ಏಕೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ

ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಆಸೆಯಿಂದ ಜಿಮ್ ಬರುವ ಜನರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಮಾಡಲು. ಅವರು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸತ್ಯದ ಒಂದು ಧಾನ್ಯ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿಯೇ ಅವಸರವಾಗಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ದೂರವಿರುವುದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಆ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ವಿಲ್.

ಹಂಗ್ರಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮೋರ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನ್

ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸಾಧಿಸುವುದು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಜಿಮ್ ಹೋಗಲು ಸಮಯ. ನೀವು ಒದಗಿಸಿದ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ನೀವು ವರ್ಗ ಮೊದಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ? ಅಥವಾ ನೀವು ಊಟ ಬಿಟ್ಟು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ? ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಅವರು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ವೇಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ತಿನ್ನುವ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನದ ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರನ್ನು, ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಒಂದು ಗುಂಪು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಇಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಹಸಿದ ಜನರ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಗಳನ್ನು satiated 20 ಶೇಕಡಾ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗವಾಯಿತು. ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಹೀಗಿವೆ: ಹಸಿವಿನಿಂದ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆ.

ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೋಗಿ?

ಇದು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪದಚ್ಯುತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಕೊರತೆ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಇಂಧನ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಹೇಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಟ್ಚೆಟ್ರ ಪರಿಣತ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ಬಹು-ದೂರದ ಓಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ತರಬೇತಿ) ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೀಸಲು ಬರೆಯುವ ದೇಹದ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು. ದೀರ್ಘ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ನೀವು ಊಟ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತದನಂತರ ದೇಹದ ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರು ಇದೆ. ಚಲನೆಯ ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬು ಹಿಂದಿನ ತನ್ನತ್ತ ಬಳಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಊಟ ಬಿಟ್ಟು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವೇಗವಾಗಿ ಕರಗಿ.

ಕೆಲವು ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿವೆ

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜೀವಿಯ ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎದುರಿಸಿದರು. ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಹಲವಾರು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಬಹುದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹದ ನಾಟ್ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾದ ಆದ್ದರಿಂದ ಮೀಸಲು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಿಸಲು ಒಲವು. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸುವ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹಣಕಾಸು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ವಿಮೆ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಥಿಂಕ್. ಹಣ ಉಳಿದ ಸಂಖ್ಯೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುವಿನಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥ, ಮತ್ತು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸುವ ಸೇರಿವೆ. ಒಂದೇ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಒಂದು "ಗೂಡು ಮೊಟ್ಟೆ" ಉಳಿದುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಅರ್ಥ, ಮತ್ತು ಈ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಚಯಾಪಚಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯ ಸೂಚಕಗಳು ನಂತರ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್

ಅಸಹಕಾರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದೂರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಯಾಂತ್ರಿಕ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯ. ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ತಕ್ಷಣ ಕಳೆದರು ವೇಳೆ, ಅರಣ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೋತರು ಯಾವುದೂ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರ ಕಾಲ ಎಂದು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಜನರು ಮನೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ 30 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಹಿಂದಿರುವಾಗ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಗೊತ್ತು.

ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮೋಡ್, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೇಹದ ಚಾತುರ್ಯದಿಂತ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿಸಿದ. ನೀವು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ ಊಟದ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀವು ಜಿಮ್ ಕಳೆದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಹಾರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು "ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್." ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡು, ಉಪವಾಸ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ?

ಊಟ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಎದುರಿಸುವ ಮುಂದಿನ ಬೀಳುಹಳ್ಳದ ಹಸಿವು ಈ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತರುತ್ತಿರುವ, ತದನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಪಡೆಯಲು ಆಹಾರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು. ಒಂದೇ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಊಟ ಬಿಟ್ಟು, ನಂತರ ರಾತ್ರಿ ತೀರದ ಹಸಿವು ವೈಫಲ್ಯದ ನೋವಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು. "ಅಪೆಟೈಟ್" ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ, ತರಬೇತಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ನಂತರ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಕಡಿಮೆ ಬಯಕೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ತೋರಿಸಿದರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ನಿಗದಿತವಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಖರ್ಚು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕುದಿಯುವ ಕೆಳಗೆ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಬದಲಿಗೆ ಜಿಮ್ ಸುಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡಾ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಯಾರು, ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೀಯಿಂಗ್ - ಇದು ಕೇವಲ ಆಗಿದೆ?

, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಚಲಿಸಲು: ಇದು ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುವರ್ಣ ಸೂತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತೊಂದು ರಹಸ್ಯ ನಾವು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬರೆಯುವ ಕೊಬ್ಬು. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರ. ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಚನೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ರನ್. ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ ಸಡಿಲವಾದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೇವಲ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮ್ಯಾಟರ್ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಮೂದಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸರಿ ಫೆಡ್ ಪ್ರಗತಿಯ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಜಾಗಿಂಗ್ ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿತು ಮಾಡಲಿ, ಅಥವಾ ಔಟ್ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಉಪಹಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹದ ಸಂಜೆಯ ಊಟದ ಉಳಿದ ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ತನ್ನ ಗರಿಷ್ಠ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ದೇಹದ ಇಂಧನ ಇದೆ: ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸರಿಯಾಗಿ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅರ್ಥ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ವಿಧದ ಪ್ರಗತಿಯ ಸಾಧ್ಯ. ಇದು, ಬದಲಿಗೆ, ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ ತೊಟ್ಟಿ (ತಿನ್ನಿಸಿದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ) ಉತ್ತೇಜನಗೊಂಡು ಆಗ.

ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲನ

ನಾನು ಭಾರೀ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನ, ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕುಂದಕಗಳು. ಆದರ್ಶ ಸಾಕಾರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತಿನ್ನುವ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು. ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಗಮನಿಸಿ ಅಧಿವೇಶನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ.