ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆ, ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾದ? ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಯಾವುದೇ ಉಡುಪು ಮತ್ತೆ ನೋಡಲು, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ, ಯೋಚಿಸುವುದು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲಾಗಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ ಮಾಡುವ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲು?

ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು - ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಿ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಇದು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ವಿಧಾನಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬಳಕೆ - ಈ ಪಾನೀಯದ ದೇಹದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ತರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಎಂದು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ತಿನ್ನಲು ತಂತು ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್ ಸಾಕಷ್ಟು. ಆಹಾರ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು ಅಗದು. ಹುರುಳಿ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿಕೊಂಡು ಮೆನು ಮೂಲಕ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಫೈಬರ್ ಜೊತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್. ಆಹಾರ ತುಂಬಲು ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಹಾಗೂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಡಬಹುದು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬಾರಿ ಆಹಾರ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ. ಹಣ್ಣು ಸಮಯ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು, ಇದು ಪೇರಳೆ, ಸೇಬುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ನೇರ ಕೋಳಿ, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ ಪ್ರದರ್ಶನಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು. ಕೇವಲ ದ್ರವ ಬಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಇದು ದೇಹದ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗುವಂತೆ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸುಲಭ - ಬಾಟಲ್ ನಿಕಟ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು sips ಕುಡಿಯಲು. ಕೂಡಲೇ ಪಾನೀಯ ಮುಗಿದ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಟಲ್ ತುಂಬಲು.

ಇದು ಹೇಗೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ? ಒಂದು ಇಲ್ಲ ತೂಕದ ನಷ್ಟ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೆಟ್ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸುಲಭವಾದ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು obzavedites, ಒಂದು ಊಟದ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣ. ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ - ವಸತಿ ಎತ್ತಿದ. ಬ್ಯಾಕ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಮಂಡಿಗಳು, ಒಂದು ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುವ ನೆಲದ ಸಚಿವ ಸಂಪುಟಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿದ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಲಿಫ್ಟ್ ಗರಿಷ್ಠ - 35 ಬಾರಿ. ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಟಚ್ ಹೀಲ್. ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಆ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಪಡೆಯಿರಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎಡ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಬಲಗೈ ತನ್ನ ಎಡಗೈಯಿಂದ ತಲುಪುವ, ಮುಂಡ ಲಿಫ್ಟ್ - ಬಲಕ್ಕೆ. ಎಂಟು ಬಾರಿ ಮೂರು ಸೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು. ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ - ಆವರ್ತಕ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಿಂಪಡೆಯಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿವೆ.