ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್

ಓಟ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವನ್ನಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಸ್ ಸಲಹೆಗಳಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕರುಳು, ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಡೈಯೆಟಿಕ್ ಆಹಾರ ಸೇರಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿದಿನವು ಬಳಸಿದ ಓಟ್ ಊಟ, ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಓಟ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು. ತಜ್ಞರು ಆದರ್ಶ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಓಟ್ಸ್ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಓಟ್ಸ್ ಜೊತೆ ಡಯಟ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ರಂಜಕ, - ರಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ದೇಹದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಅಯೋಡಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಎ, ಬಿ, ಕೆ, ಹಾಗೂ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ರಚನೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕ, ಮಾಡಬಹುದು ಫಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಓಟ್ಸ್ ಫೈಬರ್ ಬೀಟಾ ಗ್ಲುಕನ್, ಇದು ಅನುಕೂಲಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿದರು ಆಗಿದೆ. ಫೈಬರ್, peristalsis ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಟಾ ಗ್ಲುಕನ್ಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಬಾರ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಗೋಧಿ ಭ್ರೂಣ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ , ಭಾರ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಮೂಲತತ್ವ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಓಟ್ಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾಹಿತಿ, ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅಡುಗೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಒತ್ತಾಯ. ಅಂಬಲಿ ಚಚ್ಚಿ ಎರಡೂ ಸಂಪೂರ್ಣ-ಹೊಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಗಂಜಿ ಕೇವಲ ಒಣಗಿದ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕರುಣೆ ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆದ್ಯತೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ನೀಡುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಅಂಬಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಅಡುಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಸಹ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಮಾಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ಅಲ್ಲ. ವಾರ ಪೂರ್ತಿ, ನಾವು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಲೀಟರ್ ಗೆ, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕುಡಿಯುವ ಮಾತ್ರ ಊಟ ನಡುವೆ ಅವಕಾಶ ಇದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರ ಪ್ರತಿ ವಾರ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಈ ಆಹಾರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಬಹುತೇಕ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟ್ಸ್ ಆಧರಿಸಿ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಅನ್ವಯಿಸು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು.

ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಓಟ್ಸ್ ಆಧರಿಸಿ

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಪುಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹಾಗೂ ಐದು ಓಟ್ಸ್ ಬಳಕೆ ಶಿಫಾರಸು. ಓಟ್ಸ್ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಬಳಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಅನುಮತಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಓಟ್ಸ್ ಆಹಾರ ಮೊದಲು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಲಹೆ. ಇಂತಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣ 7-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತೂಕದ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು.

ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಾರು ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್ ಲೀಟರ್ ಕಾಲ ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖ ಮೇಲೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಹರಿಸಿದರು. ನಂತರ, ಸಾರು ತೆಳುವಾದ ಅಥವಾ ಫೈನ್ ಜರಡಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಜೇನು 50 ಗ್ರಾಂ ಇದೆ. ಅನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಯುವ ತರಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿತ್ತು. ಒಂದು ಗಂಟೆ ಊಟದ ಮೊದಲು ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸ 1/2 ಕಪ್ ಅರ್ಧ ಒಂದು ಕಷಾಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ರುಚಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಾರು ಕೀಪ್ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಚಮಚ ಧಾನ್ಯಗಳ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು (2 ಕಪ್ಗಳು) nataivayut ದಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ದ್ರಾವಣ ಒಂದು ಚಹಾ ದಿನವಿಡೀ. ತಯಾರಾಗಲು ಜೆಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಸಂಜೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು , ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಓಟ್ ಹಾಲಿನ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತಂದ. ಮುಗಿಸಿದರು ಪುಡಿಂಗ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.