಲು ವೇಳೆ. ಈ ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಕಾರಣ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು ಹೆಚ್ಚು ಸುಮಾರು ಐದು ಬಾರಿ - 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (ಸುಮಾರು ಎರಡು ಬಾರಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ), ಹಾಗೂ ಒಣಗಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾವಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳು ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಅನುಭವಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ!