ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ರಸವನ್ನು ಮತ್ತು smoothies: ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು!

ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಕೇಳಿದ ಅಥವಾ ರುಚಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ರಸವನ್ನು ಮತ್ತು smoothies. ಅವರು ಮತ್ತು ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕ ಒಂದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಅವುಗಳ ಬಳಸುವುದು, ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಸ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಸ್ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಉದಾ, ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಸ್ ಆಹಾರ. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬದಲು ಊಟ ಒಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬದಲಾವಣೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ತೂಕವನ್ನು. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸ್ವಾಗತ ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಮಾತ್ರ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪುಡಿ ಪಾನೀಯಗಳ ತಯಾರಕರು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ, ಕೋರ್ಸ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ಆಹಾರ ಒಂದು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ನೀರು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವು ಉತ್ಪಾದಕರು ಅವರು ರುಚಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕದ ಕಷ್ಟ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಬಹುದು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ವಿಚ್ಛೇದನವು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಪಾನೀಯ ಹೆಚ್ಚು ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೇಬಿನ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಉನ್ನತ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆ ಅಗತ್ಯ.

ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಲಾಭ ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲ. ಮೂಲಕ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬದಲು ಸೇಬುಗಳು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಕೆಫಿರ್ ಆಫ್, ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜಕ್ಕೂ: ಈ ಪಾನೀಯ ರೆಸಿಪಿ ಊಹಿಸುತ್ತದೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಕನಿಷ್ಠ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ.

ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಶೇಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಬಾಳೆ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಚಮಚ ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು 200 ಮಿಲೀ ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಸಿದ್ಧ. ಈ ಪಾನೀಯ ತರಬೇತಿಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ

ಮತ್ತೊಂದು ಪಾನೀಯ ಊಟ ಬದಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ರಸ. ಜೂಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರಚಿತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ರಸ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ಮಾತ್ರ ಸಕ್ಕರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ರಿಂದ, ತೂಕ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಅಳತೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಬೇಕು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಊಟಕ್ಕೆ ರಸ ಗಾಜಿನ ಬದಲಿಗೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ರಸದ ಈ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇದು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ದೇಹವು ಹೊಂದಿದೆ ರಕ್ತದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊಡುಗೆ. ಇದು ಹಲ್ಲು ಮೆರುಗು ನಾಶ ಜೈವಿಕ ಆಮ್ಲಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ ಪಾನೀಯ ಮಾತ್ರ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ. ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ ನೀರಿನ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ ಇತರ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಒಂದು ಸರ್ವರೋಗ ನಿವಾರಕ ಅಲ್ಲ - ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತೂಕ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ರಸ ಮತ್ತು smoothies - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿ ತೂಕ ಸಾಧಿಸುವ ಏಕೈಕ ಸಹಾಯಕರು ಆಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು!