ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮೆನು. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೋಸ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಬಗ್ಗೆ ...

ನೀವು ಜನರು ಅವರು ಪದ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಲು ವೇಳೆ, ಬಹುತೇಕ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹೇಳಿಕೆ ಸಿಂಧುತ್ವವನ್ನು ಅನುಮಾನ ಕಷ್ಟ. ಇದು ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಆಹಾರ ಮೆನು ಇಲ್ಲ ಸಂಭವವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಯಾಚ್. ಒಂದು ಕಬ್ಬಿಣದ ತಿನ್ನುವೆ ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ತಾನು ಹೇಳಲು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ: "ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಂದು - ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿತ್ತು" ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

"ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನದ ತಾನೇ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಅಸಾಧ್ಯ" - ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. "ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ" - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರೇರಣೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ವೇಗ ನಿಯಮ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಶಕ್ತಿ ಕಾಣುವಿರಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಇದು ಅಮೆರಿಕನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬದಲಾದ ಆದರೆ, ಈ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಆಹಾರ-ಮೋಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಹಾರಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಡಬಹುದು: ಕೇಕ್, ಆಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಸಲಾಡ್ - ಒಲಿವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್. ತಜ್ಞರು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಜೀವಮಾನ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮುಂದುವರಿಸುವರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಏನು?

ಚೀಟಿಂಗ್ ಡಯಟ್ ಇವೆ ಇದರಲ್ಲಿ "ಲೋಡ್" ದಿನಗಳ ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ, ಆಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಾರ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ದರ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಬಗ್ಗೆ 800-1000 kcal ನಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು.

ನೋಡೋಣ, ಏನು ಸಾಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೋಸ ವಿಶೇಷವೇನು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ಮಂಡಲದ ಅವರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲು ಅವಕಾಶ, ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಜನರು ತೂಕ ಸೋತ ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಅವಿವಾಹಿತ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಶಮನ. ಮತ್ತು ಮೂರನೇ, ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ತನೆ ರಚಿಸಿದರು. ಇದು ಪರಿಚಿತ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ಹೊರಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರ ಅಂತಹ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ದೀರ್ಘ ಆಹಾರ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಖರವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಆಹಾರ ಅಡ್ಡಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಡಾ ಹೇನ್ರು

ಜಾರ್ಜ್ ಹೇನ್ರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಪ್ರಗತಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ನೀವು ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಹೇಳಲು: ಹೊಸ ಏನೂ, ಅವರು ಸಂಶೋಧಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಯೋಜನೆ ನೋಡಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೆನು ಆಹಾರ.

ತಿಂಡಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ದಿನ ಗೋಧಿ ತುಂಡುಗಳು, ಚೀಸ್ 60 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ 30 ಗ್ರಾಂ (ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ), ಸೇಬು, ಮೊಸರು ಒಂದೆರಡು ತಿನ್ನಲು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ರಂದು.
ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೋಳಿ ಭೋಜನ ಅನುಮತಿ ಬೈಟ್ (ತುಣುಕು 120 ಗ್ರಾಂ), ಬೀನ್ಸ್ (200 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಫಾರ್. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೋಸು, ಲೆಟಿಸ್. ಸಿಹಿ ಫಾರ್ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್. ನಮಗೆ ನೀಡಿತು ಡಿನ್ನರ್ ಮೀನು (150 ಗ್ರಾಂ), ಹುರುಳಿ (100-150 ಗ್ರಾಂ), ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು (300 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸ (ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ) ಆವಿಯಲ್ಲಿ.

ಇದು ರಷ್ಯಾದ ಪೋಷಣ ವಿ Mirkin ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಬಹಳ ಹಿಂದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಇದೇ ಮೆನು. ಆಹಾರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಸದೃಶ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಎರಡು - ಮೂರು ತಿಂಗಳ, ನೀವು 7-8 ಕೆಜಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊರತೆ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮೆನು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದು. ಗೋಲ್ಡನ್ ಫಾರ್ಮುಲಾ 1: 1: 4 (ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೆನು ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳು

ಇದು ಅದ್ಭುತ ಇಲ್ಲಿದೆ, ನಾವು ದೀರ್ಘ ಪುರುಷರು ಬೆಳೆದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ಪವಾಡ ಆಹಾರ ಬರುತ್ತದೆ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಸಾಸೇಜ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅನಾನಸ್, ಹುರುಳಿ ... ಹೆಸರಿಸುವುದು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಅನಂತ ಆಗಿರಬಹುದು. ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಲಾಭದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚೆ ಕೂಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿರುವ ಅದೇ ಬಗ್ಗೆ ಎಂಬುದು - ಆಹಾರಗಳು ಕೇವಲ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಏಕೆ, ಕೇವಲ ಇಡೀ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನೋಡಿದರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಜೀವನ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮಗೆ ಅನೇಕ ನಮ್ಮ "pohudatelnye" ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಸೆಟ್ ಅಪ್ ಎಂದು ಕುಟುಂಬ ಇದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮನೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮಫಿನ್ಗಳು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರ ಅವರು ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗೆ ಕಳುಹಿಸುವಾಗ ಬಾಕ್ಸ್ ಉಳಿದುಕೊಂಡ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ.
ಮತ್ತು ವೇಳೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೆನು ಮಾಡಲು ಖಾತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಹಾರ ತಿರುವು? ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಕಟ ನೀವು ತಮ್ಮನ್ನು, ಆದರೆ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು ಕೆಲವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಗಾತ್ರ, ನೀವು ಕಣ್ಣು ಗುರುತಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ - ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಲೀಸಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಳಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಉಳಿದ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಸಲಹೆಗಳು ಸೋತ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎಂಬ ಭಾಸ್ಕರ್ ಅಲ್ಲ "ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ." ಮತ್ತು ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜ್ಞಾನ ARM.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇವೆ. ಈ ಊಟ ಮೋಡ್ ನೀವು ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು, ಹೀಗಾಗಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ದಾಳಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ದೇಶೀಯ ಆಹಾರ ಪರವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಹಣ ಉಳಿಸಲು, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

.ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಡು. ಕರೆಯಲಾಗುವ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನೂ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹಣ್ಣು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆಯೋ, ಪ್ರತಿದಿನವು ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇರಬೇಕು. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ದಾರಿಯ ಅಲ್ಲ.