ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ. ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಡೈಲಿ ಉಪವಾಸ

ಮ್ಯಾನ್ ಹುಚ್ಚು ನಾನು ಪವಾಡಗಳನ್ನು ನಂಬಿಕೆ ಬಯಸುವ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು - ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ. ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಡಿ? ಎಲ್ಲರೂ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ದಿನ - ಈ ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ಅದು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚರ್ಚಿಸಲು.

ದುರಂತದ ಪ್ರಮಾಣದ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಇಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಅಳತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನದಂಥ ಫಿಗರ್ ನೋಡಲು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸರಣಿಯ ಕಂತು ತಿಂದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ "ಏನೂ, ನಿರಾಕರಿಸಲು ಇಲ್ಲ." ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ದಿನ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖ. ಮೌಲ್ಯದ ತೂಕ, ನೀರಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸೋತ ತೂಕ (ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್) ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಏನು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು?

ಯಾವುದೇ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಸಮಯ ಮುಂದೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಇಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಗಳಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಹಬ್ಬದ ನಂತರ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು ಮತ್ತು ಮಲ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಕೇವಲ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಇದು ಮೊದಲು ಏನು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು, ನೀವು ಇರಬಹುದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಗ ದುರಂತದ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಲು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕನಿಷ್ಠ, ಮತ್ತು ಬರಗಾಲಕ್ಕೆ ಹಬ್ಬದ ಪರಿವರ್ತನೆ ಬಲವಾದ ಅಲ್ಲ. ಏನು ಕೆಫಿರ್ ದಿನ ನಂತರ ನೋಡಲು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜು ಗಳಿಕೆ ಹೊಂದಿವೆ.

ಸೇವಿಸಿದ ಎಷ್ಟು ನೋಡುವುದು

ಮತ್ತು ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕ - ನೀವು ಸಂಜೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 5,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯ ದಿನ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ. ಒಂದು ವಾರದ ಲೋಡ್ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು 500-800 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಉತ್ತಮ. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ - ಇದು ಅವರ ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಸೇಬು ದಿನ ಕ್ಯಾಚ್ ಅನುಭವ ಇದೆ.

ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಗಳು

ಹೇಗೆ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಅನ್ಲೋಡ್ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ 75-100% ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು. ಎರಡನೇ, ನೀರು ಅರ್ಧ ಕುಡಿದು ಕ್ಷಾರೀಯ ಖನಿಜ ಇರಬೇಕು. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ಬಾರಿ ಕಳೆಯಬಹುದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ಮೊದಲ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ರೀಡರ್ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು, ಮತ್ತು ಇದು ನಂತರ ಆದರೆ ಹಬ್ಬದ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ. "ಫ್ರೆಶ್" ವೇದನೆಗೆ ಮೆಮೊರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆಯ್ಕೆ ರಜೆ ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ವಿಧಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆ - ಮಸ್ಟ್

ನೀರಿನ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಕಾರಣ ಬೆವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಲೋಡ್ ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಉನ್ನತ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಇರಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಭೌತಿಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುವ ಚಯಾಪಚಯ ಕುಸಿತ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀಡುವ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಟ್ಟು ನಡೆಯಲಿದೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಏಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಗಿರಬೇಕು?

ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ನೀರಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ತಾಪಮಾನ ಇರಬೇಕು. ತಣ್ಣೀರು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು - ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಹಂತಗಳು, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಮತ್ತು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕ್ಷಾರೀಯ ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಇವೆ. ನ 7.00 ಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ.

ಮೇಲಾಗಿ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಸೇಬು ದಿನ ನಂತರ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ ನಮೂದಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ತಕ್ಷಣ ತಿಂದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊನೊ ಸಹಾಯ, ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ನೀರಿನ ನಂತರ ಒಂದು ದಿನ) ಜೊತೆಗೆ, ತುಂಬಾ, ಕ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.