ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಟೇಬಲ್ (ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು)

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಮಿನರಲ್ಸ್ - ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಇಂದು, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳ್ತಾರೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂದರೆ, ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾರಾಂಶ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಪರಿವಿಡಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೂರೈಕೆ - ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ

ಇಂದು, ಜನರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶಕ್ತಿ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಸತ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಆದರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಕೈಬಿಡುವಂತೆ ಯಾವುದನ್ನು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಟೇಬಲ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ನೇಮಿಸಬೇಕೆಂದು ಮಾಡಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ವಲಯವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಮಾಂಸದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು, ಸಸ್ಯ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಯಿತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ನಿಯಮ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿಂದಿದೆ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಎಂದು. ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಇದ್ದರು.

ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಒಂದು ನೈಜ ಅಲಂಕಾರ ಇವೆ. ಬ್ರೈಟ್ ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್) ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯ ಗುಣವಾಗುವ ವೇಗವನ್ನು. ಅಗತ್ಯದಂತೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಈ ಅಂಶ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಸೋರ್ರೆಲ್, ಸಲಾಡ್, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 - ಇದು ಕೇವಲ ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅದು ಇಲ್ಲದೇ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶ,. ತರಕಾರಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭವಾಗುವಂತೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕೃತಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಒಂದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪಡೆಯಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಟೇಬಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಬಿ 1 ಅಂಶ ಕಾಳುಗಳು, ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿಯಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಮೂಲಗಳು. ಈ ಗುಂಪಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶ - B2. ಇದು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು, ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಇರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ offseason ರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅದರ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸೋರ್ರೆಲ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.

ನಮ್ಮ ಸಹಾಯಕರು - ಕಳಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು

ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಖಾತ್ರಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಿರುವ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಔಷಧಾಲಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಂಶಿಕ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ದೃಢೀಕರಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರುಪದ್ರವಿಗಳು, ಅವರು ತಯಾರಕರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಕೇಂದ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡಿದರು ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಕರೆಯಲಾಗದಂತಹ. ಈಗ ಹಣ್ಣಿನ ಸರದಿ.

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅತ್ಯಂತ ಮಾವು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗಳಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು, ಈ ರೀತಿಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಬಿ 1, B2, B3, ಬಿ 5, ಬಿ 6, B9, ಮತ್ತು ಸಿ, ಇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸಲ್ಫರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಮೂಲಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿವಿಧ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣಾ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಗ್ಗೆ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಸಿರು ಮಾತ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೆನೆದು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸುಮಾರು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಹ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಖಂಡಿತವಾಗಿ HANDY ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ ಆಫ್ ನಾವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ತೈಅಮಿನ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್, ನಿಯಾಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ ಮತ್ತು ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ಗಳನ್ನು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಹೊಲಸು

ನಾವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಮುಟ್ಟಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಏನು ಮಾಂಸದ ಜೀವಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರ ನೋಡಲು ಬಯಸುವ. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಈ ಹೊಲಸು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ತದನಂತರ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಒದಗಿಸಿದ. ಮತ್ತು ಈ ಭಾಗಶಃ ನಿಜ. ಸಾಧ್ಯಯವಿಲ್ಲ ಇದು ಯುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸತ್ತ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವೀಲ್ ಅಥವಾ ಕುರಿಮರಿ, ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಎಂದು. ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಪೌಲ್ಟ್ರಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

-ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಮಹಾನ್ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, liposoluble, ಹಾರ್ಮೋನ್-ರೀತಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್ ಅವರಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು, ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಂಜಕ - ಮೂತ್ರ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಮಿದುಳುಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ನೀವು ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: ಎಲ್ಲಾ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅವರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೀಟ್ಸ್

ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಚರ್ಚೆಗಳು ಇವೆ. ಸಾಸೇಜ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಂದು ಹರ್ಟ್ ನಾಗರಿಕರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಂದೇಹವಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಿವೆ ಮಾಂಸ - ಇದು ಮಾಡಬಾರದು ಆಹಾರ ಹೊರಗಿಡಬೇಕೆಂದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಸೇಜ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಇಲ್ಲ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸೋಯಾ, ಕೊಬ್ಬು, ವಿವಿಧ ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಮಗೆ ಈ ತಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲಹರಣ ಅವಕಾಶ. ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು, ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ - ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಯೋಜನೆ ಎಂದು ನಂತರ, ನಾವು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು F, ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಮತ್ತು ಹುಡುಕಲು arachidonic ಆಮ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು - ಇದು ಬಹಳ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30-40 ಗ್ರಾಂ ಭಯವಿಲ್ಲದೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಗಮನ ಪೇ. ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಹೇಳಿದರು ಉತ್ಪನ್ನ, ಭಾಗವಾಗಿ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ. ದುಬಾರಿ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಸೇಜ್ ಹಂದಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ, ಅಗ್ಗದ - ಕೋಳಿ ರಿಂದ. ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ, ನಂತರ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನ ಖರೀದಿ. ನಾವು ಒಂದು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಒಂದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಸೇಜ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಭಾಗವಾಗಿ. ಹಾನಿ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಮಾಂಸ ಎಂದು ಒಂದೇ ದೇಹದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಈ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜೀವನದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವೇಗ ಗತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ತಾಜಾ ಹಾಲನ್ನು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ - ಹುಳಿ ಸಂಜೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲು ಒಂದು lifesaver ಆಗುತ್ತದೆ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರ - ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಹಸುವಿನಿಂದ ವೇಳೆ, ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಇಂತಹ semifinished ಉತ್ಪನ್ನ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಗುಂಪು ಬಿ, ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಂಯೋಜನೆ ರಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಖನಿಜಗಳು ಇವೆ - ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಲ್ಫರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಡೀ ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಎಂದು. ನೀವು ಆಹಾರ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಎರಡನೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ. ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಸಿನೀರು ಸುರಿಯಬೇಕು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಜಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಡಲ

ಇದು ಸಮುದ್ರ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಜೀವನದ ಕೇವಲ ಮೂಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸರಬರಾಜು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಇತರ ನೀರೊಳಗಿನ ನಿವಾಸಿಗಳು ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮೂಲಗಳು. ಆದರೆ, ನಾವು ಈಗ ಕೇವಲ ಗ್ರಾಹಕ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅತ್ಯಂತ ಬಜೆಟ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಡಲಕಳೆ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿ ಈ ಪಾಚಿ ಕೊಡುವುದು ಮಾಡಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದೆ.

ಕಡಲಕಳೆ A ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಪಿಪಿ, ಬಿ 1, B2, B6, B9, ಸಿ, ಪಿಪಿ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು. ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ಗದ, ಮತ್ತು ಸರಳ ತಯಾರಿ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ತುಂಬಾ ವಿರಳ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹ ಕಾರಣ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೋ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮುದ್ದಿಸು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇದರ ಮೂಲದ ಈಸ್ಟ್, ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಕೋಶಗಳು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಲಕಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಖನಿಜಗಳು ಬಡಿವಾರ. ಅಲ್ಲಿನ ಹಿರಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ, ಮತ್ತು ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್. ಆದರೆ ಕೆಲ್ಪ್ ಮುಖ್ಯ ಮೌಲ್ಯ - ಅಯೋಡಿನ್. ಪ್ರಮಾಣದ ಅದ್ಭುತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಲಹೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪಫ್ ಸಾಧ್ಯತೆ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿಸಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಬ್ರೆಡ್ ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತೂಕ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಆಹಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ಇರುವಿಕೆಯ ಕಾರಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅಲ್ಲಿನ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ಈ ಎ, ಬಿ 1, B3, ಬಿ 5, ಬಿ 6, B9, ಇ ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಲೋರೋ, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿಲಿಕಾನ್, ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು MOLYBDENUM, ಮತ್ತು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅಯೊಡಿನ್ ಎಂಬರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸಮಾಸ ಪೂರ್ವಪದ ಇಲ್ಲ - ಅಕ್ಷರಶಃ ಇಡೀ ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ .

ಬದಲಿಗೆ ತೀರ್ಮಾನದ

ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನಾವು ಬಲ ತಿನ್ನಲು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬಲ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ದುಬಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿ ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಈ ನೇರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೂ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಇದು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಏನೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ವೆಚ್ಚ ಮಾತ್ರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.