ತೂಕದ ಟೇಸ್ಟಿ ಲೂಸ್: ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೊರಟರು ಯಾರು ಬಹುಶಃ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು ಒಂದೆರಡು ಗೊತ್ತು. ಅನೇಕವೇಳೆ, ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೆಲವೇ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ನೀಡುವ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಡೆತಡೆಗಳು. ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರಸ ಅದೇ ಊಟ ತಿನ್ನಲು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲದ ತೆಳು ದೇಹದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರವೇ, ಬೀನ್ಸ್ - ಇದು ಬೀನ್ಸ್, ಅವರೆಕಾಳು, ಗಜ್ಜರಿ, ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ, ಮಸೂರ ಹೀಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಆಹಾರ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಎಂಬುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಹಾಗೂ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು. ಮೊದಲನೆಯ ಎರಡು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಬೀನ್ ಆಹಾರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಳಸಿದ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ "ಬೀನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು." ನೀವು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಹಾಗು ಮೊಸರು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ತಿನ್ನಲು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ವಿವರವಾದ ಮೆನು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಪಕಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಎಡಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಿರಿ (ಅಂದರೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ E), ಆರೋಗ್ಯ (ಕರುಳು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಧನ್ಯವಾದಗಳು) ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಬೀನ್ ಆಹಾರ: ಮೆನು ವಾರ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಆಹಾರ ವಾರದ ಮತ್ತು ಊಟ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಣಚಿತ್ರ.

ದಿನ 1

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನಿಂದ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಬಳಸುವುದಾದರೆ, ನಂತರ ತಯಾರು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಿವಿ. ಊಟಕ್ಕೆ - ಮುಖ್ಯ ಊಟ, ಋತುವಿನ ಗಂಜಿ ಚಮಚ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಬೀನ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ (ಶುಷ್ಕ ತೂಕದ), ಕುದಿ ಸಸ್ಯದ ರಸ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು. ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೀಗೆ ಮಾಡಲು. ಒಂದು ಭೋಜನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಯಾರು ಗಂಜಿ ಲೆಂಟಿಲ್, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನಿಗರ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್. ಈ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ರಸ ಗಾಜಿನ ಕೆಳಗೆ ಕುಡಿಯಲು, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ.

ದಿನ 2

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಲಂಚ್, ನೀವು ಬಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣು (ಆದರೆ ನಿಷೇಧಿಸಿತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ) ಒಂದೆರಡು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಮಾಡಲು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಇದು ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆರೋಪ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ,. ಅಲ್ಲದೆ ಬೀನ್ಸ್ stogrammovuyu ಭಾಗವನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಊಟದ, ಮೀನು ನೀಡಿತು ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಇದೆ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಹಾಗೂ 100 ಗ್ರಾಂ, ಸಂರಕ್ಷಿಸಿಡಬಹುದಲ್ಲದೆ.

ದಿನ 3

ಉಪಹಾರ ನೀವು ಆಹಾರ ಮೊದಲ ದಿನ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಂದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅದೇ ಸೆಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಊಟ ಮಾತ್ರ ಹಣ್ಣು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಲಂಚ್ ನೀವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಬಟಾಣಿ ಅಂಬಲಿ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ (ಕುದಿಯುತ್ತವೆ 5-6 ಕಲೆ. L. ಎ ಬಟಾಣಿ) ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನಿಗರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತುಂಬಲು ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಇದು ಬದಲಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ತರಕಾರಿ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆ, ಮೆನು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರಸ ಗಾಜಿನ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ದಿನ 4

ಬೀನ್ ಆಹಾರ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ತೂಕದ 1-3 ಕೆಜಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಗೊಂಡರು. ಈ ದಿನ, ಆಗು, ನೀವು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಟೋಸ್ಟ್, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಇತ್ಯಾದಿ ಹೊಂದಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ಊಟ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (150 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಭೋಜನ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದಯವಿಟ್ಟು - ನೀವು 250 ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಚೂರುಗಳ ಒಂದೆರಡು ತೃಪ್ತಿಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ದಿನ 5

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಪಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಗಾಜಿನ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಕ್ರೌಟ್ 200 ಗ್ರಾಂ ತಯಾರು. ಒಂದು ಭೋಜನ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ದಿನ 6

ಈ ದಿನ ಆಹಾರ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕು. ಸುಮಾರು ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ germinating. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ರಸ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಊಟದ ಮೊದಲು, ಎಂದಿನಂತೆ, ನೀವು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಊಟ 250g ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತೈಲ ರೂಢಿಗತ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಬಲವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಮೆನು ನೀವು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಸ್ಯದ ಸ್ಟ್ಯೂ ತಯಾರಿ ಒಂದು ಭೋಜನ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಜೊತೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದಿನ 7

ಉಪಹಾರ, ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್. ಲಂಚ್ ಕೂಡ ವಿವಿಧ ಹೊಗಳುವರು - ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರೌಟ್ ಸಲಾಡ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ಯೂ ತಯಾರು. ಊಟ ನಡುವೆ ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು. ದಿನ ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ, ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಂಸ 100 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ 1-2 ಚೂರುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಡಿನ್ನರ್.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಮುಗಿದ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು, ಹಾಗೂ ತೂಕದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಯಾರು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು, ಈ ಮೆನು ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಹಾರ ವಿವಿಧ ಕಾರಣ, ಇನ್ನೂ 14 ದಿನಗಳ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೊದಲ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಕಟ್ಟಳೆಗಳು, ಕ್ಲೀನ್ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೀನ್ ಆಹಾರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎರಡು ವಾರಗಳ 3-5 ಕೆಜಿ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನೋಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಸಹ ತೂಕವನ್ನು, ನೀವು, ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಹಾಗೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೋದ ಕೇಜಿ ನಿಮಗೆ ಮರಳುವುದಿಲ್ಲ.