Headstand. ನೀವು ಬೇಕು?

Headstand, ಇದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ರೋಚಕ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಯೋಗ್ಯ ಭೌತಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ, ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. headstand ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಎಂದು, ಇದರಲ್ಲಿನ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು.

ಮೊದಲ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು ಎಂಬುದು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಭುಜದ ಹುಳು, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ headstand, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಡ್, ಬೆಂಬಲ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ ಕೇವಲ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತಲೆ ಗಾಯಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ರೆಟಿನಾದ ತೊಂದರೆಗಳ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮುಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು ಆ ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ವಭಾವತಃ ನಾಟ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕವಾಟಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ್ದು ಅದು ತಲೆಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ, ಈ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಿಲ್ದಾಣದಿಂದ? ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಿವಾದದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲು ಹಡಗುಗಳು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡುವಾಗ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸುಧಾರಣೆ cerebration, ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಯಿತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಶ್ವಾಸನಾಳದ normalizes, ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಯಿತು. ರಿಗರ್ಗಿಟೇಶನ್ ಚೊಕ್ಕಟಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ರಾಜ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಅಭಿಧಮನಿ,, ನಿಶ್ಚಲತೆ ನಿರ್ಮೂಲಗೊಳಿಸುವುದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ. ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿ ಊತ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಲೆಗ್ ಹಡಗುಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರದರ್ಶನ headstand ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಯಾವುವು? ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ (ಅಳಿನೆತ್ತಿ) ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ್ದು. ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೇಲೆ ರೆಫರೆನ್ಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಗೈ ಹಾಕಿದರೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ತೋರುಬೆರಳಿನ 90 ಡಿಗ್ರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ತೋರು ಬೆರಳು ತುದಿಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಹಣೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಂಬುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉಲ್ಲೇಖ ಬಿಂದುವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಅಲ್ಲದ ಸ್ಲಿಪ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಪ್ರದರ್ಶನ headstand, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಒಂದು ರಬ್ಬರ್ ಚಾಪೆ. ನಾವು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು, ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು, ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಮಂಡಿಯೂರು. ಹೆಡ್ ಸಹ ಮೇಲಿನ ಉಲ್ಲೇಖ ಪಾಯಿಂಟ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈ ಬಿಲ್ಲುಗಳು. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಲೆಗೆ ಒತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹತ್ತಿರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ, ಮಂಡಿಗಳು armpits ಹತ್ತಿರ Makimalno ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆಂಡ್ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೀಲ್ಸ್. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಮತೋಲನ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರುವ. ವಿಶ್ವಾಸ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾತ್ರ ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಒಂದು ಅರ್ಹ ತರಬೇತುದಾರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಹ ಒಂದು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನಾಗಿ ಯೋಗ headstand ಕದನ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಕ್ತಿ ವೇಳೆ. ಯೋಗ headstand Sirshasana ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಸನಗಳು ಸಾವಿರಾರು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ನೂರಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ರಚಿಸಿರುವ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅದೃಷ್ಟ!