ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್, ತೂಕ ನಷ್ಟ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ - ವಾರದ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಒಂದು ಮೆನು

ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಆಶಯ ನನಸಾಗಿದೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು, ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ದೇಹದ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವು. ಆಹಾರವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ, ಮೆನು ವಾರ, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು - ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು ಈ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ?

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಅಕ್ಷರಶಃ "ಅನಾರೋಗ್ಯ" ಆಹಾರಗಳು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಫಾರ್ಮ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಎದುರುನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಹುರುಳಿ ನಿಂಬೆ ಮೊಟ್ಟೆ,,, ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ: ಎಲ್ಲದರ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಹಾನಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು. ಈ ಅಧಿಕಾರ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಉಪವಾಸ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಒಂದು ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ: ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಾರ ಮೆನು

ಹುಡುಗಿಯರ ಗುಂಪು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿವೆ - ". ಐದನೇ ಟೇಬಲ್" ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಕರಿದ, ಉಪ್ಪುಹಾಕಿದ, ಹೊಗೆಯಿಂದ ದಟ್ಟವಾಗಿ, ಮಸಾಲೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾಫಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು, ಆದರೆ - ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಭಾಗವನ್ನು ಇರಬೇಕು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ದೇಹದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಆಹಾರ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವಳು Dietician ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ನಾವು ಒಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು.

ವಾರ ಮೆನು

ಸೋಮವಾರ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಗಂಜಿ ಓಟ್ಸ್, ಚಹಾ.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ಮೊಸರು.
ಲಂಚ್ - zazharki ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಉಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್, ಚಹಾ ಭತ್ತದ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಒಂದು ಸೇಬು.
ಡಿನ್ನರ್ - ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ, ಚಹಾ.
ರಾತ್ರಿ - ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು (1% ಕೊಬ್ಬು) ಗಾಜಿನ.

ಮಂಗಳವಾರ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ compote,.
ಲಂಚ್ - ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್.
ಲಂಚ್ - zazharki ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಆವಿಯಿಂದ ಮೀನು.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - 150 ಚೀಸ್ ಗ್ರಾಂ.
ಡಿನ್ನರ್ - ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ.
ಒಂದು ಸೇಬು - ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ.

ಬುಧವಾರ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಗಂಜಿ ಓಟ್, ಚಹಾ.
ಲಂಚ್ - ಮೊಟ್ಟೆಯ.
ಲಂಚ್ - ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್, ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಹಣ್ಣು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಒಂದು ಸಲಾಡ್, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಿದ್ದ.
ಡಿನ್ನರ್ - 2 ಉಗಿ cutlets ಮತ್ತು ಕಿವಿ.
ರಾತ್ರಿ - ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ.

ಗುರುವಾರ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಗಂಜಿ ಓಟ್ಸ್, ಚಹಾ.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ಮೊಸರು.
ಲಂಚ್ - ಮೀನು ಸೂಪ್, ಆವಿಯಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಹಾ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - 2 ಕುಕಿ ಮತ್ತು ಚಿಕೋರಿ.
ಡಿನ್ನರ್ - 150 ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಗ್ರಾಂ.
ರಾತ್ರಿ - ಪಿಯರ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ.

ಶುಕ್ರವಾರ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.
ಲಂಚ್ - ಒಂದು ಸೇಬು.
ಲಂಚ್ - ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೂಪ್, ಹುರುಳಿ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಒಂದು ಲೋಫ್ ಜೊತೆ ಮೊಸರು.
ಡಿನ್ನರ್ - ಮೊಸರು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
ರಾತ್ರಿ - ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ.

ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ ಮಾಧ್ಯಮ ಮೆನು ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ. ಇದು ವಾರ ವಿವಿಧ ದಿನಗಳಿಂದ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮೆನು ಬಲ ಆಹಾರ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಬಲ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗೌರವ ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಿ ನೀವೇ ವೇಗ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು (ಮೆನು, ನಮಗೆ ನೀಡುವ, ಮೂಲಕ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ). ಒಂದು ಡಜನ್ ಕೇಜಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಯ್ಕೆಯ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಈ ವಿಧಾನವು.