ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು, ಆಗಿದೆ

ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ತೂಕ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ಎದುರಿಗೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ ಬಹುತೇಕ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಯಾರೋ ತೂಕ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಭ್ರಮೆಗಳು (ಅನೇಕವೇಳೆ ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ) ನರಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಕನಸು ಜನರ ಒಂದು ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಏನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಒಂದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ - ನೀವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಪಡೆಗಳು ನೆರವಾಗಲು ವೃತ್ತಿಪರರು ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದರ ಸ್ವಂತ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಊಟದ ಮೊದಲು ರಸ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು. ಹಣ್ಣು ಆಮ್ಲಗಳು ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಲಾಲಾರಸ ತೀವ್ರವಾದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ. ಇದು ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ. ಮೂಲಕ, ಬದಲಿಗೆ ರಸ ನೀವು ಒಣ ಟೇಬಲ್ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್, ಆದರೆ ಮೃದು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೊತ್ತು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಬೇಕು, ಅನೇಕ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ, ಆ ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಮತ್ತು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೋಡಾಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ ಅವರು, ಕೋರ್ಸಿನ, ತೂಕ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಖಾಯಿಲೆಗಳೂ. ಇದು ಮಾಂಸದ ಸಾರು ರಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರು ಏಕದಳ ವಿವಿಧ (ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಸೀಸ) ಉತ್ತಮ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ನೆಲಗಡಲೆ, ಗೋಡಂಬಿ, hazelnuts ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು - ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೀಜಗಳು ಹೊಂದಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಈಟ್. ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ನಡುವೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪರ್ಸಿಮನ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಪೀಚ್ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಬನಾನಾಸ್ ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆ "ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಲಿ ಏನು" ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅವರು ನೀವು ವಿವರವಾದ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಇದು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಗಮನಿಸಬೇಕು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಊಟ ಒಂದು ನಿವಾರಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ದೇಹದ ಸರಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ಅಗತ್ಯ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಯಾರಾದರೂ ಏನು (ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು), ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಬನ್, bagels, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೇಕ್, ಕುಕೀಸ್, ಹುಚ್ಚೆದ್ದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಶೀತ ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯ ರಸ, ಟೀ, ಕಾಫಿ, ರಸ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ದ್ರವ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಲಿನ ಕ್ರೀಂ (25% ಕೊಬ್ಬು), ಬೆಣ್ಣೆ,: ಉಪಯುಕ್ತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೈಕಿ. ಅವುಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತೆ ಹಾಗೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು.

ಮಾಂಸ ಆಹಾರ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಹಾಗೂ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಚಿಕನ್, ದನದ ಮಾಂಸ, ಹಂದಿ, ಕುರಿ, ಮೊಲ, ಟರ್ಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ, ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇರಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ - ನೀವೇ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು. ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಡ್ರಿಂಕ್ ಹೆಚ್ಚು ರಸ ಇದನ್ನು ಸುಲಭ ತೂಕ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಈ ಅಥವಾ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸಲು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಶಿಕ್ಷಣ ದಾಖಲಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಓದಬಹುದು ಲಾಭ. ಮಹಿಳೆಯರ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಮಾಹಿತಿ ಲಾಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಮಾತ್ರ ಅಪಾಯಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಕೇವಲ ಅರ್ಹ ತಜ್ಞ ನೀವು ಉತ್ತಮ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಗಿದೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಆಹಾರ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತದೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕವು, ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮೀರಿ ಮಾಡು ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟೇ!