ದೇಹಕ್ಕೆ ಯೋಗದ ಬಳಕೆ. ಯೋಗ: ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಹಾನಿ?

ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಕೆಲಸದ ಭಾಗ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸೇರಿವೆ. ನಂತರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿದಾಗ, ಹಲವರು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ: ಇದು ಸ್ವತಃ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೂಡ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಏಕೆ ನೀವು ಯೋಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು ಬೋಧನೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು, ಅದರ ಗುರಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒಳ ಸಾಮರಸ್ಯ ಸಾಧಿಸುವುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು, ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಆಸನಗಳು, ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಯೋಗವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಸನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು, ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವವರಿಗೆ, ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ, ಅದು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅವರ ನಿರಾಕರಣೆಯು ಸ್ವತಃ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯೋಗದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಂತಹ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಕ್ರಮೇಣ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಹುಪಾಲು ಅಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಾಗಿ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೇಸ್, ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ

ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಯೋಗವನ್ನು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ.

ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ನಂತರ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು, ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುವ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಂಜೆ ತರಗತಿಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಯೋಗವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ತ್ರೀಯರು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಂತರದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಜನರನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಕಾರ್ಮಿಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಭಾರವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮದ ಸರಳತೆ, ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆಯಂತೆ, ಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅನುಕೂಲಗಳು.

ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೀವ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದರೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ. ಯೋಗಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯು ಉಳಿದಿದೆ.

ಯೋಗದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಬಳಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು: ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಸಡಿಲತೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಆಳವಾದ ಸಹ.

ಉತ್ಸಾಹದ ಗುಣವನ್ನು ಯೋಗವು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಆತ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ, ದಿನನಿತ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದವು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಅನೇಕ ಪೀಡಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಯೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮರಳಲು, ಸಮತೋಲನ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ

ದೇಹಕ್ಕೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಔಷಧದಂತೆ, ಅದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾರು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರದರ್ಶನವು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು; ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;

- ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ತ್ವರೆ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ;

- ಯೋಗವು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ;

- ತರಗತಿಗಳ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮ ಏನು? ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಅಧ್ಯಯನದ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ತಯಾರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ

ವಿಶಾಲ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಠಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಷರಶಃ "ಹ - ಥ" ಪದಗಳನ್ನು "ಇನ್ಹೇಲ್ - ಬಿಹೈಂಡ್" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಜಡ ಶಕ್ತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ ಅರ್ಥ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ನಡುವೆ. ಉದಾಸೀನತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಯೋಗ ಹತಾ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಸನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ರಚನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಿರ ದೇಹದ ಭಂಗಿಗಳು.

ಹಠಯೋಗವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅದು ಧ್ಯಾನ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಚರಣೆಗಳಿಗೆ ತೆರಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಬದಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ತನ್ನ ಬಾಹ್ಯ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಳ ದೇಹವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೋಲು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ. ಯೋಗ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಸದನ್ನೂ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹಾರ್ಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಲೀಸಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ: ಗ್ರೇಸ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೋಟ ಪುನರ್ಯೌಲ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮರುದಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕ್ಲೈಮೆಕ್ಟರಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳು, ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯೋಗದ ಅಮೂಲ್ಯ ಲಾಭ.

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ವಾದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ.