ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ತರಗತಿಗಳು

ನಮಗೆ ಅನೇಕ, ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವ, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಯಿತು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪವಾಡ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ಇವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಗಮನ "ಬರ್ನ್".

ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಮುಖ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಕಷ್ಟಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನೈತಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯ, ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಇದೆ ಒಂದು ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ, ದೈನಂದಿನ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಆದರೆ ಮಾಡಲು, ಎಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಸ್ಟೇಷನರಿ ಬೈಕ್ ಮೇಲೆ ತರಗತಿಗಳು ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕೀಪಿಂಗ್ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಒದಗಿಸಿದ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ತರಗತಿಗಳು ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ವಿವಿಧ ಮಟ್ಟದ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು, ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್.

ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ತೂಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಸಹಾಯ ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಫಿಗರ್, ಹಾಗೂ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಂತಹ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅನೇಕ ಗುಂಪುಗಳು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಡೆಯಲು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ kcal 450 ರಿಂದ 500 ರವರೆಗೆ "ಸುಟ್ಟು". ಆಧುನಿಕ ದ್ವಿಚಕ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಕರಾರುವಾಕ್ಕಾಗಿ ಲೋಡ್ ಅಳೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ಬೇಕು ಪೆಡಲ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಸುಲಭ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಈ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉದ್ದ ಜೊತೆಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ತರಗತಿಗಳು: ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

1. ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಜೀವಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ.
2. ಇಳಿಜಾರು, ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಂದು ಶಾಂತ ಮಸಾಜ್ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬಿಸಿ ಅಪ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ತರಬೇತಿ ಇದು ಒಂದು ಅನುಕ್ರಮ ಸಂಚಯ ಜೊತೆ ಒತ್ತಡ ಕನಿಷ್ಠ ಜೊತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
4. ಉದ್ಯೋಗದ ಕೌಂಟ್ ಮೋಡ್ ಪಡಿಸಬೇಕು, ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ (- ತೊಡಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಸಂಜೆ ಅನುಕೂಲಕರ - ದಯವಿಟ್ಟು ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದುರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ). ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಬೈಕ್ "ಸವಾರಿ" ಇದು ಎದ್ದ ನಂತರ 2.5-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ನೆನಪಿಡಿ.
5. ತರಬೇತಿ ಊಟ ಮೊದಲು ಊಟ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಪಕ್ಷ ಯಾವುದೇ ಬೇಗ 2 ಗಂಟೆಗೂ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು.
6. ವರ್ಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
7. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ತರಬೇತಿ ಉಡುಪು, ಕೃತಕ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಆದರ್ಶ ರೂಪಾಂತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಬೆಳಕಿನ ಕ್ರೀಡೆ ಉಡುಪು ಆಗಿದೆ.
8. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ವೇಳೆ, ಇದು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ತರಗತಿಗಳು: ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರಾಮದಾಯಕ: ಅಲ್ಲ ಧೂಳು ಮೋಡದ ನೀವು ಅದ್ದುವುದು, ಕಾರುಗಳ ಚಾಲನೆ ನಿಷ್ಕಾಸ, ನೀವೇ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಬದಲಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ನೀವು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ರೀತಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂದಲು ಇಲ್ಲ ಹೊಂದಿವೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ, ಸಮರ್ಪಣೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ಪದವಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇರಲಿ ಬೈಕು ನೀವು ಲಂಬ ಅಥವಾ ಸಮತಲ, ಖರೀದಿಸಿರುವ, ದೂಳು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪೀಠೋಪಕರಣ ಕನಿಷ್ಠ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು.