ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು? ಸಂಚಿಕೆಯ ಮೂರು ಕಡೆ

ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವ, ಮತ್ತು ಸ್ಲೆಂಡರ್ ಸುಂದರಿಯರ, ಇತರರ ಮೂದಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸಮ್ಮತಿ ಬಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ಸ್ನಾನ. ವಿಷಯ ಕೂಡ ಸ್ನಾನ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿ ಭಯ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಭಯ ಅವರನ್ನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಹೆಂಗಸರು ಮುಜುಗರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಪೂರ್ಣ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು "ಬಲವಾದ" ಮತ್ತು "ಸ್ಲಿಮ್" "ಇಷ್ಟ" ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಪದಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವ.

ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಗ್ನಗೊಂಡ ಮೊದಲ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮೇಲ್ನೋಟ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬದಲಿಸದೇ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಜೀವಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಷೇರುಗಳು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅವನನ್ನು ತಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳೊಡನೆ ನೀಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಮರಣದಂಡನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಅರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ರಾಜ್ಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ -. ಆದ್ದರಿಂದ "ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಸಾಮರಸ್ಯ" ಮರೆತು ಮಾಡಬಹುದು ಬಗ್ಗೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ - ಇದು ಅಪರಿಚಿತ ಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ zavlekalochka. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿದ್ವಾಂಸರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಂಬಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಎಂದು, ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಪಡೆಯಿತು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಮಾಹಿತಿ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವನದ ಇಲ್ಲಿದೆ. ತಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಹಾರ ಸ್ವಚ್ಛಂದ ಸಂಭೋಗ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ವಿವರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ: ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಉಳಿಯಲು. ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೇಳೆ? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸುಟ್ಟ ಜೊತೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಧಾನ್ಯಗಳು - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು - ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರ ತಯಾರಕರು "ಸಸ್ಯ" ಜನರು ಅವಿವಾಹಿತ ದುಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಖರೀದಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು. ಆದರೆ ನೀವು ಚತುರತೆಯಿಂದ ಮಾರಾಟಗಾರರು ನೀವು? ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮಾತ್ರ ಏನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ? ನಿಮಗೆ - ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಗು ಅವುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಂತರ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವೇ ಮಿತಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು, 15 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ - - ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನ ಸ್ನೇಹಿತ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ. ನೀವು ಅವನ ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಯಾರು ಸ್ಲಿಮ್ ಸೌಂದರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು - ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲೈಂಗಿಕ ದಪ್ಪ ಜೀವಿಗಳು.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎರಡನೇ ಘಟಕ -. ಕ್ರಿಯಾವಿಶೇಷಣ "ಬಲವಾಗಿ" ನಾನು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬೆಂಬಲಿಗ am. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕದ ಗುರಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಅಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯ 90%. ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಬಯಸಿದ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳು ಹುಡುಗಿಯರು ಹುಡುಕಬಹುದು - ಮತ್ತು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸತ್ಯ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಕರಡು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಮೂರನೇ ಪದ "ತೂಕವನ್ನು". ಪರೋಕ್ಷ ಬಹಳ ಬೇರೆಬೇರೆ. ತೂಕ ಕಡಿತ, ಪರಿಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ - ವಿವಿಧ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ವೇಳೆ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ನೀರಿನ ಪರಿಮಾಣ ಕೊಂಚ ಕಡಿಮೆ, ಬೇಗನೆ ಕರಗಿ, ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. "ಬಹುತೇಕ" ಆಹಾರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಆಹಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ತೀವ್ರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪವಾದ ವೇಳೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೆಗೆಯುವುದೇ ತಕ್ಷಣ 4 ಕೆಜಿ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡಲು, ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ತೂಕದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ ಗಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಇದು ಅಸಿಟೋನ್, ವಾಸನೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಸುಮಾರು.

ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಈ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ತುರ್ತು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು 3 ಕೆಜಿ ಕಷ್ಟ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 500kkal ಇದು 60% - - ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು 40% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರ ಸರಳ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು 20 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದಿನ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಮೀಟರ್. ರನ್ ವೇಳೆ, 2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು (2 ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಹರಡುವಿಕೆ) ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸ್ಲಿಮ್ ಉಳಿಯಲು? ಈ ಸಾಧ್ಯ ಕಾಲಮಿತಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ.