ಹೇಗೆ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ವಾಸಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗದ ಹೇಗೆ?

ಫಿಯರ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾನವ ಭಾವನೆ. ಇದು ನಿಕಟವಾಗಿ ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯುಳ್ಳ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ. ನಾವು ಅನೇಕ ಕಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಭಯ ಕಾರಣ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯ ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ಉತ್ತೇಜನಗೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಏನೋ, ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಹೇಗೆ ಭಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು?

ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ರೋಚಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಧ್ಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ, ಪರಿಹರಿಸು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಅಲ್ಲದೇ, ನಾವು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಭಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು?

ಆಧುನಿಕ ಮಾನವನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ ಇವೆ: ಡಾರ್ಕ್, ಏಕಾಂಗಿತನ ಮೀರಿಹೋಗುವುದನ್ನು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ಭಯ ಭಯ ಸೋತರು, ಭಯ ಭಯ ಭಯ. ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆತಂಕಗಳು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂತಹ ಹಣದ ಕೊರತೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು, ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರೌಢವಸ್ಥೆಗೆ ಬಿಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು. ಅದೇ ಅಡಮಾನ ಟೇಕ್ - ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಎಷ್ಟು "ಭಯಾನಕ ಕ್ಯಾಚಿಂಗ್ ಅಪ್ ..." ಹಳೆಯ ಮನುಷ್ಯ ಇದು, ಕೋರ್ಸಿನ, ಅಪರಿಚಿತ ಪ್ರಬಲ ಭಯ ಸಾವು, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಅಂತಿಮ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಭಯ ಎದುರಿಸಲು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಭಯ ಕಾರಣ ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಂದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಮೊದಲ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅದರಿಂದ ಉದ್ಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಆತಂಕಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನೋಡೋಣ. ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಉದಾಹರಣೆ - ಇದು ಉದ್ಯೋಗ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ. ನೀವು ಭಯ ಎಂದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್. ಹಾಗಾಗಿ? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಾನಕ ಇಲ್ಲಿದೆ? ಏನು ಈ "ಭಯಾನಕ" ಸನ್ನಿವೇಶದ ಔಟ್ ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು? ಅಷ್ಟೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:, ಯೋಚಿಸುವುದು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಕೆಟ್ಟ ಭಯ ಅಲ್ಲ, ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಗಮನ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳು ಭಾಗವಾಗಿ ದಾರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ವಿಶ್ವಾಸ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಯತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ.

ಹೇಗೆ, ಆತಂಕಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ? ಇಂತಹ ಆತಂಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿರುಪದ್ರವಿಗಳು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಮಾನವರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವತಃ ಇವೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಡಾರ್ಕ್ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಅವರು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ತನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ದೀಪ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರ, ಹೊರಗೆ ಜರುಗಿಸಲಾಯಿತು ನಿಲ್ಲಿಸಿತು ವಿದ್ಯುತ್ ಉಳಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಏನೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವನಿಗೆ ಏನಾಯಿತು, ತಪ್ಪು ಏನೂ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡ . ನಾನು ನಮ್ಮ ಭಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಪ್ರಕರಣವು ಬಯಸುವ, ಆದರೆ ಅಲಾಸ್ ...

ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭಯ ಭೀತಿ (ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಯ) ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಇರಬಹುದು: ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ಸೋತ ಹೆದರಿಕೆ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ತಜ್ಞ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆಯಾದರೂ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಈ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಇರಲು ಏನಾಯಿತು ಪದಗಳು ಬಂದು ಇದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನೀವು ದಿಗಿಲುಗೊಂಡ ಇದು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು ತಿಳಿಯಲು.

ಫಿಯರ್ ನಿಕಟವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನವ ಭಾವನೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - ಆತಂಕ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅದು , ವಸ್ತುಗಳ ಸಲುವಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ, ಸಮಾಜದ ವೇಗ, ಇದು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಚಿಂತೆ ಕಷ್ಟ. ಪೂರ್, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಂಗತ್ಯ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆರಂಭವಾದಲ್ಲಿ. ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ: ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು? ಅಳಿಸುವುದರ ತಿಳಿಯಿರಿ ಆತಂಕ ಇದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಆಯಿತು ರವರೆಗೆ ತಕ್ಷಣ. ಆತಂಕ "ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಒಂದು" ಮಾಡಬಹುದು, ಎಂದು ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಆಳವಾದ breaths ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಲವು ನಿರ್ಧಾರಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕಾರಣ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.