ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಡಯಟ್ - ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಬರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತಜ್ಞರು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಿಶ್ರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಂಬುತ್ತಾರೆ: ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ. ಅದರೊಡನೆ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅಗತ್ಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ಅವರು ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಗೊಳ್ಳದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಮ್ ತೆಗೆಯುತ್ತವೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಮತೋಲನ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಉಪ್ಪು ಉಚಿತ ಆಹಾರ ಕಾರಣ ದ್ರವ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮರಳುವುದನ್ನು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಗಳಿಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟಡೀಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನಿಲ್ಲ ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾರಣ ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ರೋಗ.

ಎಲ್ಲಿಂದ, ನಂತರ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ? ಯಾಕೆ ಅದೇ ವೈದ್ಯರು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರ ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಹೇಳಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ puffiness, ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಯಾರು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಗೆ, "ಗುಪ್ತ" ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸರಕು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಸಿದ್ಧ ಬಳಸಲು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಾಸೇಜ್ಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಬಹಳವಾಗಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನುಂಟು ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪು ದೈನಂದಿನ ದರ 2-3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು.

ಅದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ಸತ್ಯ, ಯಾವಾಗಲೂ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಡಯಟ್ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ತಿರಸ್ಕಾರ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಂಜಸವಾದ ನಿರ್ಬಂಧ ಅರ್ಥ. ಆಹಾರ ಉಪ್ಪು ಬೆರೆಸುವಿಕೆ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಟೀಚಮಚ ಸೇವನೆಯ ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಒದಗಿಸುವ ಇದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (5-6 ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯ.).

ಆಹಾರ ಮಾಡಿದರು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ, ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಫ್ಯಾಟಿ, ಹುರಿದ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಸಾರು, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್, ಒಣಗಿಸಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್, ಅಥವಾ ಒಣ ಮೀನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿಯನ್ನು ಬಳಕೆ, ಉಪ್ಪು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಉಪ್ಪು ಉಚಿತ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ವಿವಿಧ ಸೇರಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರ ಹಣ್ಣು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಶಿಫಾರಸು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಹಾಗು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೊಸರು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಜೆಲ್ಲಿ ಹಾಜರಿದ್ದರು ನಡೆಯಲಿದೆ.

ಅಂದಾಜು ಏಕದಿನ ಮೆನು, ಉಪ್ಪು ಉಚಿತ ಆಹಾರ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್ (ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ಚಹಾ (ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು).

ಲಂಚ್: ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು

ಲಂಚ್: ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್, ಸೇಬುಗಳು ಅಣಬೆಗಳ ಮತ್ತು ಆಯ್ಪಲ್ ಪೈ ಜೊತೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸೂಪ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಬ್ರೆಡ್ (ಉಪ್ಪು-ಉಚಿತ) ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಷಾಯ ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು.

ಡಿನ್ನರ್: ಜೊತೆ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ nonfat ಮೊಸರು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು.

ನೀವು ಉಪ್ಪು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದರೆ ಅದರ ಸಾಧಾರಣ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತನ್ನ ಮೆನು ಎ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವಿಧಾನ ನೀವು ನಾಟ್ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು.