ಎಷ್ಟು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಮಹಿಳಾ ಮತ್ತು ತೂಕ, ಆಸಕ್ತಿ, ಕಳೆದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಷ್ಟು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಕೊನೆಯ ಡಿಗ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧ ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತದ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಷ್ಟು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು

ಡಯಟ್ - ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾದ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಬಂಧದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನ. ಆದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಸಕ್ತಿ ವೇಳೆ, ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಷ್ಟು, ಅವರು ಕೇವಲ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಡೀಕರಣ ಆಯ್ಕೆ, ಆದರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಅದರ ಘಟಕಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಅಧಿಕಾರದ ಚಿತ್ರ, ಬಗ್ಗೆ.

ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ರಿಂದ, ಕಾರಣ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊರತೆ, ದೇಹದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ

ದೂರದ ಇರಬಹುದು , ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ತೂಕವನ್ನು ನೀವು 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು 2000 ಸೇವಿಸುವ ವೇಳೆ?

ನೀವು 600-700 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಊಟ ಒಂದು ದಿನ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮೊದಲ ವಾರ, ನೀವು 5-6 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು ಇದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಿಸಲು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಸಹಾಯದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಾಜ್ಯದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ. ಪ್ರಶ್ನೆ: "? ನೀವು ಎಷ್ಟು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು", ಉತ್ತರವಲ್ಲ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೇರ ಮಾಂಸ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕನ್) ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಕಾಶ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿವೆ, ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು.

ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಇತರ ಆಹಾರ ಊಟ ತಯಾರು ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಏಕೆಂದರೆ, ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಧಿಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ, ನೀವು ಎಂದು ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಅಧಿಕ ಆಹಾರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಒಗ್ಗುವಂತೆ ಅಲ್ಲ ಅನುಮತಿಸುವ ಅವರು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬರ್ನ್ ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಇವೆ.

ನಿಂಬೆ. ಇದು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ನಿಧಾನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಪಲ್. ಈ ಹಣ್ಣು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಅದರ ಸಿಪ್ಪೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಟ್ಸ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೀಜಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಆದರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ "ಹಿಡಿ" ಅನುಮತಿಸುವ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೀಮಿತ ಪೂರೈಕೆ ಮೂಲವಾಗಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಷ್ಟು ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಇದ್ದಾಗ ಕಾರಣ ಒಂದು ತಿಂಗಳ, 10 ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಿತಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.