ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು fairer ಲೈಂಗಿಕ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಘು. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ನಡುವನ್ನು ಸೆರೆಯಾಳುಗಳು ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು, ಪ್ರಬಲ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಲು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಹೇಗೆ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ?

ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೊಬ್ಬು ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ವಿಷಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು, ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸಂಪುಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಡಿಲ ಆಗುತ್ತದೆ. ಎಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇದನೆಯಿಂದ?

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಾಲುಗಳನ್ನೂ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಕೇವಲ ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸೊಂಟ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ತಾಳ್ಮೆ - ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ತಕ್ಷಣ ನಾನು ಸೊಂಟ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಎಂದು ಮಾಡಬೇಕು - ಅಸಾಧ್ಯ. ತಗ್ಗಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಡೀ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು, ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಜನರು, ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ, ಆದರೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಳತೆ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಸ್ತನ ಗಾತ್ರ - ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಏರೋಬಿಕ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯ.

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಫಾರ್ ಜಾಗಿಂಗ್, ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಾಕಿಂಗ್, ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ಅಂಡವೃತ್ತದ ಮತ್ತು ಸ್ಟೇಷನರಿ ಬೈಕ್ ಮೇಲೆ ಆಡುವ ಸೇರಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ಹತ್ತುವಿಕೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವ, ವೇಗೋತ್ಕರ್ಷ ಓಡಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ. ಲೋಡ್ ಡೇಟಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ , ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಕಾಲುಗಳ. ಹೇಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು? ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇಂತಹ ತರಗತಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಆಕಾರ ರಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ತಕ್ಷಣ ಹೇರಳವಾಗಿ ಆಹಾರ ತುಂಬಬಹುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಉರಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಅವರಿಗೇನೂ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಉಪವಾಸ ಮೊದಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಗ ಸ್ನಾಯು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದ ಉಳಿದಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಕರ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪೂರೈಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನವೀಕರಣ ಬೇಗ ಮರಳಲು. ಮೂರನೆಯ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸದ ಖಾತರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇವನ್ನು, ವಯಸ್ಸಿನ ಸೇರಿಸಿ sagging ಚರ್ಮದ ವರ್ತಿಸುವವನು ಮುಖದ ಮಾಡುವ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಬಲ ತಿನ್ನಲು. ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಗೌರವ ಇರಬೇಕು. ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ತಾಜಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಬೆ ಹಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ನೇರ ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ವೀಲ್), ಮೀನು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಕ್ರೀಮ್ ಕೇಕ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿ ಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಮೇಯನೇಸ್, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಮದ್ಯ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್, ಕೋಲಾ, ಇತ್ಯಾದಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದೆಂದು ಅಲ್ಲದೆ ಎಷ್ಟು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಹಾಗೆ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನೆರವಾಗಲಿದೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು.

ನೀವು ಕೇವಲ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ವೇಳೆ, ಸೊಂಟ, ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ದೇಹರಚನೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ, ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ರೀತಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪ್ರದೇಶ ತುಂಬಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ - ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ , ನಿತಂಬಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೀಗೆ ಅಡಿ ತೊಡಗಿರುವ, ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರಶಾಂತ ಇರಬಹುದು.

ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು. ನಿಖರವಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ. ನಿಂತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಹಿಂದಿನ ನೇರ,, ಹಿಡುವಳಿ dumbbells ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಒಂದು ಅಡಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ lunging ಫಾರ್ವರ್ಡ್ "ತೊರೆಯುವುದಾಗಿ" ಇಲ್ಲ ಟೋ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಉಳಿದರು, ದೇಹದ ಓರೆಯಾಗಿಸದ ಇಲ್ಲ. hamstrings ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ - ದೀರ್ಘ ಸಣ್ಣ ನುಗ್ಗುದಾಳಿಗಳ ಮುಂದೆ ಲೋಡ್ ಕ್ವಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜೊತೆಗೆ.

ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್. ವಿಶೇಷ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಸ್ಥಾನವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಹತ್ತಿರ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ, ಇದು ಆಸನ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತೆ ಯಾವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವೇದಿಕೆಯ ಭುಜದ ಅಗಲ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಪುಟ್, ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ನಂತರ ವೇದಿಕೆಯ ಎತ್ತುವ, ಕಾಲುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು ಇಲ್ಲ. ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ವಿವಿಧ ಕೋನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಇವೆ. ಕೂಲಂಕುಷವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಯಾವುದೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ನೀಡುವ, ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಅವುಗಳ ಪಾದಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ನೇರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬಾರ್ ಕತ್ತು ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ. ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಮೊಳಕಾಲು ಲಂಬ ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಡುವೆ ಎಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ. ನೀ ಅಡಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಗಿದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ತೊಡೆಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದು ಹೇಗೆ? ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - ಬಲ ತಿನ್ನುವ ಕೊಬ್ಬು ಹೋದ - ಕೂಡಿಕೊಂಡು ಇಲ್ಲ ಕೊಬ್ಬು, ವ್ಯಾಯಾಮ - ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಲೈನ್ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.