10 ದಿನಗಳ ಸಮರ್ಥ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ

ಇಂದು, ಆಹಾರ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಇವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಪೂರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಭರವಸೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅವಿವಾಹಿತ, ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡನೇ ಪ್ರಕಾರದ ಬಹಳ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು, 10 ದಿನಗಳ ಗರಿಷ್ಠ 7 ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ರಿಂದ ಒಂದು ಸುದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ತತ್ವ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವೆ, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿಧಾನದ ಸಾರ. ಆಹಾರ ಅವಧಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ಆಹಾರವಾಗಿ ಅನುಮತಿ. ಆಹಾರ ಈ ರೀತಿಯ ವೈವಿಧ್ಯಗಳಿವೆ. ಕಠಿಣ ಒಂದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಲ್ಲ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮೊಸರು ತಿನ್ನುವ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಇನ್ನೊಂದು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬದಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೀಗೆ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯ ತನಕ. ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹರಡಿದೆ. ಇದರ ಸಾರ ಆಹಾರದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮೂಲಭೂತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನುಮತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ.

ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಪದ್ದತಿಯಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಹೊಂದಿದೆ. 10 ದಿನಗಳ ಮಾನೋ-ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ, ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ವಿದ್ಯುತ್ ಖಾತೆಗೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ತತ್ವ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಲಹರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು, ಅಶಕ್ತತೆ, ಹೆದರಿಕೆ, ಚದುರಿದ ಗಮನ.

ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಎಂದಾದರೆ 10 ದಿನಗಳ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ, ಇದು ಹಾರ್ಡ್ ಆಹಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಾಧಾನ ಶಿಫಾರಸು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

10 ದಿನಗಳ ಮಾನೋ-ಆಹಾರ

• 1 ದಿನ - ಮೊಟ್ಟೆ;
• 2 - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ;
• 3 - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್;
• 4 - ಮೀನು, ಕುದಿಸಿದ;
• 5 - ತರಕಾರಿಗಳು, ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್, ನಿಂಬೆ ರಸ ಪೂರಣದ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ;
• 6 - ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ;
• 7 - ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಪರಿವಿಡಿ: ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್;
• 8 - ದನದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ;
• 9 - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು;
• 10 - ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಷಾಯ.

ನಾವು ಚಿಮ್ಮಿ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಚಿತ್ರಿಸಿದ. ಈಗ ಮೊದಲ ದಿನದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಳಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಈ ಮಾತ್ರ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ತೈಲ ಒಂದು omelet ಇದನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆ ತಿನ್ನಲು ಅರ್ಥ. ದಿನ ನೀವು 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. , ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡನೇ - - ಊಟಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೇ - ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ಅರ್ಥ. ಮಾಂಸ ಡೇ ಪ್ರತಿ ಊಟ ಬೇಯಿಸಿದ ಯಾವುದೇ 100-120 g ಕ್ಕೂ ತಿನ್ನಲು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೇ ತತ್ವಗಳ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ದೈನಂದಿನ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ. ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಬಯಸುವ ಆದರೆ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

10 ದಿನಗಳ ಮಾನೋ-ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ದೇಹದ ಮಿತಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎರಡು ಲೀಟರ್ - ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ನೀರು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಬಾಯಾರಿಕೆ ತೆರದೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಂಶಿಕ ಡ್ರಿಂಕ್. ಮೂಲಕ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಅವರು ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಕೇವಲ ಬಾಯಾರಿದ ಇರಬಹುದು, ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ: ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ?

ಅನೇಕ ಜನರು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಕಟ್ಟಾ ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳು, ಆಹಾರದ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿಷೇಧ ಆಧರಿಸಿವೆ. ಕೇವಲ ಜನರು ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ, 10 ದಿನಗಳ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಇಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಬಲವಂತ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ತತ್ವ ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಲೋಡ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರ ನಂತರ, ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಪರಿಣಾಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯ ಮಾಡಿದಾಗ ಕ್ರೀಡಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಮಸಲ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ, ಇದು ಗಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಮಾಣ ಪದಾರ್ಥ ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು ರಸೀದಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

ಮೆನು

ಹಿಂದಿನ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬಣ್ಣ ಮಾಡಬೇಕು.

1. 1 ದಿನ - ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ನೇರ ಮೀನಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಪ್ರತಿ ಊಟ 100-150 ಗ್ರಾಂ.
2. ಎರಡನೇ ದಿನ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನಲು ಕೋಳಿ (ಒಂದು) ಅಥವಾ ಕ್ವಿಲ್ (ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು) ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
3. ನಂತರ - ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ರಸ, ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ದನದ ಕರುವಿನ ರಲ್ಲಿ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಕುದಿಸಿದ - 100-120 ಗ್ರಾಂ ರಂದು
4. ದಿನ 4 - ಸೀಫುಡ್: ಆವಿಯಿಂದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಸೀಗಡಿ ಮುಂತಾದ - 100 ಗ್ರಾಂ
5. ಮರುದಿನ - ಮೊಲ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ - 100-120 ಫಾರ್
6. ಆರನೇ ದಿನ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, 150 ಗ್ರಾಂ;
7. ತದನಂತರ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ, 150 ಗ್ರಾಂ

ನಂತರ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಮೆನು ಶಿಫಾರಸು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೂಡಿದೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು

ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಡಳಿತ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಆಗ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಹಾಗೂ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಊಟ ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಮೊಸರು, ಊಟದ - - ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಗೋವಿನ ಮೆಡಾಲ್ಲೀಯನ್ಸ್, - ತಿರುಳು, ಡಿನ್ನರ್ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಕಾಯಿಗಳ ಸೂಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾರ್ಡ್ ಗಿಣ್ಣು ಅಥವಾ ತಳ್ಳುನೀರಿನಿಂದ ಮಾಂಸ ಸಂಗ್ರಹಗಳನ್ನು omelet.

ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಈಗ 10 ದಿನಗಳ ಒಂದು ಏಕ-ಆಹಾರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಥ್ರಿಲ್ಡ್ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕ, 3 10 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಫಿಗರ್ ಬಯಸಿದ ಕೃಶತ್ವ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಏಕ-ಆಹಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು. ದೇಹ ತೂಕದ ಏರಿಳಿತದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ. ಆಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅಂತಹ ರೈತರ, ಇದು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಇನ್ನೂ ಪಡೆಗಳು ಕೊರತೆ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊನೊ-ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊರತೆ ಕಾರಣ.