ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಸೇಬು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬೇಕು?

ಆಪಲ್ ಪುರಾತನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಮನುಷ್ಯರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ ಹಾಗೂ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೊಡ್ಡ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಸೇಬು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯಸ್ಸು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಸೇಬು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಏನು ಸೇಬುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

ಉತ್ಪನ್ನದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಆಪಲ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ಅಪವಾದ. ಸರಾಸರಿ, ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ತೂಕ ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ 0.4 ಗ್ರಾಂ, ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 9.8 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನೋಡಿದ ಒಂದು ಸೇಬು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೇಗೆ, ಕೆಲವು ತಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನೀರು ಸುಮಾರು 86,3 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತೊಂದು 1.8 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೇರಿಸಲು ಅವಸರವಾಗಿ. ಈ ಒಂದು ಸೇಬು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು, ನಾವು ತನ್ನ ವಿಪರೀತ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಎಂದರ್ಥ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ಅದನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಂಶಗಳು, ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ಸೇಬು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಬಯಸುವ ಆ, ವರದಿ ಮಾಡಲು: 47 ಗರಿಷ್ಠ.

ಏಕೆ ಗರಿಷ್ಠ? ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಅದರ ಆಂತರಿಕ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತೊಗಟೆ ಬಣ್ಣದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಂಪು ಸೇಬು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಅಂತೆಯೇ, ಹಸಿರು - ಸಣ್ಣ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೇಕ್ ಗೋಲ್ಡನ್ ಸೇಬುಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಇದು 41 kcal ಆಗಿದೆ. ಸಿಪ್ಪೆ ಹಳದಿ ಈ ರಸಭರಿತವಾದ ಸಿಹಿ ಸೇಬುಗಳು. ಆದರೆ ನೀವು ಹಸಿರು ವಿಧಗಳು ಆರಿಸಿದರೆ, ಈ ಅಂಕಿ 35 kcal ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಯಾರು, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಈ ಆರಿಸುವುದು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ರೀತಿಯ.

ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇಬುಗಳು

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಸೇರಿರುವ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು, ಜೊತೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆ.

ಸೇಬುಗಳು, ರಕ್ತ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಉತ್ತಮ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ.

ತಜ್ಞರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅತ್ಯಧಿಕ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಚರ್ಮ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಶಿಫಾರಸು, ಇದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೆಗೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೀಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ

ಆಪಲ್ಸ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲ, ಒಂದು ವಾರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀಡುತ್ತವೆ ಕೆಲವರು - ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಆಹಾರಗಳು ಎರಡು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ನೀಡಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಳ ನೀರು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ದ್ರವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೇಬು ಬಳಕೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇತರ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ದ್ರವ ಕೇವಲ ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.

ಈ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಇತರ, ಸೇಬುಗಳು ಜೊತೆ ಆಹಾರ ವಿವಿಧ ಇವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಒಮ್ಮೆ ಇತರ ಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ವಾರದ ಕೆಫಿರ್ ಸೇಬಿನ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಮಾಡಲು ತಯಾರು, ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸೇಬು ಪೈ ಬಳಸಿ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು

ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 7500 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು, ಆದರೆ ಸಂಗ್ರಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಸರಾಸರಿ 41 kcal / 100, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ವೇಳೆ ಸೇಬಿನ ಇದು 61 kcal, ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಸೇಬು ಇರುತ್ತದೆ - ಇಡೀ 210 kcal.

ಕಡಿಮೆ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಭೂಮಿಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 65% ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುವ ಸತ್ಯ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಕೇವಲ 35% ಸರಿಯಾದ ಮರದಿಂದ ಸೇಬುಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಅಮರತ್ವದ ಅಮೃತ. ಆದರೆ ಅವರು ಒಂದೇ ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ, 150 ಕ್ರೌಟ್ ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ವಯಸ್ಸಾದ ರವರೆಗೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಂತರದ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳು, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು.