Yogaterapiya ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ: ವ್ಯಾಯಾಮ

ಒಂದು ಜಡ ಜೀವನ, ಬೊಜ್ಜು, ಜಡ ಕೆಲಸದ ದುರುಪಯೋಗ, ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಲೋಡ್ ವರ್ಗಾವಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅದೇ ನೋವು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ, ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಂತು. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ yogaterapiya ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಹೊಂದಿದೆ? ಹೇಗೆ ನಾನು? ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು?

ಏಕೆ ಯೋಗ?

Yogaterapiya ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಒಂದಷ್ಟು ಕಾಲ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸರ್ವಿಕಲ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿ. ಅದರ ಮೂಲದ ಇತಿಹಾಸ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ದೀರ್ಘ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೀಲುಗಳು ಜಗಳದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಹಾಗೂ ಇಡೀ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಯೋಗದ ಹೆಸರು.

ಮತ್ತು ವಿಷಯ ಯೋಗ ದೇಹದ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಾಮರಸ್ಯದ ತೆಗೆಯಬಹುದು ತಲುಪಿತು ಕೇವಲ ಉಪ್ಪು ಠೇವಣಿಗಳ, ಆದರೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇತರ ರೋಗಗಳಿಂದ.

ಏನು ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಧಿಸಬಹುದು?

ನೀವು ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ಯೋಗ ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗವು ಕೆಲವು ಜನರು, ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ತರಬೇತಿ ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ, ಅವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಗುರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಇದು.

ಕಾರಣ ಹಲವಾರು ಯೋಗ ಕಾಪಾಡುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗೆ, ತಿರುಚುವಿಕೆಯನ್ನು, ತಮ್ಮ ಪದೇ ತಲೆನೋವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ತಹಬಂದಿಗೆ, ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಎಲ್ಲಾ ಇದು yogaterapiya ಮೂಲಕ ಅವರು ನೆರವಾಯಿತು ಸಾಧಿಸಲು. ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಅಲ್ಲ?

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಶರೀರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮಾರ್ಪಾಡು

ನೋಟದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಆಧರಿಸಿ, yogaterapiya ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಬಯೋಕೆಮಿಕಲ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಕೇವಲ ಇಡೀ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಆದರೆ ತನ್ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ತನ್ನ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬದಲಾಯಿಸುವ, ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಅವರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು, ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸರಣಿ ಕ್ರಿಯೆ ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ಬಲಪಡಿಸುವ ಇಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸುಧಾರಣೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು yogaterapiya ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಆಸನಗಳು, ಅನೇಕ, ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆ ಉತ್ತಮಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಏನು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು yogaterapiya ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ?

ಬಲ ವಿಧಾನ ಕೆಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ yogaterapiya:

• ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್.
• ಉಪ್ಪು ಠೇವಣಿಗಳ.
• ಕೀಲುಗಳು ತೊಂದರೆ.
• Tifosi.
• ಸ್ತನ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಆಫ್ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ.
• ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಭಂಗಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
• ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ರೋಗಗಳು.
• ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ.
• ಹೃದಯಾತಿಸ್ಪಂದನ.
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಂತರಿಕ ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರೋಗಗಳು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಹೊಂದಲಿಲ್ಲ yogaterapiya ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ತೊಂದರೆ ಹಾಗೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಎದುರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಉತ್ತಮ: yogaterapii ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೋಧಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮನವಿ?

ಎಲ್ಲಾ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು, ನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಗುರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರೂ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರ ಅಥವಾ yogaterapevtov ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ವಿಷಯ ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೋಗ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ವೀಡಿಯೊ ಬ್ರೀಫಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ, ಯಾರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆಸಕ್ತಿ yogaterapiya ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಎಂದರ್ಥ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ - ಈ ಉತ್ತಮ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು yogaterapii ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರ ಜೊತೆ ಮೊದಲ ಸಲಹಾ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೋಧಕ ಟಟಿಯಾನಾ yogaterapii Dudin: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತತ್ವ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಒನ್ ದಿ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಬ್ಲಾಗಿಗರು ನೀಡಲು ತಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಮೇಲಿನ ವಿಡಿಯೋ, ಟಟಿಯಾನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ Dudin. "Yogaterapiya, Tatyanoy Dudinoy ಜೊತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ!" - ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಹೆಸರು. ಈ ಮುದ್ದಾದ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಯೋಗದ 10 ವರ್ಷಗಳ ಯುವತಿಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಕಳೆದ 4 ವರ್ಷಗಳ ಜನರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟಟಿಯಾನಾ ಅನೇಕ ಉಚಿತ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದ ಇದರಲ್ಲಿ ಆಕೆ ಯೋಗ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತಾಡುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ಗಮನ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ನೀಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಪಾವತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಏನೋ, ಮತ್ತು ಬೋಧಕ Dudin ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಆಸಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ. "Yogaterapiya: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ" - ಈ ವೀಡಿಯೊ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಒಂದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೋಧಕ, ಇತರ ವೀಡಿಯೊ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" "ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಯಾವುದೇ ಹೊರೆಯಿಲ್ಲದೆ" ಅನೇಕರು "ಶೀಘ್ರ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ" ದ ಮತ್ತು ರೀತಿಯಾಗಿವೆ.

ಅನೇಕ ಬಳಕೆದಾರರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪೈಕಿ ನೀವು ಕಸ್ಟಮ್, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಕಾಣಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅವರು ಭಾಗಶಃ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರಕಾರ, ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಸ್ರವಿಸುತ್ತವೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯತ್ಯಯದ ದಿ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ದಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಫ್ ದಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ವೆಲ್ Frolov ತರಬೇತುದಾರ "Yogaterapiya ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ. ತುಯ್ತ ಸಾಧನ "

ಹಿಂದಿನ ಯಾವುದೇ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಮ್ಮ ವಿಡಿಯೋ ಶಿಕ್ಷಣ ಖರೀದಿಸಲು ತನ್ನ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಚಿತವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ಬೋಧಕ,, ವೆಲ್ Frolov ಆಗಿದೆ.

ತಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್, ಅವರು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಮಹಾನ್ ಗಮನಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಎಂದು "ಎಳೆತ". ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧ ಶಕ್ತಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಸೋಂಕು ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಡೆಗಳು ವಿಶೇಷ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪಡೆಗಳು ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ಲೇಖಕ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಇದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾಡಲು ಬೋಧಕ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮನೆ ಅಭಿನಯಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಎಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಈ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಲೇಖಕ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ yogaterapiya ಪ್ರಕಾರ, ಮಾಡುತ್ತದೆ. Frolov ಮತ್ತೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಭಂಗಿಗಳು ವಿವರ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ Frolov ಪ್ರಕಾರ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಲೇಖಕರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದಾದ "polukobra" ಅಥವಾ "Ardha bhudzhangasana" ಆಗಿದೆ. ಇದು ಎದೆಗೂಡಿನ ಹಾಗೂ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ:

• ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಹಡಿಗೆ ಒಲವಿನ ಎಷ್ಟು ವೈದ್ಯರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆನ್ನಿನ ತನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗುಲಾಬಿ.
• ನಂತರ, ನೀವು ತೋಳುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು (ನೀವು ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ, ತನ್ನ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಮೇಲೆತ್ತುವ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ (ಅವರು ಮತ್ತೆ ಓರೆಯಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಇಡಲಾಗಿದೆ) ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುಂದುವರಿದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮುಂದೆ, ನೀವು ನೆಲದಿಂದ ಕೈನಿಂದ ತಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ "ಸಿಂಹನಾರಿ" ಭಂಗಿಯು ತುಂಡು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ) ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಅವರನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹದ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಪ್ರಭಾವ ಇರಬೇಕು.

ಈ ಚಳುವಳಿಯ ಸರಳತೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದು ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಕಾರ, ಉದ್ಯೋಗ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ yogaterapiya ಆಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ Lumbosacral ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತೀ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬೆಳೆದು ಅಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ವಿಳಂಬ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಬಾರಿ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. , 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಿಂತು ನಿಧಾನವಾಗಿ 25-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸರ್ವಿಕಲ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸರ್ವಿಕಲ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಂತು ಅಥವಾ ಕುಳಿತು ಒಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಸಲುವಾಗಿ. ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಾಗ ನೀವು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ಬಾರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ:

• ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಗೆ ಹಿಡಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಇಟ್ಟಿಗೆಯ ಯೋಗ ಏರುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗಲ್ಲದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಂತರ ನೀವು ತನ್ನ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಇಟ್ಟಿಗೆ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಗಲ್ಲದ ಒತ್ತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ 2-3 ಸೆಟ್ 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬು yogaterapiya ಅಂತಹ ವಸ್ತು ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡ. ಆಸನಗಳು ಪ್ರಕಾರ ಶಿಕ್ಷಣ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ ಅವರು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಅಥವಾ insrutora ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು ಎಂಬುದು.

ಏನು yogaterapiey ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬೋಧಕ ವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಸೊಂಟದ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸು yogaterapevta ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕ. ಇದು ಏನು ಆಗಿದೆ? ಮೊದಲ, ನಾವು ಸೆಡ್ ಹಿಂದೆ, ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸಹಾಯ ರಚಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಬೋಧಕ ಕಡೆಯಿಂದ ನೀವು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಸನಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, yogaterapevt - ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ರಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ ಹೊಂದಿದೆ.

ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೊಂಟದ ವೈದ್ಯರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲಿದೆ "ಚೈಲ್ಡ್ ಮಂಡಿಸಿ" ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ತಲೆಯ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ಸಹಾಯಕ ಬೋಧಕ ಅಥವಾ ತಿರುವುಗಳನ್ನು, ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಮೇಲೆ ಕೈ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ. ಅದೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮರಣದಂಡನೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಇದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು yogoterapevt ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ತೂಕ ಭಾಗಶಃ ವರ್ಗಾವಣೆ ಹಿಂದೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಬೋಧಕ ಜೊತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಆದರೆ ಯಾವ ನೈಜ ಅಲ್ಲ?

ಬೋಧಕ ಇಲ್ಲದೆ yogaterapiey ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರ yogaterapii ಎಂದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನು ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ ಅನುಭವಿ ಕೈಪಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರರು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಯಾರು, ಸಹಾಯದಿಂದ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಾಚಿಕೊಂಡು ಸಮನ್ವಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಭಂಗಿಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಐಟಂ ಆಯವ್ಯಯ ಅವಕಾಶವಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೆಯನ್ನು ಕೈ ಮೇಲೆ ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಬಲ ಲೆಗ್ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಕೈ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೋಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ಲೆಗ್ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸೊಂಟದ ಫಾರ್ ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒಂದು "ಬೆಕ್ಕು" ಆಗಿದೆ. ಅವರು ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ಬಳಸಬೇಕು. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ರಂದು - ತಲೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬಾಗುವಿಕೆ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಕ್ಕು ಹೆದರಿಸುವ ಮಾಡಲು). ಇದು 10-15 ಪಟ್ಟು ಇರಬೇಕು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮೂಲಕ ಸಾದೃಶ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ "ತನ್ನ ಬಾಲವನ್ನು ನೋಡುವ ಕ್ಯಾಟ್." ಪ್ರದರ್ಶನ ಮೊದಲ, ನೀವು ಬಲ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನೋಡಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬೌಲ್ ಮಾಡಿ. ಅದೇ ಕ್ರಮ ಇತರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 5-10 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

yogaterapiya ತೂಕವನ್ನು ಬಯಕೆ ಡಸ್?

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಶ್ಚರ್ಯ:?. ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಪ್ರಕಾರ "ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ yogaterapii ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಸ್" ಈ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಒಗ್ಗೂಡಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೂಡ, ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಸನ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ "Naukasana". ಇದು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಪ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು 45º ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆ ನಂತರ, 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತೋಳುಗಳ ಫ್ರೀಜ್ ಎಳೆಯಿರಿ. ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ಬೆರಳುಗಳ ದೃಷ್ಟಿಸಿ ಹಾಕಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬ್ಯಾಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ನೀವು yogaterapiya ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗ ಆಸನಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ನೆನಪಿಡಿ.