ಗರ್ಭಿಣಿ (1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ) ಯೋಗ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ

ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ದೀರ್ಘ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದವು ಕ್ಷಣ ತಯಾರಿ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಹೆರಿಗೆ, ಇಂದು ವಿವಿಧ ಶಿಕ್ಷಣ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ ನೀಡಿತು. ಇನ್ನೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಯೋಗದ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಫ್ಯಾಷನ್ ಒಂದು ಕಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇನ್ನೂ ಇದು ದಾರಿತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದೆ - ಆದರೂ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆಚರಣೆಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಬಳಕೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ತಂತ್ರ, ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯೋಗ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಏನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಗಿದೆ, ಸಂತತಿಯನ್ನು ಜನ್ಮ ತಯಾರಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ. ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್, ಮಹಿಳೆಯರು ಮಗುವಿನ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮೂಲಾಧಾರದ ಕಣ್ಣೀರು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತರುವಾಯ, ತಾವು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ. ಯಾವುದೇ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಯೋಗಿನಿಯರು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಭಂಗಿಗಳು (ಭಂಗಿಗಳು). ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಭ್ರೂಣದ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯೋಗ: 1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ

ತರಬೇತಿ ವೇಟಿಂಗ್ ಮರಿ ಬೆಳಕು ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಜೀವಾಣು ಎಲಿಮಿನೇಷನ್, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ, ಗರ್ಭಿಣಿ (1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ) ಫಾರ್ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀಡಬೇಕು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಲವಾರು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಇವೆ.

ಏನು 1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶ?

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಇದು ಸೂರ್ಯ Bhedana, ಚಂದ್ರ Bhedana ಮತ್ತು ಉಜ್ಜಯಿ ದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಪರಿಪಾಠ ಉತ್ತಮ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಧ್ವನಿ ಓಂ, adzhapadzhapa-ಧ್ಯಾನ ಹಾಡುವುದು ಅಥವಾ Shavasana ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಒಳ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಯೋಗ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಜನನಾಂಗದ ಸಿರೆಗಳ ಪಿಂಚ್ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ ನಿಲುವು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಕುರ್ಚಿ, ರೂಪದಲ್ಲಿ propsy (ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ, ಪಟ್ಟಿಗಳು), ಹಾಗೂ ಬೆಂಬಲ ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸಹ, ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೇವಲ ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ವಾರ ತರಬೇತಿ, ಆದರೆ. ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ಕುಗ್ಗಿಸಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಎಂದಿಗೂ ಡ್ರಾ, ನಿಖರವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡ್ಡಾಯ ಆಸನಗಳು ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಬಹುದು ಬಾಯಾರಿಕೆ Sirshasana, ಕುಳಿತಿರುವ, ಮುಂದುವರಿದ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ? Baddha Kanasana ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ ಜೊತೆ Baddha Konasana. ಕಳೆದ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಅಸೋಸಿಯೇಟೆಡ್ ಕೋನ ಭಂಗಿ - ಕೆಳಕಂಡಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ:

ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಭಂಗಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿ (Dandasanu) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಮಂಡಿಗಳು ಸಂಪೀಡತ ಮತ್ತು ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಾಪ್ಸ್ ಸೊಂಟವನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಪ್ ನೆಲದ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಸಾಧ್ಯ, ನೀವು ಕಂಬಳಿ, ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಂಬಲ ಎತ್ತರ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು, ಇದು ಮಂಡಿಗಳು ಸೊಂಟವನ್ನು ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಹೀಲ್ ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ, ಕಾಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಬಯಲಾಗಲು. ನೀವು ಎದೆ ಬಹಿರಂಗ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಇರಬೇಕು.

ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ headstand (Sirshasana) ಗೆ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಗರ್ಭವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂಥ ಆಚರಣೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ತ ಅನುಭವವನ್ನು ಅವನ ಹಿಂದೆ, ಇದು ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ Shirshasana ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು:

- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೇರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು;

- ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಯತ್ನದ ಕನಿಷ್ಠ ಮಾಡಲು;

- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಜ್ಞಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾಜ್ಯವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಿ;

- ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು.

ನಂತರ headstand ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕಟೇಚ್ಛೆ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯನ ಭಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಸನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ಬಳಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಈ ಬೀಳುವ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೆಂಬಲ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೊಂದಿರುವವರು ಇಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ಕಷ್ಟ, ಒಲವಿಗೆ ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಬೋರಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇಲ್ಲ ಶಿರದ ಮಹಡಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಲೆಗ್ ಎತ್ತಿ ಎರಡನೇ ನಯವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ತೋಳುಗಳ ನಡುವೆ Shirshasana ಕೋನವು 90 ° ಮೀರಬಾರದು.

ಯಾವ 1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು?

Desirably, ಗರ್ಭಿಣಿ (1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ) ಯೋಗ Navasana, Ardha, Dhanurasana, Bharadvadzhasana, Bhekasana, ಮತ್ತು Shalabhasana Urdhva ಮುಖ Shvanasana ಮುಂತಾದ ಸಂಕೋಚನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಂಗಿಗಳು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ. ನೀವು ಗರ್ಭಪಾತ ಹೊಂದಿತ್ತು, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಾಯಿ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ಲೋಡ್ ರಚಿಸಲು ಮಾಹಿತಿ ಜಂಪಿಂಗ್ ತಡೆಯಬೇಕು. ಫಾರ್ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಯೋಗ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ?

ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಇದರ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಆಶಾವಾದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು. ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ದೇಹದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಲ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ವಿವಿಧ ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು ಹಾಗೂ ಇನ್ನೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಜನನದ ನಂತರ ಇರುವುದನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕ ಆರಾಮ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಮತೋಲನ ಪಾಯಿಂಟ್. ಇದು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು, ಯಾವುದೇ ಅಪರಿಚಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಅನುಕೂಲಕರ. ಸ್ಪಿರಿಟ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸುವ.

ಲಾಭದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕ ಬೋಧನೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಗೆ

ಭಾರತ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯ, ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಲಿಕೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತರಗತಿಗಳು ಹಾಜರಾಗಲು ಅಲ್ಲಿ. ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಬದಲಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಮಾನವಕುಲದ ನ್ಯಾಯಯುತ ಅರ್ಧ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದರು ಕಡಿಮೆ.

ಆದರೂ ಅನೇಕ ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಮನೆ ಯೋಗ - ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ. ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಅವರು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಸಿತು. ಬೋಧನೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ತಾಯಿ, grandmothers, ದೊಡ್ಡ-grandmothers, ಅವರಿಗೆ ಬಳುವಳಿಯಾಗಿ, ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಆಂತರಿಕ ವಿರೋಧಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ಯೋಗದ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ತತೆಯ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ನಿಲುವನ್ನು - ಒಂದು ಶತಮಾನಗಳ ಹಳೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯ.

ಯಾವಾಗ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು ಆರಂಭಿಸಲು?

ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಶೇಷ ಆಸನಗಳು ತಿಳಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಆರಂಭಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ನಂತರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯೋಗ ಇರುತ್ತದೆ. 1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಪರಿಪಾಠಗಳು ಕಾರಣ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಮಗು ಮೊದಲು ವಾರಗಳ ಒಂದೆರಡು ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳು ಬರುವಾಗ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಾರಿ ಇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಭೌತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಟ್ಟ ಖಾತೆಯನ್ನು ಅಂಶಗಳನ್ನೂ. ಮಹಿಳೆಯ ಹಿಂದೆ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದೆ, ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೆಟ್ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅನಿಶ್ಚಿತ ಕೆಲಸ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ನಿಶ್ಚಿತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಕ್ಕಾಗಿ, ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಬೋಧಕ ಡು.

ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗ?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ತಮ್ಮ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಇತರರು ಪುಸ್ತಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ ಆಸನಗಳು ತಿಳಿಯಲು ಹೊಸತನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಯಾರೋ, ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಆಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಾಜೂಕಿಲ್ಲದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೊಸದರಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಹೊರೆಯನ್ನು ಯೋಗ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಇರಬೇಕು. ಮಾತ್ರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಲಾಭದಾಯಕ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಏಕೆ ಅದು ನುರಿತ ಬೋಧಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು. ಇದು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಸನಗಳು ರಚಿಸಿದೆ ವಿಝಾರ್ಡ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ "ಲೈವ್" ಪಾಠಗಳನ್ನು ವೀಡಿಯೊ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಆಚರಣೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ.

ಇಂದು, ಆಸಕ್ತಿ ಎಲ್ಲಾ ಸುಲಭ ದಾಖಲಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯೋಗ ಅನೇಕ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉದ್ಯೋಗವು ರಂದು ಆಸನಗಳು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಬೋಧಕ ಈ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕ ಬೋಧನೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವುದಾಗಿ. ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗುರುವಿಗೆ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ

ಬದಲಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು (1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ) ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಸುರಿಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಬೋಧಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗಿನಿ ಎಷ್ಟು ಅವಳು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿ ಆಸನಗಳು ಎದುರಿಸಲು, ಮತ್ತು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಗೀತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ಏನೋ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ವೇಗ, ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಒಂದು ತುಣುಕು, ಸಹ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕಾಂತ ರಾಜ್ಯದ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಒಳಗೆ ಆಳವಾದ ಡೈವ್ ಹೋಗುವಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ ಈ ರೀತಿಯ ನೀವು ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಕೇವಲ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು, ಉಳಿದವರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅವರ ಸಿದ್ಧತೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಗುಂಪು, ಹಲವಾರು ಜಂಟಿ ಗೋಷ್ಠಿಯಲ್ಲಿ ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಇದು, ಮಾನವ ಸ್ವತಃ ತನ್ನನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯಾರೂ, ಯಾವುದೂ ಅನುಭವ ತಜ್ಞ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು.