ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ

ಜನರು ಏಕೆ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಇಲ್ಲ? ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿ - ಉತ್ತರವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಕಾರಣ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಬದಲಿಗೆ ಆಲಂಕಾರಿಕ ಆಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಯಾರಾದರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದೆ. ಎರಡನೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಕಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಫಾರ್ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನ ಏಕೆಂದರೆ.

ಕ್ಲಬ್ ಸಹ ಅದಿಲ್ಲದೇ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭೌತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜನರಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದಾನೆ ವೇಳೆ ತೂಕವನ್ನು, ನಂತರ ಒಂದು ಅರ್ಹ ಬೋಧಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಶಿಫಾರಸು.

ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ ಇರುವವರೆಗೂ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು?

ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು 30-40 ನಿಮಿಷ ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಯವಾದ ಚಳುವಳಿಗಳು - ಈ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ ಇದು ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ದ್ವಿಚಕ್ರ ಸೈಕಲ್ ಎಂದು ಎಂದು. ಆದರೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಹಳ ಪೆಡಲ್, ಬೈಕ್ ಮೇಲೆ ವಾಕ್ ಅನುಕರಿಸುವ, ಅಥವಾ ಕೇವಲ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆದರೆ ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ಇದು ಅಲ್ಪ ಸಂಚಾರ ಇರಬಹುದು.

ಈ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ. ಮೊದಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹುರುಪಿನ ಪೆಡಲ್ ತುಳಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ವೇಗಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಉಳಿದ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ: ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ರಂದು ಆಕೆ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಉದ್ಯೋಗದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ.

ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಚಯಾಪಚಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಇದು ಇಂತಹ ರಾಜ್ಯದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಗವನ್ನು - ತದನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಕೇಳಿಕೊಂಡಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಳಿಗಳು, ವೇಗವಾಗಿ ಇದು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ - ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರ ಜನರು ಕೇವಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಎಂದು ತಿಳಿದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾಡಲು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಮಾತ್ರ ಪೆಡಲ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಲಯ ಇಡೀ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ಶಿಫಾರಸು ಪರ್ಯಾಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ: ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು 2-3 ಅವಧಿಗಳು ಆಗಿದೆ. ನಂತರ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಗಳಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವರ್ಗಗಳಿಂದ ದ್ವಿಚಕ್ರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಗ್ರಾಹಕರ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದು ಇವೆ. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೈಕ್ ರೇಸ್ ಕೇವಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್, ಆದರೆ ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ರೂಪಿಸಲು. ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಹವರ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ಸ್ಟೇಷನರಿ ಬೈಕ್ ಮೇಲೆ ವಿರಾಮದ ತರಬೇತಿ ಶಿಫಾರಸು, ಆದರೆ ಹೊರೆ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ (!), ಹೆಚ್ಚಿದ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇಂತಹ ಒಂದು ಪ್ರೊಗ್ರಾಮ್ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ನೀವು ಗುರಿ ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿಗೆ ಜಾರಿಗೆ ನೋಡಲು ಅವಕಾಶ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದ ಜನರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಹಾಜರಾಗಲು.