Malyshevoy ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನ

ಇಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು malyshevoy ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ತೂಕವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಎಲೆನಾ ಸ್ವತಃ Malyshev - ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯರು, ಎಮ್ಡಿ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ "ಆರೋಗ್ಯ" ಆತಿಥೇಯ. ಭುಜದ ತನ್ನ 50 ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಓವರ್. 2006 ರಲ್ಲಿ ಎಲೆನಾ ಆರ್ಡರ್ ಆಫ್ ಫ್ರೆಂಡ್ಷಿಪ್ ನೀಡಲಾಯಿತು.

ಜೊತೆಗೆ, ಎಲೆನಾ Malysheva ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇದು ಭಾರಿ ಯಶಸ್ಸು ಯಾವಾಗಲೂ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ವ್ಯಾಪಾರದ ವಿಶ್ವದ ಅನೇಕ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞೆ ಆಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅದು - ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು smyshlonaya ಆದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾತ್ರ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮುಖ್ಯ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಮತ್ತು ಡೆವಲಪರ್ ಸಹ ಎಲೆನಾ ಆಗಿದೆ, ಜನರ ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಪೈಕಿ ಮಹಾನ್ ಮನ್ನಣೆ ಪಡೆಯಿತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ "Malysheva ತೂಕ ಲೂಸ್",. ಈ ಕೌಶಲದ ಸದೃಶವಾದ ಜಗತ್ತಿನ ಇಂದಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಗೆ.

ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇಡೀ ದೇಶದ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ - ತೂಕದ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬಿಡುಗಡೆಯ ನಂತರ ಅದರ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಇದು malyshevoy ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಎರಡೂ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟಿಗೆ ತನ್ನ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾನೀಯ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು.

ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಇದು ಇರುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರ ಎಲೆನಾ Malysheva ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲೆನಾ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ 3 ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಲೈನ್ಸ್:

ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಉಪವಾಸ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಮೀಲ್ಸ್ ಐದು ಬಾರಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಇರಬೇಕು.

ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಗತ್ಯ rasschityvanii ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ (ಅಂದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ದರ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ). ಈ ಖಾತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಲೆಕ್ಕ, ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒಳಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು, "ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು." ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡಿ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು "ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್" ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು 1200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ನೀವು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಎಲೆನಾ Vasilevna Malysheva ಉದಾಹರಣೆಗಳು ದಿನ ತನ್ನ ಒರಟಾದ ಮೆನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (8:00) ಉಪಹಾರ ನೀರಿನ ರಷ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹುಳಿ. ಊಟದ (10:00) ಇದು 1 ಅಥವಾ 2 ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಸೇಬು ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ರಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿ (- (00.: 00-17 16) ಊಟದ (12:00) ಇಂತಹ ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ, ಇತ್ಯಾದಿ ಊಟದ ಗಳೆಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು 19:00) ಸ್ವಲ್ಪ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾತ್ರ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ನಂತರ Malysheva ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ದೀರ್ಘಾವದಿಯ ಪರಿಣಾಮದ ಒದಗಿಸಬಹುದು ರಲ್ಲಿ ವಿಧಾನದಿಂದ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಇದು ಅಗತ್ಯ:

• ಫ್ಯಾಟ್: ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ;
• ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ: ಬಿಸ್ಕೆಟ್, ಕೇಕ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ;.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಬಿಯರ್, ಮದ್ಯ, ವೋಡ್ಕಾ, ಮಾರ್ಟಿನಿ, ಟಕಿಲಾ, ವೈನ್, ಜಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, "ಅಜ್ಜಿ", ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಇತ್ಯಾದಿ netolchonaya

ಸಹ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಳಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಹೀಗಾಗಿ, ವಿಧಾನವನ್ನು malyshevoy ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಳವಡಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ವಿಧಾನ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಲೂಸ್.