ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ ಭೋಜನ ಆಹಾರ: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಊಟಗಳು ಬೆಳಕಿನ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ಯಾವ ಆಹಾರದ ಭೋಜನ ಇರಬೇಕು? ಮಾಡಬಹುದಾದ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಸಿದರು ಫಿಗರ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಯಾರು, ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು. ನಾವು ಸೂಪ್ಗಳು, ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ನೋಡೋಣ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವತಃ ಉತ್ತಮ ಪುಡಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಯಾರು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಸೂಪ್

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಥ್ಯ ಊಟದ ಇರಬೇಕು? ಈ ಸೂಪ್ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸರಳ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ. ಇದು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸೂಪ್ ತಯಾರು:

• ಸೆಲರಿ ಗುಂಪೇ ಹಸಿರು;
• ಮೂರು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಸೆಲರಿ ಮೂಲ;
• ಹೂಕೋಸು;
• ಮಸಾಲೆ;
• ನಾಲ್ಕು ಬಲ್ಬ್ಗಳು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಈ ಕೆಳಕಂಡಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ:

1. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು. ಪೀಲ್ ಈರುಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಘನಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ರಲ್ಲಿ, ನೀರು (ಎರಡು ಲೀಟರ್) ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ ಇಡೀ ಬಲ್ಬ್ ಚೆಲ್ಲಿದೆ. ಸೂಪ್ ಮಸಾಲೆ ಬೆರೆಸಿ ನಂತರ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ಹುಣ್ಣು.
3. ನಂತರ ತೆಗೆದು ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಲ್ಬ್ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು.
4. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಡಕೆ ರೋಲ್ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಮೂಲ (ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ).
5. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸೇರಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಖಾದ್ಯ ಅಡುಗೆ.
6. ನಂತರ ಹೂಕೋಸು florets ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಲ್ಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯ ಇನ್ನೊಂದು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ಸಿದ್ಧ ರವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಮುಗಿಸಿದರು ಪುಡಿಂಗ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ತಿರುಗಿದರೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್

ಇದು ಬಹಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ, ಆದರೆ ಆಹಾರ.

ಸೂಪ್ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಯಾರು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಯಾರು ಮಾಡಲು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ನೀರಿನ ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು
• ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು;
• ಕೋಳಿ 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಹಸಿರು;
• ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಹಸಿರು;
• ಸೆಲರಿ.

ಅಡುಗೆ ಸೂಪ್ ಆಹಾರ:

1. ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಸ್ಟ್ಯೂ ತಲುಪಿಸಲು. ನೀರಿನ ಕುದಿಯುವ, ಫೋಮ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
2. ಸಾರು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸುಲಿದ ಸೆಲರಿ ಮೂಲ ಆರಂಭವಾಯಿತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
3. ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ರವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ.
4. ಎಲ್ಲಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ, ದೂರ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು.
5. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಊಟದ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಸಿರು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದಿದೆ. ಬಾನ್ appetit!

ಸಿದ್ಧರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಏನು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಭೋಜನ multivarka ತಯಾರಿಸಬಹುದು? ಮಹತ್ವದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಒಂದು pilaf. ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಯಾರು ಮನವಿ.

ಈ ಖಾದ್ಯ ನೀವು ಮಾಡಲು:

• ಎರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ);
• ಅಕ್ಕಿ, ಕೋಳಿ ಮೂರು ನೂರು ಗ್ರಾಂ;
• ಎರಡು ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ತಲೆ.

multivarka ರಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ Pilaf ಪಾಯಿಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಂದು:

1. ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಚೌಕವಾಗಿ.
2. ಆಯಿಲ್ ಬೌಲ್ Multivarki. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ "ನೀಗಿಸುವ" ಕ್ರಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
3. ನಂತರ ಕೋಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ.
4. ನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಟ್ (ಅಥವಾ ರಬ್).
5. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಚಾಪ್.
6. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿಸಿ ನೀರು (100 ಮಿಲೀ), ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಮುಂದೆ, ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
7. ಇನ್ನೊಂದು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ "ನೀಗಿಸುವ" ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
8. ಮುಂದಿನ ತಣ್ಣೀರು ಅಕ್ಕಿ ನೆನೆಸು.
9. ಒಂದು multivarku ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ.
10. ನಂತರ ಅಕ್ಕಿ ಪ್ಯಾಕ್. ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು.
11. "ಫಿಗರ್" ಮೋಡ್ ಅಥವಾ 20 ನಿಮಿಷಗಳ "ಸಿದ್ಧರಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
12. ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ತುಂಬಿಸಿ ಖಾದ್ಯ ನೀಡಿ.

ಎಲೆಕೋಸು cutlets - ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಊಟ

ನೀವು ಆಹಾರ ಭೋಜನ ಪೂರಕ ಎಲೆಕೋಸು cutlets ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾದ ಆದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಆಹಾರ cutlets ಇತರೆ ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ ಇಲ್ಲದೆ, ಅತ್ಯುತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿ. ತೂಕವನ್ನು ಈ ಎಲ್ಲರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿನ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಮೊಟ್ಟೆಯ;
• ಮೆಣಸು ಒಂದು ಪಿಂಚ್;
• 4 ಟೀ. ರವೆ ಸ್ಪೂನ್;
• ಎಲೆಕೋಸು 400 ಗ್ರಾಂ;
• ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್ (ಇದು ಉಪ್ಪು ನೀರಿನ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ).

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು:

1. ಮೊದಲ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಒಣಗಲು.
2. ಮುಂದೆ, ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ರಬ್.
3. ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಂದು ಡ್ರೈವ್ ನಂತರ, ನಂತರ ಮೆಣಸು (ಪಿಂಚ್) ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ.
4. ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ರವೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಬೆರೆಸಿ.
5. ಮುಂದೆ, ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ರವೆ ಸೇರಿಸಿ.
6. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹ ಸಣ್ಣ ಡ್ರಾಪ್ ಫಾರ್ಮ್.
7. ರವೆ ಒಂದು ಬೌಲ್ ಬೆರೆಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಬದಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇದು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
8. ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ಯಾನ್ ಹಾಳೆಯ ಅಥವಾ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕವರ್.
9. ನೀವು ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಜಿನುಗುವಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ ನಂತರ ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಹರಡಿತು.
10. ಇದು ಮುಂದೆ cutlets ಇಡುತ್ತವೆ. ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ಒಲೆ ಕುಕ್. ಚಾಪ್ಸ್ ಲಘುವಾಗಿ browned ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಸಲಾಡ್

ನೀವು ಆಹಾರ ಊಟದ ಅಡುಗೆ ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧತೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಯಾರು ಮನವಿ. ಸುಲಭ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಕಡಲ ರುಚಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧತೆ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಊಟ.

ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಕಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳು (ಎರಡು);
• ಎರಡು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು;
• ಎರಡು ಕಲೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
• ಉಪ್ಪು (ಐಚ್ಛಿಕ) ಒಂದು ಪಿಂಚ್;
• ಎರಡು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಗಜನಿಂಬೆ;
• 450 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಕ್ವಿಡ್;
• ಆವಕಾಡೊ;
• ಮೆಣಸಿನ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ ಅಡುಗೆ:

1. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ನಂತರ ಕ್ಲೀನ್, ಸರಾಸರಿ ದಪ್ಪ ಚೂರುಗಳನ್ನಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತೊಳೆಯುವುದು.
2. ಮುಂದೆ, ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ತರಲು. ಇದರ ಉಪ್ಪು, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ಕ್ವಿಡ್.
3. ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರು. ಮುಂದೆ, ಕೆಲವು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅದ್ದುವುದು.
4. ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ. ನಂತರ ಮಂಜಿನ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
5. ತಂಪಾದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಇತರ ಅಂಶಗಳುಈ. ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್, ಕಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ.
6. ಡ್ರೈ ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ.
7. ಮುಂದೆ, ಆವಕಾಡೊ, ನಂತರ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು. ನಂತರ ಉಪ್ಪು ಭಕ್ಷ್ಯ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ. ನಂತರ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಗಜನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ನಿಂದ ರಸ ಹಿಂಡುವ, ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಬಾನ್ appetit!

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ

ಈಗ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಊಟದ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ, ಕೆಲವು ತಿನಿಸುಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವರು ನೀವು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಾಡಬಹುದು ಆಶಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟ, ಹಾಗೂ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ.