ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿದೆ

ತೂಕವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ - ಇದು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, - ಒಮ್ಮೆ ಮಾಯಾ ಪ್ಲಿಸೆಟ್ಸ್ ಕಾಯಾ ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಆಹಾರ - ಜೀವನದ ಅರ್ಥ, ಮತ್ತು ಈ ಹೊಂದುತ್ತವೆ ಏನು. ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಮಾಡಬಹುದು, ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಾತ್ರ, ಅಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಫ್ರಾಂಕ್ ಎಂದು, ಅವರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಬಹಳ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಮೇಲೆ ಕರುಣೆ - ಇದು ತಿನ್ನಲು ರುಚಿಯಾದ ವಿಷಯ.

ಇದು ಬಾಲ್ಯದ ನಮಗೆ ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಪ್ರೀತಿಯ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿ. ಮತ್ತು ತಂದೆ .ಕೆಲಸ, ಅವರು ಪ್ರೀತಿಯ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು "ಬನ್ನಿ" ನಿಂದ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಂದರು ಬರುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯದ ಆಳವಾದ ಇಲ್ಲ ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಳ್ಳು, ಮತ್ತು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಬಾಲ್ಯದ, ಮತ್ತು ಅವರ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಸೃಷ್ಟಿ ಇಡುತ್ತವೆ. ಏನೂ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ತನ್ನದೇ ಆದ "ನಾನು" ಎಂಬ ಬದಲಾವಣೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಒಂದು ಆಹಾರ. ಇಲ್ಲ! ಈ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಇದು ಕ್ರೀಡಾ, ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಮಗೆ ಆತಂಕಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಮಾಡಬಾರದು. ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹೊಸ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಎಂದು ನಾವು ಜೀನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀಡುವ ಜೀವನದ ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗ ಇರಬೇಕು. ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಮಿತ ಬದಲಿಗೆ ಮಿತಿಗಿಂತಲೂ, ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಾವು ಏನನ್ನು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಆಯ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಯ. ಇದು ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತಲ್ಲಿ. ಆಹಾರ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಇದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಇಲ್ಲ. ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ. ಆಹಾರ ಆಧಾರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಇರಬೇಕು ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ಇದು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಲಘು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಉದ್ದ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶಿಫಾರಸು, ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಯಿಂಟರೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚನೆಗಳೂ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಸಮಯ ನೀಡಿ. ಲೈಟ್ ಭೋಜನ ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ದೀರ್ಘ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಜೆ, ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಕಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ - ನೀವು ದಣಿದ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಜಾರುತ್ತಿದ್ದ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಕುಡಿಯಲು ಆಗಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ನೀರು ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಗಾಜಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾತ್ರ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಕಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಹಗುರವಾದ ಬಣ್ಣದ ಮುಖ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನೀರಿನ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಜೇನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪಾನೀಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ತಿನ್ನುವೆ.

ಮುಂದೆ, ಅವರ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಏನನ್ನು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷದ ಸೆಟ್ ಕೆಲವು ಕೇಜಿ ಆಫ್ ಎಸೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿ. ಮೊದಲ - ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಾಟ್ ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎರಡನೇ - ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟು ಒಂದು ತೂಕ, ಸಣ್ಣ ಇರುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ ಮೈಮೇಲೆ Zhirkov ಸ್ನಾಯುಗಳು sagging ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೂರನೇ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಈಗಾಗಲೇ ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಜಿಡ್ಡುಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು.