ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಇದುವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಲಿಖಿತ ಆಹಾರ ಹುಡುಕಿದೆ ಯಾರು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ತಿನ್ನಲು ಗಂಜಿ. ಓಟ್ಮೀಲ್ (ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲು) ಶಿಶುವಿಹಾರಗಳು, ಶಾಲೆಗಳು, ಪ್ರೌಢ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾರೆ ಉಪಹಾರ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದರು. ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಏನು?

, ಮೊದಲಿಗೆ ಈ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಹೀಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಕೋಟ್ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹೊಂದಿದೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿವೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೇಕಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮತೋಲನ - ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್. ಕೃಪಾ, ಏಕದಳ ತಯಾರಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಪರ್ಟಿಗಳಿವೆ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ. ಅಂತೆಯೇ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಕೇವಲ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನುಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಶುಭ್ರಗೊಳಿಸಿ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ರಷ್ಟನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ, 90 kcal ಆಗಿದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅರ್ಧ ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು. 15 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ರಷ್ಟನ್ನು - ಇದು ಬಹುಮುಖಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಪುಡಿಂಗ್ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಿದ ಓಟ್ ಕಾಳುಗಳನ್ನು. ಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಆದರೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಯಾರಿ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿವೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಈ ಏಕದಳ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ. ಅಂತೆಯೇ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪರಿಮಾಣದ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಪಡೆಯಲು, ಸ್ನಾನ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಸೇರಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿಕ್ಕಿತು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ರಷ್ಟನ್ನು ಹಾಗೂ ಒಣಗಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಸುರಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಕೆಲವು ಮಿಶ್ರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಶೀತ ಹಾಲು, ರಸ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಬಳಸಬಹುದು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಘಟಕವನ್ನು - ರಷ್ಟನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ kilos ಒಂದು ಕಳೆಯಲು ಎಸೆಯಲು ಜನರ ಹಾಗೆ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ರಷ್ಟನ್ನು - ಅದು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಚರಣೆಗೆ ಜೊತೆಗೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಆಹಾರ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಮಾತ್ರ ಹೊರಬರಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಲವಣಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕ ಬಳಸಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೆನಪಿಡಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಮಸಾಲೆಗಳು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಗಂಜಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ carbs ಯಾರೂ ಲಾಭವಾಗಿದೆ ಸಾಗಿದೆ ಹಾಗೂ ಮಸಾಲೆ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿದಂತೆ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕೃತಿಗಳು ಭಾಸ್ಕರ್ ಇವೆ.

ನೀರಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಏಕದಳ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಏಕದಳ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಖಾದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇಡೀ ಓಟ್ ಧಾನ್ಯ ಬಳಸಬಹುದು.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ, ostuzhennoy 30-40 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನ ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಗಂಜಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೆನಪಿಡಿ, - ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಬದಲಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಗಂಜಿ ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಆದರೆ ತಂಪಾಗಿಸಲು ನಂತರ ಮಾತ್ರ). ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖಾದ್ಯ ಸೊಗಸಾದ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಮೆರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳಿವೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಆ - megacities ಆದರ್ಶ ಉಪಹಾರ ನಿವಾಸಿಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ನಿಷ್ಕಾಸಾನಿಲದ, ಧೂಳು, ವಿವಿಧ ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ ವಿಷ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು). ಹೀಗಾಗಿ, ಉಪಹಾರ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವ, ನೀವೇ ಇಡೀ ದಿನ ರಕ್ಷಣೆ.